كيفية زيادة الطول بعد 15؟

هل من الممكن زيادة الطول بعد 15؟ هل أنت قلق من ارتفاع طفلك؟ لا داعي للقلق اليوم في هذا المقال ، فأنا أخبرك ببعض أفضل النصائح لزيادة الطول بعد سن 15 عامًا. يعد تالن عاملًا ضروريًا يحدد الشخصية الكلية للإنسان.

لا يتعرض الأشخاص ذوو القامة المرموقة لغياب الثقة فحسب ، بل يبدون أيضًا صعوبة مضمونة في عدد من جوانب حياتهم. إنه لسوء الحظ أنه من غير المحتمل أن تظل شخصًا جذابًا إلى حد ما أو شخصًا بارعًا آخر ، إلا أنه من غير المحتمل أن يلاحظه أحد إذا كان هو أو هي لا يحمل الطول الطبيعي.

أفضل النصائح لزيادة الطول بعد 15 عامًا:

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تنمية طولك بسهولة في هذه المرحلة. وهم على النحو التالي؛

1. حمية قوية:

هناك نظام غذائي مغذي غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والحديد والفيتامينات والكالسيوم والسعرات الحرارية وما إلى ذلك. اطلب منه بالتالي تجنب تناول الوجبات السريعة بالإضافة إلى الحليب والأسماك والفواكه والخضروات في نظامه الغذائي. سوف يساعده الطعام المغذي على زيادة الارتفاع. الحليب يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، ويساعد في ارتفاع الارتفاع. علاوة على ذلك يستهلك الطعام الغني بفيتامين د.

2. النوم المناسب:

أثناء الاسترخاء ، ينمو الجسم بالإضافة إلى تجديد الأنسجة. في الواقع ، يتم إنشاء هرمون النمو البشري (HGH) المسؤول عن زيادة الطول بشكل طبيعي في الجسم بمجرد نوم عميق زائد. خلال النوم السليم ، يكون الدماغ خاليًا من الإجهاد بالإضافة إلى هرمونات نمو إضافية. بدلا من ذلك ، يوضح الدماغ المتعب انخفاض إفراز هرمونات النمو. كقاعدة عامة ، يجب على الفرد خلال مرحلة النمو أن يأخذ من 8 إلى 10 ساعات على الأقل من النوم.

رؤية المزيد: نصائح لزيادة الطول بعد 17

3. خذ اشواغاندا:

تشير الأيورفيدا إلى أن أشواغاندا تُعرف أيضًا باسم الجينسنغ العالمي الذي يساعد على زيادة الارتفاع. اشواغاندا تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن التي توسع الهيكل العظمي وكذلك سمكه. هذا في تطور يزيد طولك. يمكنك أن تجد جهد أشواغاندا في متجر للأعشاب.

  • اخلطي ملعقتين من مسحوق اشواغاندا في كوب من حليب البقر الفاتر. يُضاف السكر خلاف ذلك وفقًا لذوقك ويُمزج جيدًا.
  • ارتشفه كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير كحد أدنى لمدة 45 يومًا لزيادة طولك.

ملاحظة: لكي يعمل هذا العلاج ، يجب عليك تجنب الوجبات السريعة بالكامل.

4. عقد في ممارسة الرياضة زائد:

ممارسة الرياضة بالإضافة إلى إلهام هرمون النمو الذي يسهم في طولك. للحصول على ارتفاع جيد ، يجب عليك التقدم بانتظام بالإضافة إلى المشاركة في الأنشطة الرياضية.

  • أحد التمرينات الجيدة لزيادة الطول هو تخطي المكان الذي تحتاج إلى القفز فيه كثيرًا. تخطي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم في منطقة مفتوحة.
  • التمسك بشريط أفقي والتعليق مع امتداد عمودك الفقري هو تمرين فعال آخر لتسهيل زيادة الارتفاع. ابق في الموضع لمدة 10 ثوانٍ وكرره ست مرات على الأقل يوميًا.

5. بناء مناعة قوية للابتعاد عن الأمراض:

يجب عليه أن يحافظ على نظام المناعة لديه قوي. ضعف الجهاز المناعي هو سبب لضعف الصحة والتي قد تصبح عقبة في نموه. نظام المناعة الجيد يدافع عن الجسم ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. للحفاظ على قوة الجهاز المناعي ، يجب عليه ألا ينغمس في أي نوع من العادات السيئة (وأنا متأكد من أنه ليس كذلك) مثل التدخين وما إلى ذلك.

6. تنغمس في اليوغا:

يمكنك علاوة على ذلك القيام ببعض اليوغا لتعزيز طولك بشكل طبيعي. من المؤكد أن تمارين اليوغا تخفف من إفراز الهرمونات المسببة للنمو في الجسم. تساعد اليوغا أيضًا على التخلص من الإجهاد الذي يسبب التوتر في عضلات الظهر ، مما يمهد بطريقة لتحقيق أقصى نمو. إن أفضل لعبة اليوغا لزيادة الارتفاع هي "SURYA Namaskar" ، حيث يوجد 12 وضعًا مختلفًا يؤدي بترتيب تسلسلي معين.

عادة ، يمكن للبشر أن يكبروا لسن محددة ، من تلك النقطة فصاعدا ، سيتم وقف تحسين التنمية. باتباع النصائح الأساسية مثل أعلاه ، يمكنك أن تصبح أطول بدلاً من الطول الطبيعي. لذا ، قم بدمج هذه النصائح في حياتك اليومية وشاهد النتائج.