كيفية حرق السعرات الحرارية في المنزل - 22 أسرع الطرق

يعد فقدان الوزن أحد المشكلات الرئيسية التي نواجهها جميعًا هذه الأيام. هو في الغالب بسبب نظرة العجاف وبالطبع ليس فقط تبدو جيدة. ولكن على المدى الطويل ، أدرك الناس أن اللياقة البدنية أمر ضروري لنمط حياتك الصحي أيضًا. يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عددًا من المشكلات الصحية. أثبتت الدراسات العلمية أن زيادة وزنك تتناسب عكسيا مع متوسط ​​العمر المتوقع الخاص بك. لذلك ، في هذه الحاجة للساعة ، المطلوب هو الحفاظ على لياقتك البدنية.

وقد أثر هذا على أسلوب حياتنا اليومية. كما أن الأشخاص الذين ليس لديهم وقت يتوقعون ويحاولون جاهدين الحفاظ على لياقتهم البدنية. ولكن القضية الرئيسية في أسلوب حياتنا هي أزمة الوقت. الناس مشغولون للغاية في التزاماتهم في العمل والمنزل لدرجة أنهم لا يجدون الوقت الكافي للتفكير في فقدان الوزن. لذا ، سنقترح عليك بعضًا من أفضل 22 طريقة لحرق السعرات الحرارية في المنزل بالصور في وقت قصير جدًا. تصفح القائمة أدناه واختر اختيارك.

أفضل الطرق والنصائح حول كيفية حرق السعرات الحرارية في المنزل بسرعة مع الصور:

1. شاي القرفة:

من المعروف أن سكر الدم له تأثير مباشر على جسمك. إذا كان سكر الدم لديك غير متوازن ، فمن المرجح أن يكون لديك وزن غير متناسب. وبالتالي ، نقترح عليك تناول شاي القرفة بانتظام لموازنة ذلك. انها في الواقع بسيطة جدا لجعل. ما عليك سوى تناول ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة وعصا من القرفة وبعض المياه العذبة. تحتاج إلى غلي كل هذا معًا. بعد الشد استمتع بشاي حار. يقترح الخبراء تناول هذا الشاي 1-2 مرات في اليوم.

2. الشاي الأخضر والزنجبيل يمكن أن يحرق السعرات الحرارية:

من المعروف أن الشاي الأخضر له خصائص عشبية تساعدك على تخفيف الوزن بطريقة صحية للغاية. نعم ، أنا أعلم أن الشاي يتذوق المشروبات الكحولية ولكن لا يزال يعمل. من أجل تسريع عملية إنقاص الوزن ، أضف شرائح الزنجبيل المقطعة أو المبشورة في الشاي الأخضر.

3. ماء بتلة الورد:

من المعروف أيضًا أن هذا يقلل من مستوى الملح في دمك مما يجعلك بصحة جيدة. تحتاج إلى الحصول على بعض بتلات الورد المجففة حديثًا والمياه العذبة وغطاء مغلق بإحكام. تحتاج إلى غليها جميعًا معًا وبعد 15-20 دقيقة من الضغط عليها. شرب الخليط كله لمدة 2-3 أيام أخرى عن طريق الشرب مرة واحدة فقط في اليوم.

4. زيادة مدخولك من فيتامين (د):

اقترح العلماء أن يكون لديهم على الأقل 2000 ملليغرام من فيتامين (د) في شكل مكملات غذائية معظمها على مدار اليوم. هذا سوف يربط عملية فقدان الوزن الخاص بك مثل أي شيء.

5. شرب القهوة الساخنة:

نعلم جميعًا أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من عملية إنقاص وزنك. وإذا كنت ترغب في جعله أسرع في التبديل إلى القهوة السوداء بدون سكر.

6. النوم أكثر:

الآن ، هذه طريقة ممتعة لفقدان الوزن. ثبت علميا أن النوم يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك وبالتالي سوف تتوق إلى الغذاء بعد الآن.

7. هل الأشياء يدويا لحرق السعرات الحرارية:

بفضل كل الآلات والتكنولوجيا من حولنا ، أصبحت أيدينا مجرد رفاهية. لذلك ، خطوة للخروج من هذه المنطقة النخبة والبدء في فعل الأشياء بيديك. ستلاحظ تحسنا هائلا في فقدان الوزن الخاص بك.

