معظم الناس يشيرون إلى ما بعد الولادة البطن المترهل كما الدهون في البطن ، هو في الواقع لا. الدهون في البطن هي تراكم للدهون حول بطنك لأسباب مختلفة مثل قلة النشاط البدني أو الحمية الغذائية السيئة أو أي مشكلة صحية. على الجانب الآخر ، أكبر بعد الولادة البطن يرجع إلى قضايا المرونة. تعاني معظم الأمهات من خيبة الأمل بسبب قلة المعرفة بكيفية تقليص الحجم الطبيعي بعد الولادة. هنا اختيارات سريعة.
الشحوب في منطقة البطن أمر طبيعي للغاية بعد الولادة. نظرًا لأن الرحم يتوسع لتوفير مساحة لنمو طفلك ، فإن البطن يتوسع إلى أقصى حد ممكن أثناء الحمل وعندما يولد الطفل ، هناك انخفاض مفاجئ في الضغط الذي يضع البطن في وضع الاسترخاء وهذا هو عندما يميل إلى الخلل في المرونة.
الآن إذا كنت واحدة من هؤلاء الأمهات الجدد تتساءل عن كيفية الحد من المعدة بعد الولادة القيصرية ، أو بعد الولادة الطبيعية كيفية الحد من البطن ، وهذا هو لك.
لماذا ينمو البطن أثناء الحمل ويصبح لاحقًا مترهلًا بعد الولادة؟
أسباب الدهون في المعدة:
1. الهرمونات:
الهرمونات غالبا ما تؤدي إلى زيادة الدهون في المعدة. الاستروجين هو هرمون أنثوي يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل. يتم تقليل مستويات هرمون الاستروجين خلال هذا الوقت الذي يخزن الدهون في جميع أنحاء البطن وحتى الفخذين. في بعض الأحيان يكون هذا مجرد البطن المترنح بسبب عدم وجود مرونة مناسبة في منطقة البطن
2. الحمل:
أثناء الحمل ، يوسع الرحم خلق مساحة لراحة الطفل ونموه السهل. أيضا ، بسبب تناول الأطعمة الكربوهيدراتية لمساعدة الطفل على النمو قد يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن. والسبب هو تمدد الجلد للطفل الجديد وكذلك لتوفير وسادة لحماية الطفل.
3. الإجهاد:
الإجهاد هو السبب الأكبر والأسوأ لجميع أنواع القضايا الصحية. كما أنه أحد الأسباب وراء بطن البطن في الأمهات الجدد حيث يتعرضن لضغط مستمر لرعاية المولود الجديد واحتياجاته. عندما تصاب بالإجهاد المزمن ، يصنع الجسم كمية هائلة من الكورتيزول الذي يمكنه مقاومة الإجهاد. يمكن أن يسبب ارتفاع الكورتيزول أيضًا أن يخزن الجسم المزيد من الدهون في منطقة المعدة.
كيفية تقليل البطن بعد الولادة:
يتم إعطاء معظم الأمهات الجدد هذه الأيام أحزمة الأمومة لمكافحة البطن بعد الولادة ، ولكن الأحزمة غالبا ما تكون مفيدة لأولئك الذين قدموا بشكل طبيعي. ولكن في حالة الأمهات اللائي يلدن من خلال قسم ج ، قد يكون من الصعب أن يتفاعل الحزام عند وضعه في البطن مع شق يسبب الانزعاج. لا يزال ، لدينا بعض النصائح لكم جميعا. واصل القراءة.
1. الرضاعة الطبيعية:
بصرف النظر عما إذا كنت قد ولدت بشكل طبيعي أو من خلال القسم "ج" ، فإن الرضاعة الطبيعية هي أفضل وسيلة لإلقاء كل هذا الشحم الزائد الذي لديك في جميع أنحاء جسمك ، وترك منطقة البطن وحدها. عند الرضاعة الطبيعية ، يستجيب الجسم للعمل ويبدأ في حرق الدهون لإنتاج المزيد من الحليب للطفل ، مما يساعد الرحم على العودة إلى الحجم الطبيعي ويجعل بطنك يتقلص.
2. حمية جيدة ومتوازنة:
يجب أن تأكل الأطعمة الصحيحة عندما تريد إلقاء بعض التشويش الإضافي ، وخاصة في منطقة المعدة. جميع الأطعمة المصنعة أو الأطعمة السريعة تؤدي إلى زيادة الدهون حول المعدة. بالتأكيد سوف تفقد الدهون في المعدة بعد حصولك على نظام غذائي متوازن صحيح. تشمل الكثير من الكربوهيدرات المعقدة والخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والبروتين الهزيل. أنها تساعدك على الحصول على العديد من العناصر الغذائية والحفاظ على صحة وسعادة بفقدان الدهون في البطن.
