الارتفاع عامل مهم عندما يتعلق الأمر بشخصية الشخص. الأشخاص الذين يفتقرون إلى الطول يشعرون بالإحباط ويواصلون البحث عن طرق لزيادة طولهم بشكل طبيعي. اتباع نظام غذائي جيد ، وتمتد التدريبات وغيرها من خيارات نمط الحياة الصحية هي عوامل مهمة لنمو أطول. من الأفضل دائمًا اختيار الحلول الطبيعية لأنها موثوقة وغير مكلفة. من خلال اتباع بعض القواعد الأساسية في حياتنا اليومية ، يمكننا تحقيق هذا الهدف.
كيفية زيادة الارتفاع بشكل طبيعي:
1. النوم السليم:
واحدة من أكثر الأوقات إنتاجية لهرمون النمو البشري التي يتم إنتاجها في الساعات القليلة التي تنام فيها. إفراز هرمون النمو البشري هو عامل مهم مسؤول عن الارتفاع. أكثر يفرز. أكثر ينمو الجسم بمعدل أسرع. لذلك إذا كنت ترغب في أن تصبح أطول وطريقة طبيعية ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم. يجب أن ينام الأطفال والمراهقون لمدة 8-11 ساعة على الأقل للوصول إلى أقصى ارتفاع لهم.
من المهم للغاية التأكد من أن لديك بيئة نوم جيدة. فيما يلي نصيحتان يمكن اتباعهما:
- تناول كوبًا من الماء الدافئ قبل النوم مما يعزز جودة النوم.
- يمكنك شرب كوب واحد من شاي البابونج قبل ضرب السرير. هذا مفيد حقا للحث على النوم.
2. النظام الغذائي المتوازن:
العامل الأكثر أهمية في مدى طول الفرد هو الحصول على التغذية الكافية. إنه معيار مهم لإيلاء الاهتمام أثناء الطفولة. يحتاج البالغين أيضًا إلى تغذية جيدة للنمو وللصحة العامة. يُعرف النظام الغذائي المتوازن الذي يمكن أن يقدم جميع المكونات الحيوية مثل البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والأحماض الدهنية الأساسية بكمية متناسبة. كل ما عليك فعله هو تضمين وجبة صحية من الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان واللحوم والدهون الأساسية والمواد الغذائية من الحبوب الكاملة في طعامك اليومي. يجب التأكد من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ، حتى تصل إلى طولك الكامل.
- معدل الأيض الجيد مهم لنمو الجسم. تناولي ست وجبات متوازنة طوال اليوم ، وهذه الأجزاء الصغيرة تبني معدل الأيض لديك.
- قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د والبروتين مثل البيض والتوفو وما إلى ذلك.
- الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان والخضروات الخضراء ضروري لنمو وتطور العظام.
3. الموقف الصحيح:
إذا كنت تريد أن تنمو أطول بشكل طبيعي الحفاظ على الموقف الصحيح مهم للغاية بالنسبة لك. إذا كان لديك الحبل الشوكي المحاذاة ، يمكنك الحصول على الارتفاع الأمثل. كل شيء مهم عندما يتعلق الأمر بارتفاع مثل الجلوس مباشرة على كرسي ، والمشي إبقاء كتفيك مستقيمة وذقن عالية. لا ترهل أثناء المشي. العمود الفقري مستقيم وظهر قوي أمران حيويان للغاية في زيادة طولك. كل ما عليك فعله هو الحفاظ على عنقك ورأسك في محاذاة صحية مع الحبل الشوكي. يجب تجنب الحدس أثناء المشي أو الوقوف. الموقف المثالي يجعل الشخص يبدو طويل القامة وذكي.
4. استهلاك المياه:
الماء من المهم أن تدرج في روتينك اليومي لأنه يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم الذي يساعد على زيادة الطول. يساعد الماء في الهضم السليم للطعام عن طريق طرد السموم من الجسم. لن يساعدك تناول الطعام الكافي ونظام اللياقة الملائم على النمو أكثر ما لم تغرق عادة شرب كمية كافية من الماء التي يحتاجها الجسم.
5. اليوغا:
اليوغا هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة طولك بشكل طبيعي. يتم إطلاق الهرمونات المحفزة للنمو أثناء أداء اليوغا. بعض أنواع اليوجا تشكل مثلث المثلث ، تشكل الكوبرا ، تشكل الشجرة ، إلخ تقوي العضلات وتجلب اللياقة البدنية الكلية للجسم.
6. الرياضة والتمارين:
قم بتمارين القفز بشكل متكرر مثل القفز أو لعب كرة السلة ، إلخ. فهي تساعد على زيادة الارتفاع. اعتد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الانضمام إلى الصالة الرياضية؛ لديها الكثير من آلات بناء العضلات والتمارين لتنمو أطول. غرس عادة ممارسة الرياضة بانتظام. عندما نعرق العضلات تنمو عن طريق تطهير الجسم.
7. زراعة الثقة:
الثقة هي عامل مهم في تشكيل شخصية الشخص. إذا كان الشخص طويل القامة بما فيه الكفاية لكنه يفتقر إلى الثقة فإنه لا جدوى منه. لذا انتبه في بناء الثقة منذ الطفولة. كن متحمسًا ، وشارك في جميع الأنشطة المدرسية أو تقضي وقتًا في متابعة مجال اهتمامك. وسوف يعزز شعورك بالرفاه. باختصار ، سوف يؤثر ذلك على مستوى ثقتك ولن يكون قصور الطول عائقًا أمام طريقك للنجاح.
8. قل لا لمثبطات النمو:
لا شك أن مثبطات النمو تزيد من طولك بسرعة ولكن لها الكثير من الآثار الجانبية. الشخص الذي يستهلكه هو كسول وغير نشط بطبيعته. لا يتوقف هذا المنشطات فقط عن إطالة العظام عند الأطفال الصغار والمراهقين ، ويقلل من عدد الحيوانات المنوية ، ويقلل من حجم الثدي لدى النساء ، ويزيد من ضغط الدم ومن المحتمل أن تحدث أمراض القلب.
9. وهمية مع خلع الملابس بشكل مناسب:
قصيرة من الطول ، لا داعي للقلق. لدينا حل طوال الوقت بالنسبة لك. اختيار الملابس الخاصة بك على نحو فعال. انها تساعدك على أن تبدو أطول من ذلك بكثير. تفضل بالألوان الداكنة مثل الأسود أو الأزرق الملكي أو الأخضر الغابوي ، ستبدو أقل نحافة. خطوط عمودية تجعلك تبدو طويلة ونحيفة. تذكر إذا لم يكن لديك ارتفاع مزيف من خلال ملابسك. حتى الاستثمار بشكل صحيح في الملابس واختيارها بحكمة وهناك تذهب!
إذا كنت قلقًا بشأن قلة الطول ، فهذه النصائح مثالية لك. استخدمها واتبعها بدقة لمدة تتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر وستشهد تغييراً هائلاً في طولك.