كيفية اكتساب الوزن للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن؟

في أغلب الأحيان ، يحرق الأطفال السعرات الحرارية أكثر مما يمكنهم الاحتفاظ به. وليس خطأهم ، وهو عمرهم للعب به. الأطفال الصغار أيضًا غالبًا ما يكونون أطول حتى قبل البدء في زيادة الوزن. ونتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر عمومًا بإنخفاض وزن الجسم عن المعتاد. لتجنب مثل هذه الظروف ، من الأفضل تزويدهم بالأطعمة الغذائية حتى يتمكنوا من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم. إذا كنت تريد المساعدة في اتخاذ قرار بشأن النظام الغذائي لأطفالك ، فربما حان الوقت للتشاور مع اختصاصي التغذية لتقييمك من خلال هذه العملية فقط للتأكد من أنك على الجانب الأيمن.

لكن إذا كنت أمًا تحب البحث بدلاً من الاعتماد فقط على ما يقوله المرشد المحترف ، يمكنك دائمًا مراجعة المقالات الموجودة في المجلات أو تصفح المقالات المتعلقة بصحة الأطفال عبر الإنترنت. ستساعدك هذه المقالة في تحليل الأساليب والخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة وزن طفلك.

كيفية اكتساب الوزن للأطفال ؟:

إليك بعض من أفضل الأطعمة الصحية للمبادرة للأطفال لزيادة الوزن الذي يمكنك تناوله.

• الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيفة:

إذا كنت تريد أن يكتسب طفلك بعض السعرات الحرارية الإضافية ، فعليك تضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية في وجبته اليومية. يجب أن يستهلك الطفل السليم الذي يتراوح عمره من سنتين إلى 3 سنوات 1000 سعرة حرارية على الأقل يوميًا ، بينما يجب أن يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ما بين 1200 إلى 1400 سعر حراري يوميًا. إذا أضفت حوالي 500 سعرة حرارية في حمية طفلك كل يوم ، فسيكون بإمكانه اكتساب حوالي رطل واحد من وزنه أسبوعيًا. الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قد لا تكون مغذية للغاية ولكنها ستخدم غرضك بطريقة أو بأخرى. بعض الأطعمة التي تزيد من وزن الطفل والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية هي القشدة الحامضة ، شراب القيقب ، المرق ، المايونيز ، الزبدة وغيرها. منتجات الألبان مثل الحليب كامل الدسم والجبن غنية بالسعرات الحرارية.

الأطعمة الغنية بالبروتين:

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتعزيز نمو عضلات الطفل وأيضًا نمو الطفل بشكل عام. يوجد البروتين عادة في المنتجات الحيوانية مثل الديك الرومي والدجاج والسمك ولحم البقر والبيض. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين هي الفول والمكسرات والبذور وزبدة الفول السوداني.

• الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:

على الرغم من أن الكربوهيدرات لا تحتوي على كمية عالية للغاية من السعرات الحرارية ، إلا أنها لا تزال تحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية لكل غرام يضاف إلى الطعام. تتمثل إحدى طرق إدخال الكربوهيدرات في نظام طفلك الغذائي في تقديم الأطعمة الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات مثل الفواكه المجففة والزبيب والجرانولا. هناك طريقة أخرى لزيادة تناول الكربوهيدرات وهي إضافة العسل أو رحيق الفواكه إلى الفواكه الطازجة أو الحبوب المطبوخة مثل كريمة القمح أو دقيق الشوفان أو صلصة التفاح.

• زيادة السعرات الحرارية في المشروبات:

كثيراً ما تشتكي الأمهات من أن طفلهن ليس كبيرًا جدًا. حتى في مثل هذه الحالات ، يمكنك المساعدة في إضافة السعرات الحرارية في النظام الغذائي لطفلك عن طريق زيادة محتوى السعرات الحرارية في المشروبات. تحتوي عصائر الفاكهة والحلويات التي تحتوي على مئة في المائة من اللبن واللبن الزبادي على حوالي 100 سعر حراري. والنقطة الإضافية في ذلك هي أنها تحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الشوكولاتة أو المشروبات التي تحتوي على الفانيليا من متاجر البقالة المحلية التي تساعد حقًا في زيادة وزن الطفل.

يعد أفضل مخطط غذائي للأطفال لزيادة كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي وربما يكون الطريقة الأكثر ملاءمة لزيادة وزن جسمه. لكن بينما تقوم بتغيير خطته الغذائية ، تأكد من أنه لا يحرم أي من العناصر الغذائية الأخرى وإلا قد يعاني الطفل بسببها لاحقًا.

مصدر الصورة: مصراع الأسهم