كيفية تقليل حجم الثدي في المنزل - طرق بسيطة وسهلة!

هل أنت غير راض عن شخصيتك؟ هل تريد تقليل حجم ثديك؟ تعلمون جميعًا أن الثديين يُقاس رمزًا للأنوثة بالإضافة إلى الجمال. المرأة ترغب في أن يكون شكلها زائد الحجم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتحول حجم الثديين إلى حجم أكبر يمكن أن يكون بسبب عوامل عديدة مثل علم الوراثة ، والحمل ، والسمنة ، والرضاعة الطبيعية ، والتغيرات الهرمونية في الجسم بالإضافة إلى الآثار الجانبية للعقاقير المضمونة. لتقليل حجم الثدي ، حدد تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، والتغيرات الغذائية علاوة على العلاجات المنزلية. وبالتالي ، في هذه المقالة ، نناقش كيفية تقليل حجم الثدي بشكل طبيعي بطرق مختلفة.

كيفية تقليل حجم الثدي بشكل طبيعي في المنزل:

فيما يلي أفضل 20 طريقة ونصائح للحد من حجم الثدي بشكل طبيعي دون الحصول على آثار جانبية والتي هي مفيدة للغاية للنساء ذوات الأحجام الثقيلة للثدي.

1. الأسماك للحد من الثدي:

  • الأسماك صغيرة في السعرات الحرارية ولكن تحتوي على مصدر بروتين عالي الجودة.
  • يحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على حرق الدهون الزائدة.
  • كما تطول كما تستخدم تقنية الطهي مثل الخبز والبخار ، الشوي خلاف ذلك الشواء بدلا من القلي ، والأسماك هي إضافة رائعة لنظام غذائي للحد من الثدي.
  • محاولة ، سمك السلمون ، التونة ، الماكريل ، الرنجة أو سمك السلمون المرقط آخر.

2. حرق خلايا الدهون:

  • يتم جمع الثدي في الغالب من الأنسجة الدهنية. لتقليل حجم الثدي ، تحتاج إلى حرق الدهون الزائدة عن الثدي.
  • إن حرق عدد من الخلايا الدهنية سيساعد بشكل كبير على تقليل حجم الثدي.
  • لتقليل حجم الثدي ، تحتاج فعلاً إلى إجراء بعض التغييرات الغذائية في خطة نظامك الغذائي اليومي لحرق الدهون بسرعة.
  • تقليل تناول السعرات الحرارية. محاولة حرق السعرات الحرارية أكثر مما كنت تستهلك.
  • خلق عجز في السعرات الحرارية في جميع أنحاء خطة النظام الغذائي السليم بالإضافة إلى ممارسة سوف يحرق الدهون في الجسم والتي بدورها تقلل من حجم الثدي منطقيا.

3. جراحة التجميل:

  • هذه التقنية مكلفة للغاية بالإضافة إلى آثارها الجانبية أيضًا ؛ ومع ذلك ، هذه هي الإجابة الدائمة فقط.
  • يدعى الحد من الثدي بشكل منهجي باسم تصغير الثدي.
  • كل ما يتعلق بجراحة الاختزال هو إزالة الأنسجة الدهنية الزائدة من ثديك بالإضافة إلى الأنسجة الغدية جزئيا بالإضافة إلى تحقيق حجم الثدي المرغوب والذي يماثل بنية جسمك.
  • هذا يساعد أيضًا في تقليل الشعور بعدم الارتياح المرتبط بالثدي الكبير جدًا.
  • أنه ينطوي على خطر وكذلك الشقوق ، واحتمال الإصابة بالعدوى بالإضافة إلى عدم كونه ماهرًا في إرضاع طفلك بعد الجراحة.
  • هذه كلها آثار دائمة بالإضافة إلى ضرورة التفكير فيها قبل الذهاب للجراحة.

4. النيم والكركم للحد من حجم الثدي:

  • دواء الايورفيدا لخفض التهاب الثديين خلال فترة الرضاعة الطبيعية هو النيم زائد الكركم.
  • معا الأعشاب لها خصائص مضادة للالتهابات.
  • مرة واحدة ينحسر الالتهاب. سيتم تكثيف كتلة ثدييك تلقائيًا.
  • ضعي حفنة من أوراق النيم في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق ، ثم ضعيها.
  • يمزج في 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم بالإضافة إلى العسل دقيقة.
  • ابتلع هذه المياه العشبية كل يوم لبضعة أشهر.

