كيفية تقليل الدهون في البطن دون ممارسة؟

هل التمرين صعب بالنسبة لك؟ إذا كنت لا ترغب في محاولة تمارين لانقاص الدهون في البطن. ثم هناك أيضًا عدة طرق يمكنك من خلالها الحصول على أفضل النتائج بسهولة فيما يتعلق بتقليل الدهون في البطن. نحن جميعا نعبد معدة مسطحة بالإضافة إلى ABS الغسيل. إلا بعد ذلك هي الخمول للتغلب على الصالة الرياضية؟ الدهون الزائدة في المعدة ضارة بشكل رئيسي في الحكم بواسطة الدهون الزائدة في أجزاء إضافية من الجسم. لحسن الحظ ، قد تتمكن من تقليل أمعائك عن طريق تغيير عدد من عاداتك الضارة ، مع ذلك إذا كنت تتجنب ممارسة الرياضة بأي ثمن. الآن بعض الأشياء البسيطة ، ولكن الفعالة التي يمكنك القيام بها لتقليل البطن خالية من ممارسة الرياضة.

أفضل طرق لانقاص الدهون في البطن دون ممارسة:

هذه المادة سوف ترشدك إلى كيفية فقدان الدهون في البطن دون ممارسة الرياضة. نذكر أدناه 15 طريقة أفضل وفعالة يمكن أن تصف كيفية تقليل الدهون في البطن دون ممارسة الرياضة.

1. أكل قليلا بت:

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يستهلكون بشكل أسرع يحصلون على الكثير من الأطعمة أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولونها. يستغرق بعض الوقت لطحن وجبات الطعام الخاصة بك تماما. له تأثيرات متفائلة على الجهاز الهضمي بالإضافة إلى أن العناصر الغذائية يمكن أن تدمج بشكل أفضل.

2. تستهلك 3 ساعات عن طريق الذهاب إلى السرير:

في وقت النوم ، يكون معدل الأيض أبطأ. هذا الدخل إذا كنت تأكل قبل الذهاب إلى الفراش جسمك بناء المواد الغذائية التي لا داعي لها بالإضافة إلى تحويله إلى دهون الجسم. إذا تركت للنوم عند العاشرة ، فاستهلك 3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.

3. لديك قسط كاف من النوم:

يكون الأشخاص المحرومون من النوم عرضة للشعور بالركود ، مما يؤدي إلى فرط النوم. لذلك ، من 7 إلى 8 ساعات من النوم سوف تسهل عليك الحفاظ على الوزن على المدى الطويل. خذ الأدوات الإلكترونية الخاصة بك وإلا قم بإغلاقها قبل الذهاب إلى الفراش. لقد أثبتت الدراسة أنه كلما قلت قدرتك على استخدام الأدوات الإلكترونية ، تحسنت عقلك بالإضافة إلى راحة الجسم.

5. الحفاظ على اختبار وثيق على السعرات الحرارية الخاصة بك الأكل:

ننتهي من الغالبية العظمى من السعرات الحرارية التي يمكن تجنبها دون حتى معرفة. هذا الأكل الشاق هو السبب الرئيسي وراء تراكم الجنيهات. خلع الملابس ، والطبقة ، مقبلات بالإضافة إلى العملية ولكن عصير الفواكه صحي أيضا إضافة إلى عدد السعرات الحرارية المرتفعة. تأكد من أنك تقطع جميع السعرات الحرارية الفائضة. الصودا تتبرع الكثير من السعرات الحرارية غير المعبأة بالإضافة إلى إعطاء الصعود إلى الانتفاخ.

6. شرب الماء:

الماء البارد يساعد على زيادة سرعة التمثيل الغذائي في الجسم. هذه الطريقة تحرق المزيد من السعرات الحرارية. بالنسبة لي ، أعتقد أنه لا يوجد شيء أفضل من تناول المياه المعدنية. تخلص من تلك المشروبات الحلوة الاصطناعية. الشاي الأخضر هو خيار آخر لأنه يحتفظ بمكونات تحمل حرق الدهون. يعتبر الشاي الأخضر من أكثر النصائح الممتازة لتقليل الدهون في البطن دون ممارسة.

