النمو في الارتفاع ضروري لجميع الأفراد. في هذه الأيام ، يكون المراهقون خاصين جدًا بطولهم بين أقرانهم. هناك عدة أسباب تجعل المرء غير قادر على تحقيق ارتفاع طبيعي. على سبيل المثال ، إذا كان والداك مرتفعين ، فمن الطبيعي أن تظل قصيرًا ؛ هناك أيضًا حالات تتوقف فيها العظام عن النمو بعد سن معين ، مما يتسبب في بقاء المرء قصيرًا.
إذا كنت تعرف أنك قد تبقى قصيرة بسبب أي سبب ، فهناك العديد من الطرق الطبيعية وتستحق بذل جهد لزيادة الارتفاع.
أفضل الطرق لزيادة الارتفاع بعد 20 عامًا:
1. زيادة كمية الكالسيوم:
الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة العظام ونشطتها. من الواضح أن أولئك الذين يقللون من تناول الكالسيوم خلال فترة المراهقة ، لديهم فرص أقل في الحصول على ارتفاع طبيعي. المرحلة هي مرحلة النمو وعظام الكالسيوم التي تجعلها ضرورية للتغذية في الطعام. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم هي الحليب واللبن والبيض والجبن والخضار الورقية وما إلى ذلك ، يجب استهلاكها بانتظام في جميع الأشكال الممكنة للحفاظ على نشاط العظام.
2. تمارين تمتد:
هناك العديد من التمارين مثل القفز وركوب الدراجات والقفز والسباحة التي تنطوي على الكثير من تمدد العظام والعضلات وتساعد الجسم على النمو. إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا تمارين داخلية في اليوغا تساعد عضلات الكاحل والتواء على زيادة الطول. الوخز بالإبر هو وسيلة أخرى لضرب نقاط الضغط الصحيحة على الجسم ومنع أي انسداد قد يكون عقبة أمام ارتفاع متزايد في الأفراد.
3. الاعتناء بمواقف الجلوس والنوم:
تهدئة المواقف تمنع النمو السليم. إذا قمت بتثبيط ظهرك أثناء الجلوس أو النوم مع اليدين والشعور باللف معًا معظم الوقت ، فإن العمود الفقري يضغط على الأوردة التي تمنع تدفق الدم السليم إلى الجسم. هذا يمكن أن يكون أيضا من بين أسباب الطول القصير. لذلك ، من الضروري النوم والجلوس في وضع ملائم بحيث يكون تدفق الدم إلى أجزاء أساسية من الجسم أمرًا طبيعيًا والارتفاع مناسب.
4. كن نشطا:
الكسل هو السبب الرئيسي للجسم ليصبح مترهلًا. يتسبب هذا اللحم أيضًا في بقاء المرء قصيرًا. إذا لم يكمل طولك وزن جسمك ، فقد يتسبب ذلك في السمنة ويعيق نمو الطول المناسب. وبالتالي ، تكون نشطة ومنع تراكم الدهون غير الضرورية في الجسم. الطاقة ضرورية لحرق الدهون والحفاظ على نمو الجسم ، وبالتالي تحسين فرص زيادة الطول.
5. الحفاظ على العادات السيئة في خليج:
المخدرات والتدخين والشرب هي رادع للنمو البدني والعقلي للفرد. مع الكثير من التعرض للعالم ، هذه العادات سهلة للقبض عليها والحفاظ عليها. ولكن إذا كنت تريد بجدية زيادة في طولك الحالي ، عليك التفكير في ترك هذه العادات. أنها تسبب انخفاض التمثيل الغذائي في الجسم وأيضا منع نموه. لهذه المسألة ، الكثير من الشاي والقهوة ضار أيضا لفترة النمو.
6. أعط بقية الجسم:
مثل الطعام والنوم وراحة التمرين ضروري أيضًا للجسم. إنه يساعد على تنشيط النظام وإعداد الجسم والدماغ لتحسين الأداء والنمو. لا ينفع العقل والجسم المنهكين ، لذا امنحي الجسم 8 ساعات على الأقل من النوم المناسب حتى يكون جاهزًا للأنشطة القادمة. علاوة على ذلك ، فإن جهودك ستظهر نتائج فقط عندما يتم منحهم الوقت لامتصاصه من الجسم الذي يتم فقط أثناء النوم.
هناك أيضًا عمليات طبية يمكن أن تساعدك في الحصول على الطول ، ولكنها مكلفة للغاية ويمكن أن تتضمن سلسلة من العلاجات. لذلك ينصح بتجربتها قبل اختيار المساعدة الطبية.