هل أنت مراهق؟ تريد زيادة الطول؟ كيف يكون ذلك ممكنا؟ نظرًا لكونه نوعًا من أنواع الجينات ، فإن طول الشخص يعوقه الجينات إلى حد كبير. وحده من القضية الوراثية ، يرتبط الطول أيضًا بزيادة العامل. فترة 18 هي مرحلة التحول بين الطفولة وكذلك مرحلة البلوغ. خلال فترة المراهقة ، يحدث عدد من التغيرات الهرمونية داخل جسم الإنسان. إنها بالتأكيد أخبار جيدة يمكن للفرد إنتاجها من 2 إلى 6 بوصات بعد سن 18.
تشير الدراسات إلى أن الجسم الفردي قادر على النمو والتطور. وبالتالي ، هناك خيار لزيادة الارتفاع عن طريق بعض المساعدة الخارجية. يساعد النوع الاجتماعي والتغذية وألواح النمو الشخصية في الجسم على تحديد توقيت بالإضافة إلى السرعة لتلك الزيادة.
أعلى الطرق لزيادة الارتفاع بعد 17:
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها زيادة الطول بعد عمر 17 عامًا وهي كما يلي ؛
1. شرب الكثير من الماء:
الماء يخرج السموم من الجسم ويساعد في الهضم. لذلك ، فإن شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل أمر اختياري لصحة أفضل.
2. الحفاظ على وزن الجسم المثالي:
السمنة يمكن أن مصدر العديد من المشاكل الصحية أيضا. لذلك ، من المهم الحفاظ على وزن مثالي للجسم عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وقاعدة ممارسة صحيحة. إذا كان لديك فائض في وزن الجسم يضغط الجاذبية على الأقراص البينية ، فتعطيك مكانة قصيرة. الكثير من وزن الجسم يضغط على العظام بالإضافة إلى المفاصل ويجعلك تبدو أقصر. هذا هو السبب في أن الأشخاص البارزين في شريط العصر يبدو أقصر مما هم عليه بالفعل. طولك يتغير عن طريق الموقف حتى يقف مستقيما.
3. التهرب من مثبطات النمو:
كثيراً ما يتبنى المراهقون روتين التدخين بالإضافة إلى شربهم الخالي من إدراك الآثار السيئة على نموهم. تعمل المضادات الحيوية والسجائر والمخدرات والكحول كمثبطات للنمو. لذلك ، تهرب منهم أن ينمو أطول من الواضح.
4. خذ قسطاً من الراحة بالإضافة إلى الراحة:
النوم الجيد والراحة يمثلان دورًا مهمًا جدًا في النمو والتطور العام. في حالة تعرضك للنوم ، وإلا فإنك ستبقى في حالة شعور بالإرهاق. بالإضافة إلى أن البقاء مستيقظًا يزعج إفراز هرمونات النمو بالإضافة إلى الهرمونات الأخرى التي تنظم نمو الجسم.
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المشابهة للبطاطس أو غيرها من الأرز للنوم. يحتاج المراهقون إلى 8.5 إلى 11 ساعة على الأقل من النوم كل ليلة. هذا هو السبب في أن الجسم ينمو بالإضافة إلى تجديد الأنسجة أثناء النوم. وبالمثل ، يتشكل هرمون النمو البشري المسؤول عن زيادة الطول أثناء النوم.
انظر أكثر: كيفية زيادة الطول بعد 15 بشكل طبيعي
5. أداء الموقف الجيد:
يلعب الموقف الجيد دورًا مهمًا جدًا في تطوير طولك. حاول إلى الأبد أن تظل رأسك متماسكاً مع الرقبة في وضعية مباشرة. يتسبب الانحناء زائد الترهل في منع الحبل الشوكي من الارتفاع الطبيعي.
6. التمرين:
التمرين هو عامل مهم للغاية في زيادة طولك. تمارين سهلة مثل تعليق من شريط علوي ، تخطي ؛ بالإضافة إلى أن تمد الجسم بالقدمين على أصابع قدميك يجب أن يكون جزءًا من التمارين اليومية الروتينية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنشطة الرياضية التي تشبه كرة السلة والسباحة وكرة القدم تساعد أيضًا في زيادة الارتفاع.
رؤية المزيد: هل من الممكن زيادة الطول بعد 30
7. أداء تمارين سبرينت:
هل الركض بسرعات طويلة يساعد في إنتاج كمية هائلة من هرمون النمو البشري. يتم تشغيل هرمونات إضافية في جسمك. بمجرد الركض بوتيرة عالية ، هناك حقائق صغيرة في عظامك تلتئم خلال أسبوع بالإضافة إلى تجربة إعادة تشكيل العظام بالإضافة إلى النمو.
8. تجنب التدخين مع الشرب:
تثير ضجة في التدخين بالإضافة إلى شرب الكحول كبح نموك الأساسي. إنه يحرض نموك الثانوي الذي يؤثر بشدة على طولك. وبالتالي من الأفضل الكف عن الأنشطة الشريرة.