الهدف من اليوغا المتكاملة هو دمج أرواحنا وأجسادنا وعقولنا. لقد تم تصميمه للبشرية حتى يتمكنوا من الاستمتاع بحياة صحية وجميلة وسعيدة. هذا واحد من أنجح أشكال اليوغا في العالم ويمارسه الملايين. من المبتدئين إلى المحترفين ، يحب الجميع اليوغا المتكاملة. الفقرات التالية أدناه تعطينا مناقشة مفصلة حول مفهوم وجوانب هذا النموذج.
1. هاثا يوغا:
هاثا يوجا هي واحدة من أهم جوانب اليوغا المتكاملة. وهو يصف أي ممارسة جسدية لليوغا. لديها تمارين التنفس البسيطة والتأمل وغيرها من تقنيات الاسترخاء وخاصة للمبتدئين حتى يتمكنوا من استخلاص شعور مريح ، لطيف وجيد للخروج منه. هاثا يوغا لديها أيضا فوائد صحية وروحية كبيرة.
2. يرددون:
يرددون صوت اليوغا. إنه يتيح لعقلك أن يغرق في نفسه ويدخل في دولة مليئة بالسلام والهدوء. إنها تنشطك ، تنعم حواسك ولها تأثير عميق على الجميع بالفعل. Om هو الصوت العالمي المستخدم في الهتاف ، على الرغم من استخدام التغني الأخرى أثناء ممارسة أنواع مختلفة من تمارين اليوغا.
3. كرييا:
يتكون Kriya بشكل أساسي من تقنيات التمارين والتنفس التي تقوم بتنقية وتطهير جسمك حتى النخاع. إنه يفتح القنوات المحظورة في جسمك ويساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط. Kriya هي واحدة من أفضل جوانب اليوغا المتكاملة بسبب فوائدها وخصائصها الإيجابية.
4. تمارين التنفس:
تمارين التنفس أو براناياما تحظى بشعبية كبيرة في اليوغا لا يتجزأ. إنه يساعدك على الاسترخاء ، ويحقق لك التوازن ، ويزيل طاقة جسمك ويساعد أيضًا على ملء رئتيك وإفراغه تمامًا. كبشر ، من المهم للغاية بالنسبة لنا أن نعرف الطرق الصحيحة للتنفس وكذلك للسيطرة على أنفاسنا. براناياماس مثالية لهذا الغرض.
5. التأمل:
التأمل هو الجانب الرئيسي من اليوغا لا يتجزأ. جلسات اليوغا الخاصة بك ستكون عديمة الفائدة إذا كنت لا تعرف كيفية التأمل. إنه يجدد أنفاسك وجسدك وعقلك ويساعدك على الوصول إلى مرحلة النعيم والسعادة. يساعدك على النظر عن كثب في حياتك واستجواب نفسك. يجب أن يزيد مستوى تركيزك أيضًا إذا تعلمت التأمل جيدًا.
6. فوائد اليوغا المتكاملة:
في اليوغا المتكاملة ، لن تجد فرقًا بين علم النفس والروحانية. تساعدك ممارسة اليوغا المتكاملة في الحصول على الطاقة من الشمس والتي يمكنك استخدامها في حياتك اليومية لترقيتها. لأنه يزيد من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل مع مرور الوقت ويجعلك أداء أفضل. كما أنه يأخذ كل التوتر غير المرغوب فيه والتوتر والقلق. يمكنك التركيز بشكل أفضل والنجاح مع اليوغا متكاملة.
7. مراقبة التنفس:
اليوغا لا يتجزأ يعلمك لمراقبة أنفاسك. سوف يضعك في حالة الوعي الصحيحة ويساعدك على الشعور بالهدوء والسلام. من المهم أن تعرف كيف تراقب أنفاسك بدون أي تأمل هدف مستحيل تحقيقه.
8. الافراج عن كل التوتر:
اليوغا لا يتجزأ يعلمك لفتح مراكز رأسك والاسترخاء. يزيل كل التوتر والتوتر والصداع والقلق. ستكون مرتاحًا وتشعر أيضًا بالحيوية بعد جلسات اليوغا المتكاملة.
9. لا يتجزأ اليوغا الأطعمة:
الأطعمة اليوغا لا يتجزأ نباتي تماما. وهي تتألف في معظمها من الحبوب الكاملة والمواد الصحية. الحنطة السوداء ، هجاء ، الدخن ، الأرز البني والأرز البسمتي تؤكل. خضروات البحر هي أيضا جزء من هذا النظام الغذائي. الفيتامينات والمعادن المناسبة هي أيضا ضرورية. النقطة الرئيسية للحفاظ على نظام غذائي صحي هو الحفاظ على نظام المناعة قوي.