هل لديك مشكلة في الرؤية؟ هل تريد أن تبقي عينيك بصحة جيدة؟ لا تقلق! نحن هنا لمساعدتك. العين ليست سوى انعكاس لروحك. تلعب العيون دورًا مهمًا في حياتنا كنوافذ للعالم. معظم الناس لا يولون الكثير من الاهتمام على هدية قيمة الرؤية. من الضروري للغاية لكل فرد الحفاظ على صحة عيونهم. وبالتالي ، نعلمك اليوم في هذه المقالة ببعض النصائح للحفاظ على صحة عينيك.
أفضل النصائح للحفاظ على صحة العيون:
الآن ، ذكرنا أدناه بعض النصائح المفيدة للغاية لعينيك لأنها تحافظ عليها بصحة جيدة. وهم على النحو التالي؛
1. استخدام ارتداء العين واقية:
لا يمكن النجاة من الكثير من إصابات العين إلا من خلال استخدام النظارات الأمنية أو حراس العين أو المواصفات الرياضية. عدم اليقين اهتماماتك أو محطة العمل رفع احتمالات تلف العين. بعض الألعاب الرياضية مثل الهوكي على الجليد ، لاكروس ، كرة المضرب ، تؤدي أيضًا إلى تلف العين.
2. توفير الراحة لعينيك:
عدم اليقين بمجرد تكريس الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو التركيز على أي شيء واحد ، في ذلك الوقت تتغاضى عن وميض ثم عينيك يمكن أن تستنفد. محاولة قانون 20-20-20 ولهذا عليك أن تنظر بعيدا في كل 20 دقيقة إلى 20 قدما في عكس لك تهدف إلى 20 ثانية. بهذه الطريقة ، تحصل عينيك على الاسترخاء والفوائد للحفاظ على مستوى مناسب من الرطوبة بالإضافة إلى تقليل ضغط العين.
3. اترك التدخين:
هناك العديد من الأمراض التي تحدث بسبب التدخين مثل تلف العصب البصري ، الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة عينيك ، فمن الضروري للغاية تجنب التدخين.
انظر أكثر: كيفية الحفاظ على صحة الكلى
4. امتحان العين هو:
يوصى بشدة بإجراء اختبار للعين مرة كل عام لأن التصور يمكن أن يتفاقم تدريجياً بحيث لا يمكنك تحديد ذلك. قد لا تضمن العديد من اضطرابات العين ، مثل مرض العين السكري ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق. يلعب فحص العين الموسع دورًا مهمًا للقبض على الصعوبات في العين.
5. أكل للعيون الصحة:
نظامك الغذائي المعتاد يتضمن عناصر غذائية مثل اللوتين ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الزنك ، والفيتامينات E و C مفيدة للغاية لمنع عينيك من صعوبات الرؤية المرتبطة بالعمر. وهكذا ، استهلك الخضار الخضراء مثل السبانخ والكرنب والسمك والزيت مثل التونة والسلمون والبيض والفاصوليا والمكسرات ، بالإضافة إلى قواعد البروتين غير اللحمية الإضافية وكذلك البرتقال والفواكه الحمضية أو السوائل والجزر والخوخ والطماطم ، البابايا ، الثوم ، الديك الرومي ، المانجو ، الدجاج ، الزبادي و بذور عباد الشمس.
6. الحفاظ على وزن صحي:
يفيدك استهلاك الطعام ذي النسبة الجيدة في الحفاظ على وزن قوي يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة ، مثل السكري من النوع 2. يزيد الثقل من خطر الإصابة بمرض السكر بالإضافة إلى الظروف الإضافية التي يمكن أن تزعج عينيك.
7. تجنب الاستمرار في البحث على شاشة الكمبيوتر:
تكون المشاهدة على جهاز كمبيوتر طوال اليوم مسؤولة عن الرؤية الباهتة والعينين الجافة والإجهاد العين وآلام الكتف والصداع والظهر والعنق. ضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك في وضع ما بحيث تكون عينيك بجانب المستوي العلوي من الشاشة. إذا كنت ترغب في ذلك ، استخدم شاشة مضادة للوهج.
8. الحماية من أشعة الشمس:
الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تضر عينيك وكذلك تؤدي إلى الضمور البقعي ، الاستجماتيزم وإعتام عدسة العين. لذلك ، من المهم جدًا ارتداء النظارات الشمسية التي تستفيد من حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. اختر النظارات الشمسية التي تمنع 99 في المائة إلى 100 في المائة من أشعة UVB و UVA. تدعم العدسات ملفوفة للدفاع عن عينيك من الجانب. العدسات المستقطبة تقلل من الوهج أثناء القيادة.
مصدر الصورة: Shutterstock