8. ارتداء عداد الخطى الأساسي:

هذا سوف تبقيك على اطلاع حول خطواتك. وبالتالي ، استمر في زيادة خطواتك كل يوم. أو إذا كنت تريد أن تذهب أبطأ ثم كل أسبوع.

9. قسّم وجباتك:

يُنصح دائمًا بعدم تناول الكثير في وقت واحد. لأنك عندئذ تشعر بالكسل وتميل إلى النوم أو لا تفعل شيئًا. هذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. وبالتالي ، قم بتقسيم وجبات الطعام الخاصة بك ناد تناول وجبات متكررة على فترات أقصر بكثير.

10. تحرك بخفة:

يجب أن تمشي دائمًا على عجل. هذا فعال جدا لهجة عضلاتك ويسرع عملية حرق الدهون.

11. اضحك أكثر من مرة:

الضحك في كثير من الأحيان يحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. سيؤدي ذلك إلى تخفيف حدة المعدة والوجه تدريجياً.

12. تناول وجبة الإفطار:

الإفطار هو الوجبة الأولى من اليوم. إذا تخطيت ذلك ، فستبدو غداءًا كثيفًا غير مستحسن. لذلك ، لديك وجبة فطور صحية جيدة الثقيلة.

13. الرقص في كثير من الأحيان لحرق السعرات الحرارية:

ادع أصدقائك إلى منزلك وارقص في جميع الأغاني السريعة. هذا سوف يحرق السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل أسرع للغاية.

14. اصنع سلالم أفضل صديق لك:

حان الوقت للتخلي عن المصاعد. نعم ، لا يهم مهما تأخرت في الركض عبر السلالم ولكن أبداً عبر المصاعد.

15. اختر الأطعمة المناسبة:

ادمج بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في نمط حياتك اليومي مثل الزبادي والفواكه والسبانخ وكذلك.

16. لا تأكل متأخرا:

احرص دائمًا على تناول العشاء قبل 8 ساعات ، واتخاذ فجوة لا تقل عن 2-3 ساعات قبل النوم. التي تجعلك تفقد الوزن.

17. شرب المزيد من الماء:

المزيد والمزيد من المياه سوف تساعدك في فقدان الوزن. لذا احمل زجاجة ماء معك أينما تذهب.

18. تجنب الكحول:

الشرب يعني الماء فقط. يجب عليك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول. لأن الكحول وخاصة البيرة تساعد على ترسب الدهون في جسمك بسرعة.

19. احذر من السكر:

تجنب السكر بكل طريقة ممكنة من نظامك الغذائي. لا يوجد سكر في الشاي والقهوة. أيضا ، تناولي علكة خالية من السكر والشوكولاتة.

20. استقامة:

لا تتكئ دومًا ومائلًا. حاول أن تجلس وتمشي مباشرة. لن يؤدي ذلك إلى تحسين وضعك فحسب ، بل سيساعدك على تخفيف الوزن بشكل أسرع.

21. المشي والتحدث مهمة حرق السعرات الحرارية:

اجعل هذه عادتك استمر دائمًا في المشي أثناء وجودك على الهاتف مما يبقيك جسمًا خاليًا من الوزن.

22. ارتداء الخناجر:

لقد أثبت العلماء أن ارتداء الكعب يؤدي إلى تضييق الفخذين والساقين ومناطق أسفل الجسم الأخرى. وبالتالي ، المزيد من الأسباب لارتداء الكعب الآن.

وبالتالي ، وهنا هي أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية في المنزل. لكن يجب أن تتذكر أن إحداث تغيير جذري في الوزن الكلي للجسم والهيكل يجب أن يكون تدريجيًا وليس مفاجئًا أو بين عشية وضحاها. الخطوات المذكورة أعلاه هي صحية تماما. إذا كنت تفكر في أي طرق أخرى لفقدان الوزن بشكل أسرع ، يجب عليك استشارة الطبيب أو خبير اللياقة قبل القيام بذلك. أي مشورة الخبراء دائما أفضل في مثل هذه الحالات. اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت قد أحببت المقال في التعليقات أدناه.