كيف يمكنك أن تنمو أطول في 13؟ لسوء الحظ ، هناك العديد من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 13 عامًا وليس لديهم ارتفاع مثالي. لهذا السبب ، توجد أسباب كثيرة وراء ذلك مثل الجينات أو سوء التغذية أو سوء التغذية أو البيئة أو العمل المفرط وما إلى ذلك. يجب أن تدرك أن حوالي 20 ٪ من النمو أطول ، من ناحية أخرى ، مبالغ فيها بسبب قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية ، غفوة ، مثل كذلك تستهلك في وقت سابق من وخلال سنوات المراهقة الخاصة بك. من خلال قراءة مقالته ، يمكنك الحصول على العديد من التقنيات التي يمكنك من خلالها زيادة طولك إلى 13.
بعد 21 ذكور لا يمكن أن ينمو أطول بينما بعد 18 إناث أيضا لا تنمو أطول بشكل طبيعي. ومما يؤسف له أن الحصول على ارتفاع مثالي هو إجراءات طويلة الأجل قد تستغرق أشهر قبل ظهور التأثيرات. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا النمط العصري وكذلك المزدحم ، تعد الثقافة التي تعيش وقتًا مجدًا لا يمكن للجميع أن يفي به.
طرق لتنمو أطول في 13:
الآن ، نقدم لك هنا قائمة بأفضل الطرق التي تحصل على نتيجة أفضل عند التفاحة. وهم على النحو التالي؛
1. تناول الطعام بشكل صحيح:
إذا كنت تريد أن تنمو بسرعة ، فإن النظام الغذائي المتوازن المليء بالكثير من العناصر الغذائية الملائمة قد ينتج عنه مدى نموك.
- إشراك الكالسيوم في نظامك الغذائي لأن الكالسيوم عنصر حيوي في خدمتك لرفع العظام العضلية أو الطويلة.
- البروتين الهزيل مثل لحم الدواجن الأبيض ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان والأسماك ، يساعد على اكتساب العضلات أيضًا.
- كما تستهلك كمية كافية من فيتامين (د) لأنه يفيدك في رعاية عظام أقوى وكذلك تعزيز تضخم العضلات لدى الأطفال.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك لأنه يقلل من خطر احتمالية تطورك.
2. الموقف الصحيح:
الموقف الصحيح يلعب دورا هاما في طول القامة. الموقف الصحيح يعزز الارتفاع بسرعة وكذلك يحافظ على ملائمة العمود الفقري مع عدم إصابتك من الموقف المؤسف والخطير. لذلك ، يتراجع الموضع في خط مستقيم من كتفيك مع رقبتك المرتبطة بعمودك الفقري ، ويمكنك زيادة بضعة سنتيمترات على الفور.
3. القفز على الحبل:
هذا عمل هائل لساقيك. نفذ هذا لمدة 5 دقائق في كل مرة في أجزاء صغيرة متعددة ، من خلال كمية جيدة من الراحة بين كل مجموعة.
4. شرب الماء الإضافي:
لتحسين النمو ، يجب شرب الماء باستمرار. يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
5. كن حذرا من المكملات الغذائية:
يجب أن تمارس اهتمامك بالملاحق الساحقة التي تعد بارتفاع الطول بأكثر الطرق سهولة وأكبرها. قد لا يتم فحص العديد من هذه السلع وتأكيدها سريريًا وقد تعارض نمو الإنسان الطبيعي.
6. الدراجات:
أثناء ركوب الدراجات ، حاول الحفاظ على مقعدك بارزًا نظرًا لأن هذه العواقب في ساقيك تمتد إضافيًا لتدويرها. الدورة الثابتة مفيدة لك أيضًا لأداء ركوب الدراجات في منزلك.
انظر أكثر: كيفية زيادة الطول بعد 30 بشكل طبيعي
7. نوم جيد:
النوم الجيد هو أيضًا خيار آخر للنمو أطول. ينصح كل فرد بأخذ ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم. هذا لأنه أثناء نومك ينتج جسمك ويحفز هرمون النمو أو هرمون النمو البشري. هرمون النمو مفيد للغاية بالنسبة لك لبناء العضلات جنبا إلى جنب مع رعاية أطول حقا.
8. الابتعاد عن عامل وقف النمو:
هناك العديد من العوامل مثل شرب الكحول. التدخين ، التدخين السلبي ، الستيرويدات الجذابة ، وكذلك رفع الأثقال في سن مبكرة جدًا وهذا يمكن أن يؤثر بشكل ضار على طولك. تجنب تناول المزيد من مشروبات الكافيين.
9. السباحة:
السباحة هي أفضل تمرين يساعدك على النمو طويل القامة وكذلك البقاء في شكل لا يصدق. في نفس الوقت مثل السباحة ، يتم تشغيل الجسم بالكامل ، وبالتالي فهو يشجع الحركة على كل جزء. أثناء السباحة إلى الأمام أو الخلف ، يحدث التمدد في جسمك بطريقة طبيعية.