5. خطة إسقاط الدهون في الجسم:

  • إنها تتكون من خطة غذائية ثلاثية المراحل ، تعمل على تقليل الدهون في الجسم ثم إيقاف التوازن بين نظامك الغذائي ومثال التمرين.
  • في الوقت الحالي ، يجب أن تتساءل كيف يمكن أن يساعدني تخفيض الدهون في الجسم في إنقاص حجم الثدي ، وستكون هذه العناية الكاملة عندما تدرك أن ثديك يتكون من نسيج دهني في الغالب بالإضافة إلى أن تقليل الدهون في الجسم سيؤدي إلى انخفاض حجم الثدي بشكل روتيني.
  • حجم تمثال نصفي كبير بالإضافة إلى الثدي أقل من الدهون بالإضافة إلى المزيد من الأنسجة الغدية وبالتالي قد يساعد هذا البعض وقد لا تظهر ناجحة للغاية بالنسبة للآخرين.

شاهد المزيد: كيفية تقليل حجم الثدي في المنزل في 7 أيام

6. تدليك لتقليل حجم الثدي:

  • التدليك هو دواء قديم لتقليل الدهون الكلية وحجم الثدي.
  • أثناء تدليك ثدييك ، أعط وقتًا مختلفًا لكل ثدي.
  • تشويه زيت الزيتون الدافئ بخلاف زيت جوز الهند على ثدييك.
  • من إصبعك الأوسط بالإضافة إلى إصبعك الدائري ، فرك كل من الثديين بحركات كروية بالإضافة إلى الاتجاه التصاعدي لمدة 10 دقائق.
  • قم مرة أخرى بالتدليك مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر على الأقل لمشاهدة تقليل الحجم.
  • يمكنك أيضًا فرك استخدام كريم لتخفيض الثدي بخلاف ذلك.

7. البيض والبصل:

  • الطريقة الوحيدة العشبية لتقليل الثديين هي استخدام البيض الأبيض بالإضافة إلى تغلبه على القليل من الكريم ، ووضعه أسفل منطقة الثدي بالإضافة إلى الثديين جيدًا.
  • تبقى هناك لمدة 30 دقيقة زائد ثم الحصول على عصير واحد من البصل الكامل يمزج مع الماء أيضا ثم تنظيف كريم فوق الثديين من هذا الماء.
  • هذا مفيد للغاية لإنشاء أكثر حزما الثدي أكثر إحكاما. وهذا سوف يساعد أيضا في الحد من الثدي.

8. هويلين:

  • إنه حقا فطر يمكن العثور عليه وهو يرتفع على قاعدة أشجار الصنوبر الحمراء. عشب يقيس الفطر ولكن لا يشبههم بأي طريقة.
  • العشبة هي فطريات تتحلل من خشب الأشجار التي تزرعها أدناه وتؤدي إلى إتلاف جذور الأشجار مما يتسبب في انهيار التكوين بأكمله.
  • في الراحة ، hoelen له خصائص طبية بالإضافة إلى استخدامه في تصنيع حبوب الحد من الثدي.

9. جذر الزنجبيل لتقليل حجم الثدي:

  • جميعكم على معرفة جيدة بالزنجبيل لأنه يستخدم لعلاج الالتهابات مثل البرد والتهاب الحلق والسعال.
  • يستفيد الكثير من الأشخاص أيضًا من جذر الزنجبيل للمساعدة في إنقاص الوزن لأن العشبة تزيد من معدل الأيض في الجسم مما يؤدي إلى حرق الجسم كمية أكبر من الأنسجة الدهنية.
  • يؤثر هذا أيضًا على حجم الثدي لأنها تتكون عادة من الأنسجة الدهنية الدهنية.
  • لتقليل حجم الثدي ، احصل على 10 جرام من شاي جذر الزنجبيل يوميًا لمدة 3-6 أشهر.

10. الشاي الأخضر لخفض حجم الثدي:

  • الشاي الأخضر ناجح علاوة على ذلك في المساعدة على إنقاص الوزن بالإضافة إلى تقليل حجم الثدي.
  • يؤسس الكاتيكين في الشاي الأخضر لتخفيف الوزن عن طريق إلهام الجسم لحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى تقليل الدهون في الجسم. هذا يساعد على تقليل حجم الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
  • أضف ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
  • لف وشفاف لبضع دقائق.
  • سلالة ، مزيج المقبل قليلا من العسل.
  • رشف 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر بانتظام لمدة لا تقل عن بضعة أشهر.

