تشبه إلى حد كبير ألوان هذا المعرض المحلي ، تمتلك Yoga رحلة ملونة تفصل كتلتها إلى فئات مختلفة من الرعاية الصحية والجسم. سيخبرك الكتالوج القوي لليوغك كم تشبه المنعطفات الطبية التي تحللك بمشاكل جسدك ، وستنظر اليوغا في الأمور الخاصة بك وتشخصك وتعطيك الحل الأمثل.
الفرق الوحيد هو أنه يمكنك الحصول على حل لمشاكلك دون الحاجة إلى تناول الإجراءات الكيميائية والحبوب. هناك دائمًا يوجا لمجموعة معينة من المشاكل ، وهنا في مقال اليوم ، لدينا واحدة أخرى فقط من حقيبة العديد منها ، تسمى هذه Lolasana. لتدوير الأمور ، يجب أن نتحدث عن الخطوات نحو تحقيق الموقف والفوائد التي يمكننا جنيها.
كيف افعلها:
يُطلق على اسم اليوغا Lolasana أيضًا شكل قلادة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود قسم كبير من التعليق والدعم. أحد الأشياء الأساسية التي يجب مراعاتها أثناء إجراء عملية اليوغا هي التنفس بشكل واضح ومآخذ عميقة ما لم يُنصح بالاحتفاظ بالتنفس. هذا يقودنا إلى خطوات الموقف حيث تعني كلمة "لولا" أن تتدلى في إلى ذهابا وإيابا ، واحدة من الأسباب التي يطلق عليه قلادة تطرح.
للبدء ، انشر بساط اليوغا واحصل على وسادة أو وسادة ناعمة قريبة. ركع على الأرض بينما تجلس على عظمة الساق بينما تتنحى أصابع قدميك تحت الفخذ. سوف ركبتيك يكون جاحظ الخارج. الآن يجب أن تكون محاذاة العنق مباشرة مع التوابل الخاصة بك وأنت تضع يديك على أي من الجانبين. للمبتدئين الذين قد يواجهون بعض المشاكل في المراحل الأولية ، قد ترغب في اختيار وسائد الوسائد أو الراحة التي تضع يديك عليها. يختلف وضع اليد من شخص لآخر وفقًا لسهولته المعتادة. يمكن أن يكون أمامك أو بجانبك.
الآن تميل إلى الأمام ببطء بينما تنحني وتضغط على ذراعيك. الآن يجب على ظهرك أن يسخر من السماح لنخاع نخاعك بالتكيف مع وزن الجسم. ارفع نفسك ببطء عن طريق وضع الضغط في راحة يدك. ستوزع ذراعيك كامل الضغط على أنفسهم الآن وأنت ترفع نفسك. قد لا تكون هذه محنة سهلة في البدايات ولكن مع الممارسة ستصل إلى هناك. قريبا سوف تعمل نفسك حتى لا الوسائد لدعم اليد كذلك.
انظر أكثر: Prasarita Padottanasana
كيف يساعدنا:
1. الشعور بالتنسيق من خلال التعاون بين الجسم والعقل هو شيء حققه الكثير منا في سن مبكرة ، ولكن لا يزال هناك بعض من المؤسف الذي فشل في تنسيق أعصابهم مع وظائف الجسم وبالتالي يؤدي إلى انخفاض توازن في الجسم. من خلال هذا التمرين ، يمكنك تحقيق قوة توازن جسمك.
2. هذه طريقة جيدة لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم حيث تشبه رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية هذه حيث ترفع ذراعيك الآن وزنك. من خلال دعمك لجسمك على ذراعيك ، لا تستفيد ذراعيك فقط ولكن أيضًا عضلات الصدر والكتف.
3. أثناء الانحناء وإجبار جسمك على الرفع ، تحدث طفرة دموية في صدرك مما يضمن أن قلبك ينبض بالسرعة المثالية. هذا يعتني أيضًا بأمراض القلب عن طريق فتح العقبات المحتملة وإزالة الانسداد.
4. يمكن التخفيف من تصلب الجسم عن طريق اختيار هذا اليوجا حيث عضلات الظهر الصارمة لديها شيء للتفكير فيه وهي تمر بحالة تمدد وقوة. يخفف ذراعيك من أي آلام في الظهر.