أن تكون طويل القامة وذكية هي أمنية يصنعها جميع الرجال والنساء. ينعم الكثيرون منا بارتفاع جيد ووزن مثالي يضيف إلى مظهره بوضوح. ومع ذلك ، نظرًا لوجود أكثر من سبب واحد ، هناك العديد من الأشخاص غير القادرين على تحقيق ارتفاع جيد. بغض النظر عن الأسباب التي تجعلك قصيرة الطول ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك دائمًا الانغماس فيها للحصول على ارتفاع جيد.
عندما تبحث عن طرق لزيادة الطول ، فإن الخيارات القليلة الأولى التي تضمن زيادة في طولك هي الحبوب والأدوية المتوفرة بسهولة في السوق. هذه اختصارات ولكنها ليست آمنة حقا. المدرجة في القائمة هي بعض التغييرات البطيئة والآمنة التي يمكنك إدخالها في روتينك اليومي والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على بضع بوصات.
كيفية زيادة الطول بعد 21 سنة:
1. أكل صحي:
لمساعدة جسمك على النمو ، من الضروري تناول الأطعمة الصحية الغنية بالحديد والمنغنيز والزنك والفوسفور والكالسيوم. هذا يساعد الجسم والعضلات على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الطعام الذي يستهلكه ويبقي الجسم لائقًا.
2. النوم جيدا:
من الضروري أن تكون نشيطًا في روتينك اليومي وأن تحظى بالراحة بنفس القدر من الأهمية. احصل على نوم جيد ليلا لمدة 8 ساعات على الأقل لمساعدة الجسم على إصلاح نفسه واتهامه في اليوم التالي. تتولد هرمونات النمو أيضًا في جسم الإنسان أثناء نومه ، لذلك يعد النوم والراحة المناسبة أمرًا ضروريًا.
3 الغذاء الروتيني المتوازن:
معظم الأطفال لا يأكلون بشكل صحيح لأنهم يدركون زيادة الوزن. من المهم بالنسبة لهم أن يعرفوا أن تناول الطعام بانتظام على فترات متكررة مع كون وجبة الإفطار أثقل وجبة خلال اليوم ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتنموه.
4. التمرين:
يمكن أن تكون أشكال التمرينات هي اليوغا أو التأمل أو التمرين أو الجمباز أو السباحة أو الرقص أو تبني أي نوع من الرياضة بانتظام. هذا يبقي العضلات نشطة ويساعد على زيادة الطول أيضًا. يمكنك أيضًا القيام بالتخطي ، والتعليق من الشريط ، والوقوف على أصابع قدميك إلخ لزيادة طولك.
5. الحفاظ على وزن الجسم:
بالنسبة للفتيان والفتيات الذين يعانون من زيادة الوزن خلال أعمار النمو ، يصبح من الصعب عليهم الوصول إلى ارتفاع جيد. من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي ومنع السمنة لأنه يوقف نمو الطول. هذه هي عملية بسيطة جدا؛ كل ما عليك فعله هو الحفاظ على روتين صحي في الأكل والنوم.
6 شرب كميات من الماء:
شرب الكثير من الماء له مزايا متعددة. أولاً ، يحافظ على حيوية الجسم عن طريق التخلص من السموم ؛ ثانياً ، يحافظ على صحة الأعضاء ، خاصة الجهاز الهضمي ، وبالتالي يعزز امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم. وهذا مفيد أيضًا للنمو في الارتفاع.
7 الحفاظ على الموقف الصحيح:
من الضروري منع الكثير من الضغط على العمود الفقري. يمكن القيام بذلك عن طريق الحفاظ على أوضاع الجلوس والنوم المناسبة. يعمل الترهل والثني على إعاقة نمو الإرتفاع لأنه يضغط على الأماكن الخاطئة في الظهر والأجزاء الأخرى من الجسم.
8 تجنب الشرب والتدخين:
خلال فترة المراهقة ، من الطبيعي أن يتحول الناس إلى عادات مثل الشرب والتدخين والمخدرات لتبدو باردة بين أقرانهم. ومع ذلك ، يفشلون في إدراك أن هذا يمنع النمو السليم في الجسم وهو أحد أسباب انخفاض الطول والوزن المرتفع الذي لا يريدونه.
إلى جانب هذه ، هناك طرق أخرى مختلفة لزيادة الارتفاع حتى بعد 21 سنة ، والتي لديها نسبة نجاح 100 ٪. ومع ذلك ، فهذه ليست طرقًا طبيعية وتتضمن تناول المكملات الغذائية والعمليات الجراحية غير الآمنة للصحة. قد يكون لها آثار جانبية في السنوات اللاحقة أيضًا. قد تكون الطرق المذكورة أعلاه بطيئة ، ولكنها طرق طبيعية للحصول على ارتفاع جيد حتى بعد 21 عامًا.