Mukta Hasta Sirsasana - كيف تفعل والفوائد

الإجهاد هو في الواقع جذر كل المشاكل ، حيث أن الإجهاد يأتي بمشاكل مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل المفاصل والأمراض العقلية بالإضافة إلى العديد من القضايا الأصغر الأخرى التي تؤدي إلى تدهور وظيفتك بشكل بطيء وثابت. لقد ثبت أن اليوغا فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الضغوط وجميع القضايا الفرعية. اليوغا هي تجربة شخصية للغاية للسلام يمكن ممارستها في المنزل نفسه.

تتكون اليوغا من العديد من المواقف المختلفة للجسم مصحوبة بالتأمل والتنفس التدريجي العميق لتمنحك مستويات من الصفاء لا يمكنك تحقيقها عادة في حياتك اليومية.

فوائد Mukta Hasta Sirsasana:

في مقال اليوم ، سنتحدث عن موقف Mukta hasta sirsasana إلى جانب كيفية القيام بذلك والفوائد التي يقدمها.

كيف افعلها؟

Mukta hasta sirsasana هي يوجا معقدة تشبه إلى حد كبير الاسم نفسه. مجموعة من ذراعك ورأسك موضع التنفيذ ، هذا اليوغا هو حامل أساسي للرأس ، رغم أنه ليس من الصعب تحقيق موقف صعب. بالطبع ، قبل البدء قد ترغب في اختيار بعض المساعدة في متناول اليد.

على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى وسادة تحت رأسك إذا كنت لا ترغب في إجهاد نفسك في المحنة. الأمر نفسه ينطبق على بعض الوسائد الجانبية أو دعامة الجدار القريبة لكسر سقوطك في حالة فقدان التوازن في الموقف أو أثناءه. مرة أخرى ، ننصح باستخدام زوج آمن من الأيدي من جانبكم لإرشادك في الأيام الأولى.

  • مع الممارسة في وقت لاحق يمكنك الاسترخاء في اليوغا.
  • لتبدأ ، انشر بساط يوغا على سطح متساوٍ. التوازن له أهمية قصوى في هذه المرحلة.
  • ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع وضع ذراعيك على جانبك أثناء محاذاة رقبتك ونخاعك في خط مستقيم. تأخذ نفسا عميقا والسماح لها بها.

انظر أكثر: باريفتا تريكوناسانا

  • مرة واحدة القيام به تمتد جسمك إلى أسفل الكلب تشكل.
  • الآن يجب عليك في أربع ساعات ، تشكيل V مقلوب مع جسمك ، امتدت أطرافك خلفك وأنت تميل على الجبهة.
  • ضع المرفقين ببطء على الأرض وشد بطنك وارفع أسفل سفرك للأعلى.
  • بالنسبة للمبتدئين ، قد يرشدك زوج إضافي من الأيدي طوال الطريق ، وبعد ذلك أنت وحدك.

يعتمد وضع اليد على الشخص ومناطقه المريحة. بالنسبة للبعض ، قد يفضلون دعم الكوع بينما يوزع الآخرون وزنهم بالتساوي عن طريق نشر أذرعهم التي تشبه أجنحة النسر المنتشرة. في هذه المرحلة ، يتم دعم جسمك بالكامل رأسًا على عقب تمامًا وهو جزء هش من جسمك. أغلق الموضع لعدة ثوانٍ قبل استخدام الدعم للعودة إلى الموضع الأصلي.

رؤية المزيد: فوائد Parsvakonasana

كيف يساعدنا؟

نحن لا نتحكم أبدًا بشكل كامل في أجسامنا حتى نجرب هذا التمرين. إن التحكم في تنسيق جسمك أثناء القيادة رأسًا على عقب هو شيء سيختبره الخفافيش فقط ، وفي هذا الوقت قد تضطر إلى فعل الشيء ذاته في التأثير عليك. ومع ذلك ، مع الممارسة المناسبة قد تصل إلى هذا التوازن المثالي للعقل والسيطرة على الجسم.

يعد هذا تمرينًا جيدًا لبشرتك حيث تتدلى رأسًا على عقب من شأنه أن يتسبب في اندفاع الدم إلى أدمغتك ، وفي الوقت الطبيعي ، فإن التسكع بهذا الشكل سيكون قاتلاً بالنسبة لك ولكن بضع ثوان تستحق السم تجعلك أقوى دائمًا. طردك مع اندفاع الدم ، ستكون بشرتك الآن متوهجة وردية مثالية.

هذه اليوغا هي أيضًا موقف مثبت لنمو الشعر ، حيث يندفع الدم مرة أخرى إلى الوريد للحفاظ على فروة الرأس وتغذّي بصيلات الشعر وتجديدها وبالتالي تسهيل النمو. فائدة أخرى رائعة لهذا اليوغا قد ينتج عنها قلب صحي حيث يزيل الموقف رأسًا على عقب أي قباقيب أو عقبات في البطينين وبالتالي يضمن نبضات ثابتة.