كيفية تقليل الدهون في الثدي بشكل طبيعي - نصائح وطرق بسيطة!

هل تعرف كيف تقلل من دهون الثدي؟ الثديين عبارة عن غدد ثديية تتكون من طبقات من أنواع مختلفة من الأنسجة ، بما في ذلك الأنسجة الدهنية والغدية والأنسجة الضامة. في حين أن هذه الأنسجة تحتوي على مستقبلات هرمون ، هناك تقلبات متكررة في أحجام الثدي بالإضافة إلى أحجام بناء على التغيرات الهرمونية في الجسم.

نظرًا لأن الثديين يعتبران رمزًا دقيقًا للأنوثة والجمال ، فإن النساء يرغبن في أن يكون شكلهن وحجمه مثاليًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتحول حجم الثديين إلى حجم أكبر يمكن أن يكون بسبب عوامل عديدة تحسب السمنة والوراثة والحمل والرضاعة الطبيعية والتغيرات الهرمونية في الجسم بالإضافة إلى الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

كيف تقلل من دهون الثدي في المنزل:

ستعلمك هذه المقالة حول كيفية تقليل الدهون في المنزل بشكل طبيعي باستخدام نصائح بسيطة مختلفة بطريقة فعالة.

1. تدليك لخفض الدهون الثدي:

التدليك هو علاج قديم لخفض الدهون العامة في الجسم فوق حجم الثدي. أثناء تدليك ثدييك ، وفر الوقت المكافئ لكل ثدي. تشويه زيت الزيتون الدافئ بخلاف زيت جوز الهند على ثدييك. من إصبعك الأوسط مع إصبعك الدائري ، افركي كلا الثديين بحركات كروية بالإضافة إلى الاتجاه التصاعدي لمدة 10 دقائق. كرر التدليك مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر على الأقل لتلاحظ انخفاض الحجم. يمكنك كذلك التدليك بواسطة كريم لتخفيض الثدي بخلاف ذلك.

2. تستهلك المزيد من الخضر:

الفواكه والخضروات هي مصادر متفوقة من المواد الغذائية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. تعد الخضراوات الصليبية ، على سبيل المثال ، اللفت ، والسبانخ ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، بالإضافة إلى أنواع أخرى خالية من النشا ، وجبات ممتازة لتقليل حجم الثدي في المنزل.

3. الاستفادة من التمارين الهوائية للحد من الدهون في الثدي:

على الرغم من أنه لا يمكنك اكتشاف انخفاض الدهون في صدرك ، إلا أن فقدان الوزن في جميع أنحاء الجسم يقلل أيضًا من حجم ثدييك. قم بتمارين لا تؤذي ثدييك أثناء التمرين ، على سبيل المثال ، التجديف والتزلج عبر البلاد والسباحة والتدريب الأهليلجي. إذا كنت تستمتع بأنشطة مثل المشي أو الجري أو الرقص أو القفز على الحبل ، خذ حمالة رياضية مجهزة لتفادي ألم الصدر.

انظر أكثر: كيفية تقليل حجم الثدي من خلال اليوغا

4. حبوب جنبا إلى جنب مع كريم:

تتألف حبوب الحد من الثدي بالإضافة إلى الكريمات من العنصر الذي يهدف إلى أنسجة الدهون في ثديك بالإضافة إلى تقليله ، مما يجعله أكثر صلابة بالإضافة إلى أصغر في نفس الوقت. حبوب الحد من الثدي قد تساعدك على تقليل ثدييك ، ومع ذلك ، لا تتناوليها دون أي نصيحة مناسبة. استشر طبيبك قبل بشأنه.

5. الزنجبيل:

في الكثير من الطب التقليدي ، يتم استخدام الزنجبيل لتقليل حجم الثدي بشكل طبيعي. أنه يعزز معدل الأيض في الجسم للمساعدة في حرق المزيد من الدهون. هذا ينطوي أيضا على حجم الثدي لأنها عادة ما تكون كاملة من الأنسجة الدهنية. تغلي 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في 1 كوب من الماء لمدة 10 دقائق. وضعت سلالة في العسل قليلا وشربه ببطء. ابتلاع 2-3 كوب من شاي الزنجبيل يوميًا.

6. اليوغا للحد من الدهون الثدي:

إنها واحدة من أفضل الحلول للحفاظ على لياقتك البدنية. هناك العديد من الأسانات في اليوغا والتي ستساعدك على تقليل الدهون في الثدي بالإضافة إلى بناء ثدي أكثر ثباتًا. اليوغا علاوة على ذلك يرتاح عقلك. هذا هو واحد من الطرق لخفض حجم الثدي بشكل طبيعي.

7. جراحة الحد من الدهون في الثدي:

التشاور مع طبيبك بشأن جراحة الحد من الثدي ، وإلا تصغير الثدي ، للحصول على أسرع طريقة للتخلص من الدهون في الثدي. يمكن لهذا النوع من الجراحة أن يساعد في تخفيف مشاعرك ، ويزيد من ثقتك بنفسك بالإضافة إلى السماح بمشاركة إضافية في الأنشطة البدنية. قد يحيلك طبيبك إلى جراح تجميل ، يمكنه شرح المخاطر والفوائد ، وكذلك ما يمكن أن تتوقعه من هذا النوع من الجراحة. يمكن أن يساعدك جراح التجميل في تحديد تكلفة العملية الجراحية ووقت الاسترداد الذي ستحتاج إليه بعد العملية.