انظر أكثر: هل الإجهاد يسبب دهون البطن

7. خفض الملح:

واحد من المذنبين الرئيسيين في الخلف هو تورم البطن هو الملح. صيانة الملح مع الحفاظ على المياه يدمر الفوضى على الجسم. درب الملح الذي تتناوله لهذا اليوم. في حين أن شرب كمية كافية من السموم تتسرب من الجسم ، فافحص كمية الملح التي تتناولها وتأكد من أن الحفاظ على المياه لا يحدث.

8. الابتعاد عن التدخين زائد استهلاك الكحول:

النيكوتين وكذلك التعبئة الكحولية تؤيد زيادة الوزن. كلمة "بطن البيرة" لم تقترب من البقاء على قيد الحياة من العدم! لذا اعط الأولوية لياقتك على كل شيء آخر بالإضافة إلى العصا من خلال هدفك في الحصول على بطن مسطح

9. تناول وجبات غنية بالألياف:

لا يوجد أي تردد في أن وجباتك يجب أن تحمل الفواكه بالإضافة إلى الخضار. أنها تحوي الكثير من الألياف التي تعيق شهيتك. في إضافة ، أنها تحتوي على الكثير من المعادن بالإضافة إلى الفيتامينات. واحدة من أفضل ثمار دهون البطن هي التفاح. يعتبر تناول وجبات غنية بالألياف طريقة أفضل وأسهل لتقليل الدهون في المعدة دون ممارسة الرياضة.

10. أكل أكثر من 3 مرات في اليوم:

إذا كنت ترغب في فقدان الدهون في البطن ، فأنت تحتاج إلى تناول 5-6 مرات في اليوم. بالتأكيد يجب أن يكون الجزء أصغر مع احتواء العناصر الغذائية القيمة ، والفيتامينات بالإضافة إلى المعادن. إذا كنت تستهلك أكثر من مرة ، فإنه يساعد على الحفاظ على مستوى الأيض مرتفعة. كما أنه يساعد على بقاء نسبة السكر في الدم على أفضل مستوى.

11. تقليد علاج فقدان الدهون في البطن:

لا تعرف كيفية تقليل الدهون في البطن دون ممارسة باستخدام تقنية محاكاة. هذا هو أكثر من تقنية نفسية تساعد في فقدان الوزن. وقد ثبت أن تكون فعالة لفقدان الوزن. يمكن للمرء أن يفقد الوزن من خلال ارتداء الملابس أو الملابس السيطرة البطن ، ولكن هذا على أساس مؤقت. بدلاً من ارتداء الملابس لإخفاء بطنك ، يمكنك ارتداء بعض الملابس المناسبة التي عادة ما ترتديها النساء مع اللياقة البدنية ضئيلة. سيوفر لك ذلك رضىًا عقليًا عن كونك نحيفًا ومناسبًا وسيحفزك على العمل بجد في نظامك الغذائي أيضًا.

يساعد أيضًا ربط الملابس القريبة من البطن وهذا خلل فعال للغاية يمكننا جميعًا القيام به بسهولة. ومع ذلك ، يجب عدم ارتداء ملابس ضيقة طوال اليوم أو يمكن أن يكون عقبة أمام الدورة الدموية المناسبة. وقد وصفت هذه العملية بأنها "فعالة للغاية" من قبل العديد من الناس الذين مروا بها. هذه هي واحدة من أفضل الطرق لتقليل الدهون في البطن دون ممارسة الرياضة. انه لشيء رائع بحيث يمكنك تقليل الدهون في البطن دون حتى كسر العرق.