3. تجنب المشروبات الغازية:
عندما تكونين أمًا جديدًا ، يكون تناول الكحول أو المشروبات الغازية أمرًا مضرًا جدًا لأنه قد يوقف نمو طفلك ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك. حتى لو كنت ترضعين طفلك زجاجة ، فمن الجيد أن تتناولي طعامًا صحيًا وأن تحل محل المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة والمياه لأن جسمك يحتاج إلى بعض الأشياء الجيدة للتعافي من الإجهاد الذي تعرض له أثناء الحمل والولادة.
4. التمرين:
تعتقد معظم الأمهات أنك تحتاج فقط إلى ممارسة جزء من الجسم يحتاج إلى تقليل الدهون. لكن هذا ليس صحيحا! من الضروري أن تمارس جميع أجزاء الجسم.
- إذا كنت قد ولدت بشكل طبيعي ، فيمكنك البدء في التمرين بعد الشهر الأول.
- ابدأ بتمرينات التمرين ثم ابدأ ببطء في المشي والقرفصاء واليوغا.
- إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في قسم ج ، فمن المستحسن الانتظار حتى 3 أشهر بعد الولادة للوصول إلى وضع التمرين لأن جسمك سيتعامل مع الجراحة.
- أعتبر بطيئًا ، وابدأ بمواقف اليوغا البسيطة والممتدة.
5. البقاء دوافع:
البقاء متحمسًا هو أفضل طريقة لفقدان الوزن. يمكن أن يكون لديك دهون في المعدة عنيدة بعد الولادة أو مجرد شد البطن ولكن يجب أن تكون متحمسًا. لا تخجل أبدًا بجسمك. لقد مرت بتحول ضخم لجلب الحياة إلى هذا العالم. أحبب نفسك واعتبره بطيئًا. لا تمارس الكثير. بعد كل ذلك ، اكتسبت كل هذا الوزن طوال 9 أشهر كاملة ، وبطنك يحتاج إلى وقت لتقليصه. أعطه هذا الوقت وافعل ذلك بوعي بأفكار إيجابية.
ثلاثة مكونات معبأة بالطاقة لتقليص حجم البطن الطبيعي بعد الولادة
ليمون بالعسل
نعم بالتأكيد! مشروب الطاقة القديم والليمون والعسل ممزوجان بالماء الدافئ. هذا السحر مع انكماش بشرتك المترهل بعد الولادة. كل صباح ، تناول كوبًا من عصير الطاقة هذا. يمكنك الضغط في نصف ليمونة وإضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الفاتر.
شاي أخضر:
رغم أن جميع مكونات الشاي الأخضر ليست جيدة للأمهات المرضعات ، إلا أنه يمكن تناول مكونات الشاي الأخضر البسيطة مثل الريحان والليمون والعسل أو الشاي الأخضر العادي فقط بعد الولادة. هذا يساعد أيضا في تقليص الجلد البطن المترهل.
تفاحة:
تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب! يا! تفاحة في اليوم تقلص بطنك! حسنا! أنت تعرف هذا صحيح! محاولة ومشاهدتها تلعب سحرها!
فيما يلي بعض الاحتياطات:
- لا تستهلك أبدًا أي من مكونات العلاج بالأعشاب أو المنزل التي تطالب بفقدان الوزن دون استشارة طبيب أمراض النساء وطبيب الأطفال إذا كنت لا تزال ترضعين طفلك.
- قبل تجربة يديك على أي زيوت عشبية أو زيوت التخسيس ، اقرأ المكونات التي تحتويها لتقييم ما إذا كانت تتناسب مع بشرتك وجسمك.
- لا تتخذ القرارات على عجل. فكر وقراءة وفهم والقيام به.
- ابحث جيدًا قبل إضافة بعض المكونات الجديدة إلى نظامك الغذائي.
- لا تضع جسمك تحت ضغط شديد. قد يسبب حالات خطيرة مثل الدوالي أو الالتواء.
سواء كانت دهنية حول بطنك أو من حولها مما يجعلها تبدو فضفاضة ، يمكنك اختيار استخدام حزام الأمومة. أيضًا ، اشرب الكثير من الماء ، وكن هادئًا ، وامنح نفسك الوقت المناسب ، واسترح عندما يكون الطفل نائمًا ، ولا تشدد على أشياء أخرى غير مهمة.
عندما تكون أماً فأنت واحد تمامًا. لا تضع قدميك في قوارب مختلفة والسقوط. البقاء في سلام والتمتع الأمومة. عندما تكون سعيدًا ، يتعرف عليه الجسم تلقائيًا ثم يعود كل شيء إلى مكانه! امومة سعيدة!
مصدر الصورة: Shutterstock