ينمو أطول بعد 30S؟ هل هو ممكن؟ فوجئت! هذا نقاش شائع في الوقت الحاضر لأن الحصول على سن الثلاثين قد لا يقدم لشخص صغير أي سبب لتتبع فكرة كيفية زيادة الطول. بحلول تلك السن ، كانت الزيادة في الجسم تباطأت في السابق ، بخلاف ما كان يحدث.
هناك الكثير من الناس الذين يرغبون في ارتفاع أفضل. من الواضح إلى حد ما وجودها مع الوهم بأنه يتعذر الوصول إلى زيادة الطول بعد سن البلوغ. لكن من المثير للدهشة ، أن هناك عددًا من الدراسات التي تقترح أنه من المحتمل حقًا زيادة الطول بعد 30 عامًا. لذلك ، أنا أستكشف هذه المقالة بعض التمارين التي أثبتت نجاحها في الارتفاع ، شريطة أن تكون مرافقة مع التغذية الصحيحة.
أفضل الطرق لزيادة الارتفاع بعد 30:
1. الأكل السليم:
إذا كنت غير متأكد من كيفية زيادة الطول على الرغم من عمرك ، ثم تحتاج إلى البدء في تناول الطعام. في أي نوع تريد بالطبع أن يمر به جسمك بشكل منطقي ، مثل بناء عضلاتك أو تدريب نفسك على أن تكون ذكيًا للحصول على شيء ما ، عليك أن تأكله. أخذ نظام غذائي غني بالبروتين وفيتامين د والكالسيوم. نظام غذائي غني بالبروتين يطور العضلات ، الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين (د) أفضل من العظام. أنها تحسن العظام التي بدورها تنمو.
أحد الأسباب التي تجعل الاستهلاك مهمًا جدًا لزيادة الطول هو حقيقة أن الغذاء يساعد في تصنيع هرمونات النمو البشري. لا يزال تصنيع هذه الهرمونات يحدث حتى بعد بلوغك سن الثلاثين ، بالإضافة إلى إنشاء الكثير منها ؛ تحتاج إلى كمية مباشرة من الطعام.
2. الملحق: تصعيد ارتفاع الارتفاع
هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها في السوق والتي تحفز هرمون النمو البشري بالإضافة إلى إفراز هرمون الارتفاع الذي يرفع الارتفاع. يساعد هذا الدواء غدد الهايبوتلاموس على زيادة إنتاج هرمون النمو البشري المسؤول أيضًا عن زيادة الجسم. هذا فعال أيضا في زيادة المرونة والكثافة بالإضافة إلى سمك العمود الفقري المطلوب لزيادة الارتفاع.
يجب أن تؤخذ مسحوق تصعيد بواسطة كوب من الزجاجة أو الحليب في الصباح بالإضافة إلى المساء. ملعقة شاي واحدة اختيارية للبالغين لكل منهما في الصباح والمساء.
3. التعرض لأشعة الشمس:
أشعة الشمس هي أكبر مصدر لفيتامين (د) خالٍ من الكالسيوم الذي لا يمكن انغماسه. كابينة هي بروتين مرتبط بالكالسيوم يترابط مع TRPV 6 plus ويسبب انتقالًا قويًا للكالسيوم في الجسم. هذا البروتين يعتمد على فيتامين (د) لأدائه التعرض لأشعة الشمس تحويل 7 ديهيدروكوليستيرول في الحضور في العمود الفقري إلى فيتامين (د)
4. الجراحة:
يمكن للفرد أيضًا محاولة إجراء عملية تطويل الأطراف. خلال هذه الجراحة ، يتم ضبط عظام الساقين السفلية بالإضافة إلى فصلهما ، ومن ثم تبدأ الأنسجة في الزيادة بمجرد إعادة الاتصال. هذه الجراحة ناجحة في ارتفاع طول الساقين ولكنها أيضًا تزيد من الارتفاع الكلي.
5. تمارين:
- تمتد الرغبة في أن يكون أداء بعد الاستحمام مباشرة. لأن عضلات الجسم تستمر في الدفء في ذلك الوقت. امشي بجانب رأسك واقفًا على كتفيك مباشرةً لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، تذبذب فضفاضة كل من الأسلحة زائد الساقين حتى الاسترخاء بالإضافة إلى إطلاق قلق الجسم. يمكن ملاحظة أكبر النتائج في حالة تكرارها 3-4 مرات في الأسبوع.
- يجب أن يتم تنفيذ تمتد القط على أساس طبيعي. تنفس في منحنيات العمود الفقري الخاص بك الداخل بالإضافة إلى المبالغة في منحنى ظهرك. فهم هذا الموقف لمدة خمس ثوان. تنفّس وتنفس في ظهرك لأعلى إلى الحد الذي تستطيعه. فهم هذا تمتد لمدة 5 ثوان.
6. النوم والراحة:
للارتفاع المرتفع ، من 8 إلى 10 ساعات ، النوم ضروري لأن نوم الصوت يخلق هرمون النمو من أجل زيادة الطول.