الذقن المزدوجة تعطي وجهك مظهر ممتلئ الجسم الذي تريد تجنبه. لا يبدو لطيف أو ممتلئ. يجعلك تبدو الدهون القديمة واضحة وليس على الإطلاق تصبح. لكن الحد من الذقن المزدوجة ليس بهذه السهولة. إن تقييد نظامك الغذائي قد يساعدك على تسطيح بطنك ، لكنه لن يقلل من شحذك المعلقة تحت ذقنك! الذقن المزدوجة تحتاج إلى مزيد من المثابرة من ذلك. تحتاج إلى ممارسة تمارين يومية للتخلص من تلك الدهون المزعجة. فيما يلي 15 طريقة لمساعدتك في القيام بذلك.
كيفية التخلص من الذقن المزدوجة بسرعة في المنزل بشكل طبيعي:
هناك تمارين منزلية مختلفة للحد من مشكلة الذقن المزدوجة وإزالتها بسرعة وبشكل طبيعي. أدناه قدمنا بعضًا من أفضل التمارين والطرق الطبيعية لتقليل الذقن المزدوجة.
1. الذقن حتى ممارسة:
هذا هو الأسهل والأكثر شيوعًا في جميع تمارين الحد من الذقن المزدوجة. الجلوس في وضع مريح مع ظهرك صخر مستقيم. أضعاف رقبتك مرة أخرى بحيث كنت تحدق في السقف أعلاه. اجعل رقبتك تعود قدر الإمكان. حافظ على لسانك عالقًا في الجزء العلوي من فمك. الآن ببطء إحضار رقبتك إلى أسفل. خذ ذقنك إلى أقصى حد ممكن. كرر الآن العملية برمتها. هذا التمرين مفيد للغاية في تقليل ذقنك المزدوجة. أثناء ممارستك لذلك ، ستشعر بالجلد على رقبتك.
2. العبوس والتحرك:
هل تعرف كيفية الحد من مشكلة الذقن المزدوجة باستخدام العبوس ونقل التمرين؟ الحركة الرئيسية للتمرين هي نفسها الحركة المذكورة أعلاه. الفرق الرئيسي هو أنه بدلاً من الضغط على لسانك على السطح كما فعلت سابقًا ، يمكنك العبث أثناء استرجاع وجهك وإسقاطه. هذا التمرين مفيد لعضلات وجهك وذقنك المزدوج.
3. يا الحركة:
في هذا التمرين تقوم بعمل O مع فمك. تشعر عضلات الخد الخاصة بك وتتحرك. حرك رأسك للخلف مع الحفاظ على الـ O آمنًا. سوف تشعر ببعض التوتر في الفك السفلي. هذا هو الحصول على العضلات امتدت. الآن أحضر رأسك ببطء إلى موضعه الأصلي. كرر الإجراء بأكمله.
انظر أكثر: كيفية التخلص من الظلام الشفاه
4. الوصول إلى ارتفاع:
ألا تعرف كيف تتخلص من الذقن المزدوجة بسرعة من خلال تمرين بسيط؟ لذلك تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم لهذا التمرين. ثم قم بإمالة رأسك للخلف حتى تحدق في السقف مرة أخرى. الآن تجعد شفتيك وحاول الوصول إلى السقف وتقبيله. يجب عليك تحريك وجهك بعيدًا عن رقبتك. اسحبه بقدر ما سيأتي. ثم عد إلى الموضع الأصلي. كرر الإجراء بأكمله.
5. ممارسة الرقبة:
تمرين دوران العنق مفيد أيضًا في تقليل الذقن المزدوجة. الجلوس بشكل مستقيم أو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم حرك رأسك من جانب إلى آخر. استمر في هذه الجولة ببطء حتى تكون قد أنشأت دائرة كاملة. كرر الإجراء بأكمله.
6. تمتد الرقبة:
هل سمعت تمتد الرقبة يمكن أيضا إزالة مشكلة الذقن المزدوجة؟ إليك عملية للتخلص من الذقن المزدوجة في المنزل. من أجل هذا
- الجلوس على الأرض مع ظهرك صخر مستقيم.
- الآن مع دعم أحد ذراعيك ، استخدم الآخر لإمالة رقبتك إلى الاتجاه الآخر.
- ادفعه بقدر ما يذهب.
- شغل هذا المنصب لمدة دقيقة ثم أعاده.
- الآن خذها إلى الجانب الآخر.
- كرر الإجراء بأكمله.
انظر أكثر: كيفية منع علامات التمدد أثناء الحمل
7. الفم تمتد:
تمارين حركة الفك ممتازة لتقليل الذقن المزدوجة.
- فتح فمك في O واسعة ويقول "آآآه". ثم أغلق فمك.
- افتحه مرة أخرى ، وحرك فمك كما تفعل أثناء مضغ الطعام.
- استنشق بينما تفتح فمك وبعد دقيقة من الحركات الزفير.
- كرر العملية برمتها.
8. أدر رأسك:
- استخدم كفك لعقد وجهك بواسطة فكك ، ثم قلبه إلى جانب واحد.
- اجعلها تذهب إلى أقصى حد ممكن.
- امسكها لبعض الوقت.