8. اتباع نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية السكر:

تهرب من القهوة الفاخرة والمعجنات والصودا والكعك بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة التي تضيف السعرات الحرارية التي لا داعي لها إلى نظامك الغذائي. تستهلك أجزاء أصغر طوال اليوم لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بالإضافة إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام.

انظر أكثر: كيفية تقليل حجم الثدي بشكل طبيعي

9. عد السعرات الحرارية الخاصة بك:

مجرد الحفاظ على ساعة على تناول السعرات الحرارية الخاصة بك. تجنب استهلاك أكثر من المبلغ المطلوب. احصل على جميع الأطعمة الغنية بفيتامين ب والتي قد تساعد في إنقاص الوزن. أخذ اللوز سيخلق بشرتك بشكل أفضل.

10. السباحة للحد من الدهون الثدي:

عندما تبحث عن كيفية تقليل الدهون في المنزل ، فإن السباحة خيار صحي لا يمكنك تفويته. في حين أن هذا قد يكون أفضل بالنسبة للنساء ذوات أوزانهن في الجانب الأعلى ، لأنه يعمل عن طريق تقليل الدهون الزائدة من الذراعين وبالتالي تنغيم ثدييك ، لكن هذا لا يعني أنه أقل فعالية بالنسبة للنساء اللائي ليس لديهن شيء يعملن فيه ولكنهن متوسطات -الرضاعة ، لتبدأ ، وما زلت ترغب في الحد من الصفقة. أفضل التدريبات في منطقة السباحة هي الضربات الأمامية والخلفية ، والتي تُعرف بشكل خاص بأنها جيدة لكتفك وصدرك.

11. الشاي الأخضر:

كيف تقلل الدهون من الثدي؟ حسنًا ، الشاي الأخضر هو الحل المعجزة التالي. لذلك دعونا أولاً ننهار كيف يعمل كل شيء. من المعروف أن الكاتيكين الموجود أساسًا في الشاي يحرق السعرات الحرارية عن طريق تحفيز جسمك. هذا ، بدوره ، يعزز فقدان الوزن ، إذا لم تكن قد فهمت ذلك بالفعل. فقدان الوزن بأي شكل من الأشكال يشمل فقدان الدهون من الثديين كذلك. الشاي الأخضر يساعد بشكل أفضل في مكافحة خطر الإصابة بسرطان الثدي. هذا هو السبب وراء اختيار هذا الشاي كل صباح تاركًا وراءه روتين الشاي والقهوة. العسل وعصير الليمون لتعزيز الطعم على ما يرام ، ولكن لا تضيف السكر إلى الشاي.

12. بذور الكتان:

التالي في هذه القائمة عن كيفية فقدان الدهون من الثدي بشكل طبيعي هو بذور الكتان. كونها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن تساعد بسهولة في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. ويحدث أن المستويات المرتفعة من هرمون الأنثى هي السبب الرئيسي وراء الصدور الكبيرة التي تثير قلقك. بقدر ما يذهب هذا واحد ، والبذور هي أخبار جيدة. ليس فقط لأنه يساعد على تقليل هرمون الاستروجين ، ولكن أيضًا لأنه سريع التخلص من جميع السموم المخيفة جدًا والتي تتداخل مع نظام فقدان الوزن في الجسم.

13. غرنا:

سوف يوضح لك غوارانا كيف تفقد الدهون من ثدييك بسهولة. مع ظهور حبوب انقاص الوزن ، قد تتفاجأ بمعرفة أن الأعشاب المشابهة لا تزال تقوم بجولات في السوق. بالوصول مباشرة إلى فوائد هذه العشبة ، غالبًا ما يستخدم لاستعادة توازنك العقلي ، وبالتالي المساعدة في محاربة كل القلق وتحسين حركة الاستروجين في جسمك. إنه أحد المكونات الأكثر شيوعًا التي تساعد في تقليل الوزن بشكل عام ، أكثر بكثير من بعض المكونات الأخرى في القائمة.

14. رفع الأثقال لتقليل دهون الثدي:

أحضر الدمبل التي يمكنك العثور عليها. ابدأ بالأنوار الخفيفة والبطيئة ، ولكن إذا كنت تمارس رفع الأثقال لفترة من الوقت الآن ، فيجب أن تكون هذه أولويتك الأولى في تقليل الدهون في الثدي. سوف يصبح تنغيم عضلاتك أسهل إذا كان لديك عادة رفع الأثقال. حسنًا ، للبدء في الاستلقاء على المقعد أولاً ، والحفاظ على الدمبل في يدك ثم رفع ذراعيك إلى صدرك. أثناء القيام بذلك ، استنشق وأحضر ذراعيك في النهاية موازية للأرض. زفر بعد ذلك وأنت تمد ذراعيك مباشرة وتعيدهما إلى وضع البداية. كرر ثلاث مرات على الأقل.

15. الركض لخفض الدهون في الثدي:

الركض هو آخر تمرين في كيفية تقليل الدهون من الثدي. إنها شعبية جدًا نظرًا لفعاليتها في تقليل الدهون ، بالطبع من كل مكان بما في ذلك ثدييك. عندما تبدأ في الركض ، يمكنك رؤية الحركة في جسمك بالكامل ، لذلك تعمل لصالحك عندما تريد أن تفقد الدهون الزائدة.

هذه بعض أنظمة فقدان الوزن الأكثر تفضيلًا في جميع أنحاء العالم وتساعد على تقليل الدهون في الثدي بشكل أكثر فعالية. لذلك ، عندما تكون هي الطريقة الطبيعية التي تريدها ، فلماذا تتوقف عند الطرق المعتادة التي يقترحها الآخرون؟