انظر أكثر: كيفية تقليل الدهون من الثدي

11. عصير فواكه حمضيات:

  • غالب عصير الفواكه الحمضية الطازجة كما فيتامين C موجودة في ثمار الحمضيات ليس فقط زيادة التمثيل الغذائي ولكن أيضا تساعد كثيرا على حرق السعرات الحرارية التي بدورها تؤدي إلى فقدان الوزن بالإضافة إلى الحد من الثدي.
  • تعتبر عصائر البرتقال والليمون والجير والتوت البري بالإضافة إلى عصير الجريب فروت اختيارات رائعة لفقدان الوزن وفوق الحد من الثدي.

12. بذور الكتان لتقليل حجم الثدي:

  • تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
  • مستوى هرمون الاستروجين الكبير هو أحد الأسباب وراء الانتفاخ.
  • كذلك ، تساعد بذور الكتان على التخلص من السموم الضارة من الجسم.
  • أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون إلى كوب من الماء الساخن.
  • رشقه مرة واحدة يوميًا.
  • خيار واحد آخر هو الحصول على 1-2 ملاعق كبيرة من زيت بذور الكتان كل يوم.

13. المكسرات لتقليل حجم الثدي:

  • المكسرات هي أيضًا أساس الطاقة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الضرورية علاوة على العناصر الغذائية الضرورية للجسم الأنثوي لمواكبة كل شيء.
  • أفضل المكسرات التي يجب أن تتضمنها في حميتك الغذائية هي الجوز ، المكسرات البرازيلية مع المكسرات المكاديميا واللوز التي لا يملحها السكر ولا يغطيه بالسكر.
  • يساعدك تناول المكسرات على الحفاظ على عملية الأيض الصحية على مفتاح إدارة الوزن.

14. تمارين للحد من حجم الثدي:

يتم قياس الثدي بشكل صحيح لتحسين جمال المرأة ، ومع ذلك ، قد يبدو الثدي كبير الحجم أحيانًا قبيحًا وغالبًا ما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل آلام الرقبة وسرطان الثدي والتهاب المفاصل بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى مماثلة. يمكن أن يكون حجم الثدي الموسع بسبب ارتفاع مستوى الاستروجين في الجسم. تعلم كيفية تقليل حجم المعتوه مع التمارين.

دفع عمليات:

وهو الأكثر تنوعًا في ممارسة التمارين الرياضية وهي ناجحة للغاية في بناء عضلات الكتف بالإضافة إلى عضلات الصدر.

  • ضع راحة يدك بحزم على الأرض بالأصابع إلى حد ما بدءاً من بعضها البعض لتقديم دعم جيد.
  • في الوقت الحالي ، ادفع صدرك للأعلى مع الاستمرار في هذا الوضع لمدة ثانيتين قبل النزول مرة أخرى.
  • كرر العملية.
  • قم بهذا على الأقل 10 مرات مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

جري:

  • ابدأ بالمشي السريع لمدة 10 دقائق بالإضافة إلى 30 ثانية من الركض بالإضافة إلى المشي لمدة دقيقة واحدة.
  • قم بإجراء هذا لمدة 3 أيام في الأسبوع ، مما يؤدي إلى زيادة الوقت الذي تستغرقه في الجري بالإضافة إلى تقليل وقت المشي.
  • بعد مرور بعض الوقت ، يجب أن تستمر لمدة 20 إلى 30 دقيقة باستمرار.

رياضات جماعية:

  • رياضات جماعية للسيدات مماثلة للكرة الطائرة وإلا فإن التنس يمكن أن يصادق على إنقاص الوزن ، ويحسن حالته الصحية العامة بالإضافة إلى تشجيع الصداقة الحميمة بين أعضاء الفريق.

صعود الدرج:

  • يمكنك الصعود والنزول على الدرج بشكل متكرر لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل يوم.
  • هذا هو فعال للغاية في خفض الدهون في الجسم عد الدهون الزائدة من الثدي.
  • علاوة على ذلك ، هذا شكل سهل للغاية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي يمكن لأي شخص القيام بها.

