كيفية تقليل الدهون في البطن في 5 أيام؟

يبدو تقريبا مثل حلم أليس كذلك؟ 5 أيام للحصول على هذا الجسم مثل الممثلة المفضلة لديك. كل هذا الوقت كنت تفكر كيف يمكن أن يستغرق شهورا للحصول على الدهون في البطن ومن ثم تقليله في أقل من أسبوع؟ على الرغم من أنه قد يبدو من المستحيل وجود طريقة معقولة لتخليص دهونك من البطن في أقل من 5 أيام والحصول على هذا البطن الناعم المسطح الذي نريده جميعًا. على الرغم من أن هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها فقدان الوزن ، إلا أن السرعة الفلكية السريعة للبطن المسطح هي معجزة تقريبًا ، واليوم لتحقيق هذه المعجزة وتحقيقها ، يتم تقديم هذه المقالة. في هذه المقالة ، نقدم بعض أفضل النصائح والطرق حول كيفية تقليل الدهون في البطن في 5 أيام.

كيف تفقد الدهون في البطن في 5 أيام؟

هنا قمنا بتجنيد بعض النصائح والأساليب حول كيفية تقليل الدهون في البطن في 5 أيام في المنزل. دعونا نلقي نظرة عليها.

1. تقليل السعرات الحرارية:

أحد أهم أجزاء هذا الإجراء هو تقليل السعرات الحرارية في طعامك. لدينا عادة إما تناول الكثير أو أقل من اللازم ولكن التوازن المثالي للعناصر الغذائية يفتقر دائمًا بطريقة أو بأخرى. الكثير من الطعام يجعلنا سمينين وأقل ضعيفًا. الحيلة هي تقليل السعرات الحرارية في الجسم دون احتياجات التمثيل الغذائي. ولكن إذا قللنا كثيرًا ، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تبطئ مما يجعل الأمر أكثر صعوبة لفقدان الوزن. إذا كنا نتبع نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية فيجب فحصه.

2. الحد من تناول الكربوهيدرات:

القادم نحتاج للسيطرة هو الكربوهيدرات في طعامنا. ومن المعروف أن الكربوهيدرات تنتفخ جسدنا مما يجعلنا تبدو الدهون. أنها تدمج الأنسولين في نظامنا والتي قد تستفيد من مرض السكري ولكن بشكل عام تقف عقبة أمام قدرات الجسم على حرق الدهون. الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا هي أكثر ضررا. لذا فإن تقليل تناول الكربوهيدرات يمكن أن يساعدنا على أن نحيف وأنحف في أي وقت من الأوقات. بعض الأطعمة الموصى بها خلال هذه الأيام الخمسة هي الأسماك والدجاج والسمان والبيض ولحم الخنزير ولحم الضأن إلخ. يجب تجنب الأطعمة مثل البطاطس أو أجزاء من المعكرونة.

3. التدريبات الشاقة:

إذا كنت على مستوى التحدي لمدة 5 أيام ، فيجب اتباع جلسة تمرين مكثفة. ليس فقط كل يوم ولكن لمزيد من الساعات والمزيد من التفاني. الأول في قائمة الأولويات هو تمارين القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تمارس الركض والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية والتخطي - أي شيء يرفع معدل ضربات القلب ويحرق تلك الدهون الزائدة. إن الانحناء لفقدان البطن في 5 أيام هو اتباع جلسة تجريب عالية الكثافة والتي تختلف عن تلك العادية.

هنا يتم إجراء المزيد من الضغط والمزيد من الوقت في كل تمرين بأشكاله القصوى بحيث يصل معدل الأيض في الجسم إلى ذروته ويبقى هناك طوال اليوم. الأيض هو المفتاح الوحيد لبطن مسطح هو تعويذة اليوم. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا مبنيًا على الفاصل الزمني وفي حدود قدرة الشخص على خلاف ذلك ، فقد يكون قاتلًا.

4. لا الاستحماء:

خلال هذه الأيام الخمسة ، يجب اتباع سياسة صارمة لمنع الكحول. كبدنا هو سيدة التنظيف في نظامنا ، لكنه لا يعمل إلا على أساس فردي. يحتاج الكحول إلى التخلص من النظام ، لذا إذا كان الكبد منشغلاً بتنظيفه ، فكم من الوقت ستظل الدهون الزائدة في الطابور وتنتظر حتى يطردها الكبد؟ ثم مرة أخرى ، يتم تخزين الكحول في الجسم على شكل دهون خاصة البيرة وإبطاء عملية حرق الدهون عن طريق التأثير على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الشيء نفسه ينطبق على السكر والصوديوم.

5. تناول الطعام طوال اليوم بأكمله:

هذه ليست مزحة. عندما يتم تناول الطعام على أقساط ، أي قليلاً في وقت واحد ، يمكن للجسم معالجة الطعام وهضمه بسرعة أكبر من وجبة كاملة من ثلاث مراحل في كل مرة. لذا بدلاً من تناول وجبة فطور غداء وغداء وعشاء ، تناول وجبة فطور خفيفة وغداء وغداء ووجبة خفيفة في المساء وعشاء ووجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. يمكن أن يساعدنا توزيع الطعام بشكل متناسب في مجموعات صغيرة على فقد البطن المترهل وفي نفس الوقت مراقبة طعامنا.

6. المياه:

بغض النظر عن النظام الغذائي الذي نتفق عليه مع شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، يمكن أن يبقي الجسم خاليًا من المواد السامة لأن تراكم المواد السامة يمكن أن يكون سببًا لأمعاء البطن.

أخبرنا ما إذا كان لا يزال لديك أي شك أو قلق بشأن كيفية تقليل الدهون في البطن في 5 أيام. نود مساعدتك بأفضل الحلول والإجابات.