- ثم اعادته. الآن ، أدر وجهك في الاتجاه الآخر.
- كرر العملية بأكملها للخروج من مشكلة الذقن المزدوجة.
9. أخرج لسانك:
خذ لسانك للخارج بقدر ما سوف يذهب ويقول "أأ". أمسكها لبعض الوقت ثم عد إلى وضعها الطبيعي. هذا واحد من أبسط التمارين للتخلص من الذقن المزدوجة.
انظر أكثر: كيفية الحد من علامات التمدد
10. كرة التنس:
يمكن استخدام كرة التنس للتمرين وهي وسيلة فعالة للغاية لتقليل الذقن المزدوجة.
- خذ كرة تنس امسكها بين رقبتك والذقن.
- الآن اضغط بقوة على الكرة ، والضغط عليها ، مع ذقنك.
- يجب أن يكون الإصدار بطيئًا قدر الإمكان ، مع التأكد من عدم إسقاط الكرة في هذه العملية.
- كرر العملية المذكورة أعلاه عشر مرات للحصول على نتائج واضحة.
11. رفع الرأس:
هل تعرف كيفية القيام بتمرين رفع الرأس للحد من مشكلة الذقن المزدوجة.
- استلق على ظهرك مع وجهك لأعلى على السرير وضع رقبتك على حافة سريرك.
- أثناء تقلص العضلات في مقدمة رقبتك ، قم بلفها ورفع رأسك حتى تصل إلى صدرك.
- يجب أن تكون كتفيك مسطحة تمامًا على السرير.
- استمر في هذا الموضع لمدة 10 ثوانٍ ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
- هل 3 مجموعات من 2 التكرار لكل منهما.
- خذ فترات راحة بين التكرار لتجنب الشعور بالدوار.
12. الذقن تناوب:
- أثناء الجلوس أو الوقوف ، قم بإطالة عمودك الفقري إلى أقصى حد ممكن لإقامة الظهر مباشرة.
- قم بتدوير رأسك برفق ، بدءًا من أحد كتفيك ، إلى الصدر إلى الكتف الآخر ثم إلى الخلف ، مع الذقن التي تقود المسار الدائري.
- إذا واجهت أي ألم بسبب الحركات الدائرية ، فما عليك سوى التمسك بحركات نصف دائرية.
- يجب أن تبقى الكتفين لأسفل والعودة طوال هذا التمرين كله.
- الإجراء أعلاه يتكون من مندوب واحد.
- كرر ذلك 10 مرات ثم تابع بالتناوب في الاتجاه المعاكس.
- هذه العملية سوف تساعد على فقدان مشكلة الذقن المزدوجة بشكل طبيعي.
13. حمامة:
- ضع إبهامًا أسفل عظم الفك ، قبل أن يتجه صعودًا نحو الأذن ، على جانب واحد من الفك.
- ضع إصبع السبابة لنفس اليد في نفس الموضع ولكن على الفك المقابل.
- ادفع يدك للأمام باستخدام رقبتك ورأسك ، مع الحفاظ على يديك في نفس الوقت.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا ثم عُد رقبتك إلى موضعها الأولي.
- هذا يشكل تكرار واحد. أداء ثلاثة مثل هذه التكرار.
كيف تقلل الذقن المزدوجة من خلال الطرق الطبيعية:
هناك بعض المواد المتاحة بشكل طبيعي والتي تساعد على تقليل الذقن المزدوجة.
14. زيت جرثومة القمح:
إن وفرة فيتامين (هـ) في زيت جنين القمح مفيد للغاية في تشديد الجلد وتغذيته. قبل الذهاب للنوم مباشرة ، دلكي بشرتك بالزيت في الاتجاه التصاعدي واتركيه على حاله طوال الليل. كرر هذا كل يوم حتى تظهر النتائج. استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين E ، على سبيل المثال ، الخضار الورقية الخضراء والبقول ومنتجات الألبان والفاصوليا والشعير والأرز البني والمكسرات والبذور والفول السوداني وفول الصويا وغيرها ، هي بدائل رائعة للغاية. مزيج من كبسولة فيتامين E والماء ويمكن أيضا أن تطبق كبديل.
15. الجليسرين:
يمكن استخدام أقنعة الجليسرين للتخلص من الذقن المزدوجة. تتكون الأقنعة من مزيج من الجليسرين وملح إبسوم وزيت النعناع. يضاف ملح الجليسرين و Epsom في نسبة 2: 1 ، مع بضع قطرات من زيت النعناع. يتم تطبيق هذا الخليط مع وسادة القطن ويترك على هذا النحو لعدة دقائق. بعد أن يمتصها الجلد ، اغسل المنطقة بالماء البارد. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للحصول على نتائج مرغوبة للغاية.
الذقن المزدوجة تبدو قبيحة وتسقط شخصيتك العامة. لقد أوضح كل ما سبق في التدريبات والنصائح الطبيعية كيفية التخلص من الذقن المزدوجة في المنزل وبطريقة طبيعية وبسرعة. يجعلك تبدو مندي و كسلان. ليس بعد الآن! تقليل الذقن المزدوجة مع هذه الأساليب الفعالة.