الانخفاضات:

  • ابدأ بثلاثية الرؤوس من خلال الجلوس على كرسي بين يديك بعد ذلك إلى الفخذين.
  • اعز وزنك على ذراعيك عن طريق لمس مؤخرتك المقابلة للكرسي بأرجل مستقيمة.
  • قم بتحريك المرفقين زائد الجزء السفلي من الجسم لبضع بوصات ، عن طريق كتفيك المتبقيين من الأذنين كما لا تقل عن 90 درجة.
  • يشق الجسم مرة أخرى إلى الموقف الأولي.
  • كرر ، أداء 2-3 مجموعات من 8-12 ممثلين.

تمارين القلب:

  • يمكن أن تقلل من الدهون العامة في الجسم ، ويمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب ، وبالتالي في صحة أفضل بكثير.
  • عندما تحرق المزيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الدهون ، فإن حجم ثديك سينخفض ​​أيضًا
  • أداء هذه تمارين القلب كحد أدنى 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

التمارين الهوائية:

  • تمارين الأيروبيك تسرع معدل الأيض لديك مما يقلل من دهون الجسم العامة. بمجرد بدء فقدان الوزن ، سينخفض ​​حجم ثدييك تلقائيًا.
  • المشي السريع يساعد على حرق الدهون فوق جسمك.
  • تأكد من أداء التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ، بحد أدنى 4 أو 5 مرات في الأسبوع.

مطبعة مقاعد البدلاء:

  • بينما الكذب ضعيف على مقعد خلاف ذلك ، اسحب القيمة المطلقة بإحكام بالإضافة إلى تسطيح أسفل الظهر إلى المقعد باستخدام الدمبل.
  • ابدأ بالأوزان مباشرة على صدرك ، عن طريق المرفقين عند 90 درجة.
  • ادفع ذراعيك خالية تمامًا من القفل ، ثم عُد إلى الوضع الأولي.
  • أداء واحد إلى ثلاث مجموعات من 12-16 ممثلين.

تحول الورك:

للقيام بتحول الورك ، تحتاج إلى رفع يديك في الاتجاه الصعودي بينما تقف في خط مستقيم.

  • انضم إلى راحة يدك.
  • كما عقد معصميك بالإضافة إلى النخيل بقوة ، حرر السبابة السبابة.
  • حاليا أثناء استنشاق دفع الوركين نحو الجانب الأيمن.
  • ثم تنفخ بينما تعيد الوركين إلى الموضع الأولي.
  • في الوقت الحاضر ، دفع الوركين في الاتجاه الأيسر.
  • أداء ذلك عشر مرات يوميا.
  • بمجرد البدء بهذه التمارين ، ستخلق بسرعة ملاحظة التغييرات في حجم ثديك.
  • تريد أن تكون صبوراً قليلاً لأن حرق الدهون يمكن أن يكون مملاً ولكن بالتأكيد ليس مستحيلاً.

رفع الأثقال الخفيفة:

يمكنك اختيار رفع الدمبل خفيفة الوزن (وإلا لا تزال الدمبل ثقيلة الوزن إذا كنت مرتاحًا) في حالة الرغبة في تقليل حجم تمثال نصفي لديك.

  • وضع مستقيم على خلاف ذلك الجلوس على كرسي.
  • التقاط الدمبل في كلتا اليدين بالإضافة إلى رفعها علاوة على ذلك وضع يديك لأسفل.
  • كرر العملية عدة مرات.
  • قم بإجراء ذلك على الأقل 10 مرات على أساس طبيعي ولاحظ انخفاض حجم تمثال نصفي لديك.

ركوب الدراجات:

يعد هذا تمرينًا رائعًا للقلب ، سواء كنت تقوم بهذا داخل المنزل أم لا. يزيد من قدرتك على التحمل في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (250-500 أو 30 دقيقة) ، وهذا يتوقف على السرعة بالإضافة إلى كمية المقاومة المستخدمة.

Pec Deck Flys:

لأداء هذه ،

  • الجلوس في آلة ذبابة سطح السفينة من خلال ظهرك يميل بجانب المقعد.
  • ضع الساعدين على الذراع المبطنة.
  • يجب أن تكون ذراعيك العلويتان شبيهة بالأرضية.
  • ادفعي الأسلحة تدريجياً للأمام في قوس ، واضغط على صدرك في انتظار أن يلتقي المرفقان في المنتصف ، مقابل صدرك.
  • العودة إلى وضع البداية بالإضافة إلى تكرار.

