ومن ناحية مودرا لآلام الظهر - كيفية القيام بالخطوات والفوائد

ثبت أن تمارين Mudra أو اليوغا مفيدة لجسم الإنسان ونمط الحياة. لقد أثبت العديد من العلماء أنه إذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة صحي ، فأنت بحاجة إلى دمج تمارين اليوغا أو التمارين الرياضية في روتين حياتك اليومية. هناك عدد من التمارين للتعامل مع مشاكلك الصحية. لذلك ، نحن اليوم نناقش مع اليوغا مودرا لآلام الظهر.

آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا في نمط حياتك اليومية. تعد ساعات العمل الطويلة والإجهاد اليومي وكل ما يجعل آلام الظهر مشكلة شائعة جدًا. في بعض الحالات ، قد يكون ذلك مؤقتًا ، بينما يكون ألم الظهر شائعًا لدى بعض الأشخاص ، وقد سمعت الكثير من الأشخاص يشكون من أن آلام الظهر هي جزء لا يتجزأ من نمط الحياة اليومية. لذلك ، منذ يرتبط هذا المنصب مع mudras لآلام الظهر.

دعنا نطرح سؤال هل هناك أي مودرا لعلاج آلام الظهر؟ هل سمعت عن أي شيء يسمى ألم الظهر mudra؟

مودرا لآلام الظهر:

آلام الظهر مودرا فعالة جدا لعلاج آلام الظهر. إنها في الواقع لفتة يدوية والتي هي فعالة للغاية ضد mudras الظهر. يمكننا أن نسميها بالضبط mudra اليد لآلام الظهر. يقال إن هذه الأيدي اليدوية لألم الظهر فعالة للغاية ضد آلام الظهر. تساعد مودرا اليد هذه في موازنة طاقة الجسم وبالتالي علاج أو مقاومة الجسم ضد آلام الظهر.

كيفية القيام Mudras اليد لآلام الظهر والفوائد:

تماما مثل معظم mudras يتم هذا mudra أيضا بأيدي أو أصابع بدقة. إنها في الواقع حركة إصبع تهدف إلى التخلص من آلام الظهر أو آلام الظهر. هذا يعمل على حد سواء على آلام أسفل الظهر وكذلك العلوي.

تحتاج إلى الجلوس أولا في padmasana أو تشكل لوتس. الهدف الرئيسي هو الجلوس في وضع مريح. يمكنك تغمض عينيك إذا كنت تريد ، وهذا سوف يساعدك على التركيز والتوسط أفضل بكثير. أيضا ، سؤال رئيسي آخر هو الآن يجب أن تجلس. أقترح الجلوس على حصيرة خفيفة بسيطة أو حتى سجادة خفيفة ستعمل أيضًا.

في الواقع ، ما يجب عليك فعله هو أنك لا يجب أن تجلس مباشرة على الأرض. جادل العديد من الخبراء وعلماء اللياقة بأن هناك نوعًا معينًا من الإشعاع يخرج من الأرض وهذا ليس جيدًا أثناء القيام بأي نوع من أنواع اليوغا أو الوساطة. تأكد من أن جسمك كله في وضع مريح للغاية خالية من أي ضغوط جسدية أو غيرها من القضايا.

الآن ، وصلنا إلى الجزء الرئيسي من التمرين. لأن هذا التمرين يتم بكلتا اليدين - اليمين واليسار. سنقدم لك وصفاً مفصلاً لكلتا اليدين. لنبدأ أولاً باليد اليسرى. أنت بحاجة إلى أن تترك أصابعك الإبهامية والمتوسطة والإصبعية تلامس بعضها البعض في جزء الحافة. الآن ، عليك تمديد إصبعك الدائري نحو إصبعك الصغير.

الآن ، وصلنا إلى اليد اليمنى. تحتاج إلى وضع مفصل الإبهام على مسمار إصبع السبابة. مدّ أصابعك تدريجياً إلى الخارج.

تحتاج إلى شغل هذا المنصب بكلتا يديك لبعض الوقت. هذا يمكن أن يكون على الأقل لمدة 5-7 دقائق. يمكنك القيام بهذا التمرين في أي وقت من اليوم. أيضا ، هذا التمرين لا ينطوي على استخدام أي معدات. لذلك ، بهذه الطريقة يجعلني أسهل في القيام به. حق؟ يمكنك أن تفعل هذا mudra طالما تشعر أنك على حق. يمكنك فعل ذلك حتى تشعر بالراحة تمامًا من آلام الظهر. لكن نصيحتي الشخصية هي مواصلة الأمر حتى بعد ذلك ، بحيث تبقى آلام الظهر على بعد أميال منك.