اليوغا كلاسيكية ، وهي شكل من أشكال اللياقة البدنية للجسم تعتمد بشكل كبير على حركات الجسم والتنفس المتحكم فيه لتحقيق النتيجة المرجوة. في كثير من الأحيان ، يعني اليوغا للكثيرين مجرد اللياقة البدنية للجسم. الآن يمكن أن تعني لياقة الجسم إما أن تكون المعدة رفيعة أو تعمل بشكل صحي.
من خلال تميزها في كلا الربعين ، تعتني اليوغا بصحتك ومظهرك أيضًا. الآن كمكافأة ، سنضيف ميزة أخرى جيدة تتعلق باليوغا. بعد اهتزازات الروتين اليومي ، فإن الطريق الضيق إلى الصفاء يرحب دائمًا. هذا هو ما تزدهر اليوغا لتحقيقه فينا. في مقال اليوم ، سيكون الموضوع الساخن هو Padma Pinya mayurasana اليوغا.
كيفية القيام Padma Pinya Mayurasana (توازن الكوع) والفوائد:
كيف افعلها؟
في كثير من الأحيان يكون روتين اليوغا سهلاً مثل وضع السرير مع الورود ، وفي أحيان أخرى يكون الشوك هو الروتين الصعب. للأسف ، هذا واحد من مواقف اليوغا التي يصعب تحقيقها في المراحل الأولية. هنا مفتاح سؤالك هو الممارسة. ومع ذلك ، قبل مغامرتك في هذا الموقف ، هناك بعض الأمور الصحية التي يجب وضعها في الاعتبار.
لا تقم بإجراء هذا اليوغا إذا كان لديك كسر في الساعد والذي على الرغم من أنه متصل الآن يمكن أن يتضرر إذا تم ممارسة ضغط غير متساوٍ عليه. ثانياً ، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب الحادة الامتناع عن اختيار موقف اليوغا هذا. لتبدأ ، والجلوس في لوتس تشكل والتي تسمى أيضا Padmasana.
عند طي الأطراف السفلية في عقدة ، يتم الاحتفاظ بالجزء العلوي من الجسم مستقيمًا وصلبًا أثناء عبور ساقيك على بعضهما البعض. الآن بعد أن أصبحت في وضع القاعدة ، انحنى للأمام وضع ذراعيك على المقدمة مباشرة أمام أطرافك المتقاطعة.
يميل أكثر للأمام الآن قم بلف ذراعك في الاتجاه المعاكس بحيث لا يواجهك راحة يدك. شد جسمك ببطء وقم الآن برفع نفسك للأعلى حتى تستريح على ذراعيك ، حيث يحتضن جسمك بين كوعك. لأداء هذه اليوغا ، تحتاج إلى قوة هائلة في الجزء العلوي من الجسم وتوازن الجسم ، وهذا ليس شيئًا يمكنك تحقيقه في المحاولة الأولى.
في الحقيقة ، من المفيد دائمًا أن تدعمك يد إضافية خلال هذا الموقف. بينما ترفع نفسك عن الأرض ، قم بإمالة جذعك ليكون أفقيًا ، موازيًا للأرض حتى تتمكن من توزيع الوزن على ذراعيك بالتساوي وموازنة الموقف جيدًا. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين والعمل ببطء حتى أكثر من ذلك.
انظر أكثر: Padahastasana اليوغا بوز
كيف يساعدنا؟
مع الممارسة قريبًا ، ستجد نفسك تقوي عضلات الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة الذراعين. عندما تستضيف نفسك ، تأخذ ذراعيك ثقلها الكامل وستكون قريبًا قوية. يعد هذا تمرينًا جيدًا لموازنة الجسم حيث تنسق أعصابك مع عقلك في موقف ضغط خفي لإنشاء رابطة جيدة بين الاثنين وبالتالي تحسين توازن الجسم.
إن السموم التي اكتظت في جسمك على مدار الأشهر تحترق الآن وأنت تنغمس أكثر وأكثر في هذا التمرين. هذا هو السبب في أن هذا التمرين مرتبط أيضًا بمسكنات الاكتئاب ، والتي يكون مصدرها في كثير من الأحيان السموم المتراكمة في نظامك.
بمجرد رفع نفسك ، يحاول جسمك أن يوقف الموقف قليلاً ، وهنا تحصل الأعضاء في نظامك على تدليك جيد مع تدفق الدم الذي يزداد في نظامك الآن لضمان حسن سير عمل الجسم.
رؤية المزيد: تدور زاوية بوز بوز