سباحة:

  • هذا تمرين كامل الجسم يحرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • إذا كنت تقضي 30 دقيقة في أداء صدرك بالإضافة إلى أنك ستحرق 400 سعرة حرارية.

15. Rubia Cordifolia لتقليل حجم التمثال:

تعمل العشبة عليك من خلال المساعدة في تقليل حجم ثديك ويتم ذلك عن طريق خفض مستويات هرمون الاستروجين لديك.

  • وكما هو معروف هذه العشبة لجوهرها لتنقية الدم.
  • في العالم ، يُعرف باسم Manjishta ويحظى بشعبية واسعة بين النساء غير راضيات عن حجم الكأس على الإطلاق.
  • له خصائص مضادة للالتهابات التي تؤدي إلى انخفاض التورم المفرط في أنسجة الثدي ، وهذه العشبة تساعد أيضًا في تقليل ثديي الذكور ، بين الرجال الذين ليسوا سعداء بذلك.
  • يتم تنظيم مستويات الهرمون المعتادة بسهولة بواسطة هذه العشبة ، وهذا هو السبب في أنه يقدم مثالًا جيدًا على كيفية تقليل حجم الثدي.

عند تناول الجرعة والاتجاه الآن ، يجب أن تؤخذ العشبة جافة ، ويوصى باستخدام 1 إلى 3 غرامات. للحصول على فكرة أفضل وأكثر أمانًا ، ما يمكنك فعله هو مزج العشبة مع العسل والعمل على ثدييك عن طريق تدليك العشبة خارجيًا.

16. غرنا:

وجدت Guarana مع مرور الوقت استخدامه في العديد من حبوب منع الحمل ، وتستخدم الآن بشكل طبيعي وطبيعي من قبل العديد من النساء الذين لا يعتزمون إنفاق كل أموالهم في محاولة للحد من أنسجةهم الدهنية.

  • من المعروف أنه يحتوي على كل من العفص وكذلك الكافيين ، وكلاهما معروف بإصلاح معدلات الأيض وتقليل حجم الثدي. إنه يستهدف أنسجةك الدهنية وبالتالي يساعد في الحفاظ على فقدان وزنك مقتصراً على ثدييك فقط.
  • ليس عليك أن تؤتي ثمارها بهذه الطريقة. بصرف النظر عن هذه الميزة المعتادة ، من المعروف أيضًا أن تحدث تغييراً في توازنك العقلي ويساعد في تقليل احتباس السوائل ، وبالتالي الحفاظ على وزنك قيد الفحص.
  • العشبة آمنة أيضًا حتى بعد الرضاعة وتستخدمها نساء أمريكا الجنوبية لجميع الأسباب الصحيحة. إنه يساعد في تقليل أسرع أن معظم الطرق الطبيعية الأخرى المذكورة هنا.
  • الحديث عن جرعة ، وعشب متاح في شكل الشاي وكبسولة. ومع ذلك ، يجب على الطبيب إيماءة رأسه قبل استخدامه. تخلط مع أي عصير تريده في حال كان طعمه المرير لا يترك جاذبية لك.

17. ارتداء الملابس المناسبة:

عندما تبحث عن نصائح لتقليص حجم الثدي ، فإن أفضل ما يخدم مصلحتك هو ارتداء ملابس تجعل شكلك يبدو جيدًا. أثناء السير بالطريقة الطبيعية ، يستغرق هذا وقتًا حتى ذلك الحين. إنه لا يساعد فقط على جذب الانتباه بعيدًا عن ثدييك الذي تريد التستر عليه ، ولكنه يمنحك أيضًا وقتًا للعمل عليه ومفاجأة الجميع.

