بعد الولادة ، وبغض النظر عن الكثير من الفرح ، تشعر معظم النساء بالقلق من بطنهن؟ الدهون في البطن صعبة. يمكن أن تكون عنيدة للتحرك ولأنها اكتسبت ببساطة ، تكون قادرة على أن تكون واحدة من أكثر أنواع الحمل الشاقة. مصادر الحمل تكتسب الدهون حول البطن لسببين رئيسيين ؛ واحد ، من أجل أن بشرتنا يمكن أن تمتد لعقد الطفل واثنين ، مع نية أن الطفل هو مبطن محمية أيضا.
أفضل الطرق لخفض البطن بعد الولادة:
1. البطن بعد الحمل تغطي:
منذ فترة طويلة تستخدم طريقة التفاف البطن بعد فترة الحمل لتخفيف التورم الزائد بالإضافة إلى عضلات القلب والأنسجة المرتدة للارتداد إلى مجدها السابق. الطريقة التقليدية للحصول على المؤخر البطن لشكل ما قبل الحمل ، مطلوب ، يحصل على تغيير أنيق من قبل البطن المحتال. يمكنك العثور عليه من خلال حزام البطن المنزلي البسيط الذي يمكنك الآن لف قطعة من القطن المرن حول خصرك لمدة أسبوع تقريبًا بعد الولادة ، وسوف يسحق بطنك بالإضافة إلى إمساك الظهر.
2. الشاي الأخضر:
علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الشاي الأخضر يوميًا على تقليص محيط الخصر لديك وتقليل الكثير من الدهون في البطن. يلعب الشاي الأخضر دورًا فعالًا في حرق الخلايا الدهنية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي.
3. الليمون زائد العسل المياه:
ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ على معدة عارية. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون النظيف وملعقة صغيرة من العسل لاستعادة المذاق بالإضافة إلى التأثير. هذا الدواء المنزلي فعال للغاية لحرق الدهون في البطن بسرعة. المقصود لتحقيق نتائج سريعة ابتلاع هذا الكأس من الماء الفاتر عسل الليمون اضافية تواجه كل وجبة.
4. حساء المرق القائم:
تناول كميات كبيرة من الحساء المبني على المرق بشكل خاص شوربات الخضار الصليبية الشبيهة بالبروكلي والكرنب والقرنفل والقرنبيط وبراعم بروكسل والخضار كولارد. تحتوي هذه المجموعة من الأطعمة النباتية على مغذيات نباتية خاصة - وهي مادة تهدف إلى تأييد هزيمة دهون البطن.
5. الرضاعة الطبيعية:
هذه طريقة أكثر نجاحًا لتقليل حجم البطن عن طريق تقييد الرحم بالإضافة إلى تقلص حجم الرحم إلى الحجم المعتاد. الرضاعة الطبيعية يمكن أن تحرق إلى 500 سعرة حرارية في اليوم. في حالة الرضاعة الطبيعية ، سوف تحرق السعرات الحرارية الأخرى لإنشاء الحليب. قد تنقص وزن حملك بسرعة أكبر من الأمهات اللائي يرضعن أطفالهن
6. تجريب الهوائية:
عليك أن تخطط لمدة 30 إلى 60 دقيقة من الحركة الهوائية كل يوم من أيام الأسبوع. للبدء ، مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا مثل ركوب الدراجات أو المشي على خلاف ذلك. تعزيز ببطء قوة التمرين. يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية مثل الركض وركوب الدراجات والرقص. تسلق السلالم ، بالإضافة إلى تمارين اليوغا.
7. المشي:
المشي هو واحد من أبسط طريقة لتخفيف حريصة على العرف اللياقة البدنية بعد الولادة. بدء نزهة سهلة. أخيرًا ، ستعمل على قدم المساواة مع نزهة قوة مضخّمة. ومع ذلك ، فإن المشي اللطيف يمكن أن يفاجئك أنت وجسمك في الراحة ، خاصة في البداية. تستخدم للاختلاف ، حاول المشي مرة أخرى وإلا المشي بنمط متقاطع للمساعدة في الحفاظ على تخمين عضلاتك.
8. التفاح:
التفاح يحمل مضادات الأكسدة بالإضافة إلى البكتين الذي يساعد على حرق الدهون في البطن. يحد البكتين من قدرة الجسم على امتصاص الدهون حريصة على الخلايا بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة تتوقف عن الاضطرابات الأيضية التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة.
9. مصاعد الرأس:
اتكأ على ظهرك من ذراعيك أسفل جانبيك. حافظ على استحى ظهرك السفلي على الأرض ؛ منحنى ركبتيك على قدميك مسطحة على الأرض. قم بفك بطنك أثناء استنشاقك. أثناء الزفير ، ارفع رأسك بالتدريج عن الأرض. اللحظات كما كنت خفض رأسك إلى الخلف.
10. اللوز والكشمش:
سحق في هاون وخلق 2 حبة من 10 حبات اللوز بالإضافة إلى 10 الكشمش المجفف (Menaqa) جنبا إلى جنب مع كوب من الحليب الفاتر لمدة 10 أيام الأولى بعد الولادة العادية. فهي مليئة بقوة خرق البطن بالإضافة إلى التعاونية للغاية لتشكيل مخطط البطن الخاص بك.
مصدر الصورة: 1