12. ابتلاع الهواء:

"ابتلاع الهواء؟ هل كان هذا رد فعل شائع لدى عدد من الأشخاص عندما سمعوا أن ابتلاع الهواء يمكن أن يسبب الانتفاخ. النفخ هو واحد من سيناريوهات أعمال زيادة الوزن. لقد ثبت أن ابتلاع الهواء طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ. يمكن أن يؤدي تقليل كمية الهواء التي يتم بلعها إلى تقليل الوزن أيضًا ، ولن تضطر إلى ممارسة التمرين على الإطلاق لهذا الغرض. جربه بنفسك. خذ قياس بطنك ، ثم ابدأ عملية بلع كمية أقل من الهواء لبضعة أيام ، ثم بعد بضعة أيام ، قم بقياس بطنك مرة أخرى. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فلن تكون قادرًا على قياس بطنك لأنه لن يكون هناك بطن يمكنك قياسه. يمكن القول أن هذا أحد أفضل التقنيات لتقليل الدهون في البطن دون ممارسة الرياضة.

13. موقف جيد:

الموقف الجيد مطلوب دائمًا ويجب أن يكون هناك أغراض مرتبطة به. تساعد المواقف الجيدة أيضًا على تقليل الدهون في البطن دون ممارسة التمارين. يمكن أن يسمح لك الموقف الجيد بتجنب عدد من آلام الجسم ومشاكل الظهر الحادة. جنبا إلى جنب مع كل ذلك ، فإنه يساعد أيضا مع خفض الدهون. نعم فعلا! لقد ثبت أن الحفاظ على وضعية جيدة أثناء النوم والمشي وغير ذلك وعلى مدار اليوم تقريبًا سيساعد في تقليل الدهون وهذه واحدة من أفضل الطرق لتقليل الدهون في البطن دون ممارسة الرياضة. لكن الناس يواجهون أيضًا مشكلات في القيام بهذه المهمة البسيطة. إما أنهم كسالى للغاية أو حتى أن بعضهم لا يكلف نفسه عناء اللياقة البدنية. هذه واحدة من أنجح التقنيات غير التمرينية لتقليل الدهون التي بدت تعمل لسنوات عديدة حتى الآن.

14. دائرة صديق إيجابي:

لا تبقى طويلا مع الأصدقاء الذين ينتقدونك بسبب وزنك. هذه هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على مجموعة ذهنية صحية وإيجابية وكما ذكرنا سابقًا ، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي يساعد دائمًا في تقليل الوزن. هذه هي واحدة من أفضل الطرق لتقليل الدهون في البطن دون ممارسة الرياضة. يجب أن يكون لديك أصدقاء يوفرون لك مكملاً جيدًا عن نفسك كشخص وتحفزك أيضًا على اتباع نظامك الغذائي. نظرًا لأنك لا تمارس التمارين الرياضية أو أي شيء آخر ، فإن النظام الغذائي سيكون أحد أفضل المعدات لتقليل الدهون في البطن.

15. تناول وجبات أصغر:

لملء معدتك ، يمكنك الحصول على نوعين من خطط الوجبات. هم (أ) تناول وجبات صغيرة لخفض الوزن أو ب) تناول المزيد من الطعام في وقت مليء بالألياف والبروتين بحيث يمكنك تقليل الرغبة في الجوع ، الأمر الذي يساعد فقط إذا كنت تمرن. لذلك إذا كنت لا تمارسين تناول وجبات صغيرة بشكل أكثر تواتراً ، فهذه واحدة من أفضل الطرق لتخفيف البطن دون ممارسة الرياضة.

في هذه المقالة ، قدمنا ​​لك بعضًا من أفضل الطرق لتقليل الدهون في البطن دون التفكير في ممارسة الرياضة. هذه تميل إلى العمل وبعض هذه التقنيات مرتبطة بالنظام الغذائي السليم وتعيش حياة صحية خالية من جميع أنواع الإدمان مثل الكحول أو التدخين.