  • الملابس يمكن أن تجعلك حرفيا أو تحط من مظهرك لذلك ، عندما تبحث عن ملابس تساعد على جعلك أقل حجماً وتدفع جسمك إلى قطعة أكثر تناسقًا ، فإنك لا تنتقل إلى خيارات خاطئة.
  • غالبًا ما تساعد الملابس الفضفاضة على جعلك تبدو أكثر نحافة وتعطيك محيطًا جذابًا.
  • الخوض في عرض أكثر تفصيلا ، تجنب القمصان ذات الرقبة المنخفضة.
  • تفضل حمالات الصدر التي تساعد في تقليل حجم ثديك جيدًا ، فهي عادةً ما تكون باسم صدرية شراع صغير.
  • تركيبة الألوان من ملابسك مهمة أيضًا ، لذا تجنب أي شيء براقة أو بصوت عالٍ في النصف العلوي.
  • تأكد من أن خط العنق دائمًا ما يكون في مكانه مع النوع الصحيح من القمم.
  • الأهم من ذلك كله ، تجنب تغرق العنق.

18. اليوغا للحد من حجم الثدي:

بالنسبة لليوجا ، تعمل الأمور بشكل مختلف عن التمارين المعتادة. عندما ترغب في معرفة كيفية تقليل حجم الثدي بشكل طبيعي عن طريق اليوغا ، فإن أفضل طريقة هي اليوغا. فهي تساعد على تهدئة عضلاتك ، وتفقد كل الدهون الزائدة ، وتقلل من حجم ثديك ، والأهم من ذلك الحفاظ على وضعك مستقيم ومرن لا يوجد أي تطابق لليوجا عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على كشف عقلك وعقلك وروحك دفعة واحدة. تشكل اليوغا التي تساعد في الحفاظ على حجم ثدييك أصغر حجمًا إضافيًا "أرض الشاكرسانا". يعمل على ضبط الجزء العلوي من الجسم جيدًا ، بما في ذلك ذراعيك ، بحيث يجعلك تبدو أقل نحافة في أي وقت من الأوقات. لتقليل حجم ثديك في المنزل ، يعمل هذا الشخص عجائب.

  • قف مستقيماً أولاً واحافظ على قدميك معًا. أثناء القيام بذلك ، اسمح ليديك أن تكون مستقيمة وحافظ على وزن جسمك على قدميك.
  • استنشق وأثناء القيام بذلك ، استمر في رفع ذراعك فوق رأسك. تحتاج إلى التأكد من أن راحة يدك تواجه بعضها البعض عند القيام بالتمدد.
  • زفر وأنت تنحني للخلف مع استمرار ذراعيك ، ودفع منطقة الحوض إلى الأمام.
  • شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ونعود إلى الأصل ببطء.

19. تنغمس في زيت السمك:

تعتبر الأسماك بروتينًا مفيدًا جدًا ، ولكن الحديث عن ذلك يكفي لأننا غطينا بالفعل كيف يساعدون في تقليل حجم الثدي. دعونا نتحدث عن النفط بدلا من الآن.

  • يحتوي الزيت على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لا تعرف فوائدها الصحية.
  • هذا الحمض ينظم مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ويتحكم في وزن الجسم بشكل فعال.
  • أي من أسماك المياه الباردة مرحب بها ، ولكن يفضل سمك السلمون أو التونة في الغالب.
  • أضف الجوز وبذور الكتان والصويا أيضًا.
  • لا تأكل أو تستهلك أكثر من جرعة قياسية لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى زيادة الوزن.

20. الحفاظ على نظام غذائي لائق:

أفضل طريقة لتقليل وزنك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي في متناول اليد. هذا صحيح ويعمل بشكل جيد لعضلات الثدي أيضا.

  • الفواكه والخضروات ضرورية لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة لوزن ثابت والتمثيل الغذائي.
  • قلل من استهلاك السكر وقطع الدهون غير الصحية التي تستهلكها.
  • الابتعاد عن الأغذية المصنعة أو المعلبة كذلك.
  • أخيرًا ، الماء هو صديقك ، لذلك لا تنس أن تغطيه بستة أكواب على الأقل يوميًا.

فيما يلي بعض النصائح البسيطة والعلاجات المنزلية والتدريبات الخاصة بكيفية تقليل حجم الثدي بشكل طبيعي في المنزل. على الرغم من توفر عدد من الأدوية والتدخلات الجراحية في السوق لتقليل حجم الثدي ، إلا أنها تأتي مع العديد من المخاطر الصحية وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة. يعد اتباع هذه العلاجات الطبيعية أفضل وسيلة فعالة لتقليل حجم الثدي ، بدلاً من الاعتماد على التدخل الطبي والجراحي.