اليوغا ، كما ندرك جميعًا ، ليست مجرد جهاز للياقة البدنية ، ولكنها أداة قوية إلى حد ما تعمل على أساس شامل ، أو تتقن أو تحاول أن تجعلك مثاليًا بكل الطرق الممكنة. إن ما بدأ كموجة لياقة بسيطة الآن قد تم توجيهه إلى أعماق كيفية عمل اليوغا حيث قدم لنا الخبراء أساليب مجربة فيما يتعلق بفوائد اليوغا في أفضل حالاتها.
على حد سواء من دواعي سروري العقلية وممارس الرعاية الجسدية ، وبالتالي كان اليوغا يفضلها الكثير منا ، سن لعب لا ملزمة في هذا القسم. من بين الكتالوج الضخم خلاف ذلك لمختلف المواقف والأنواع وغيرها ، واحدة من هذه اليوغا هي موضوع لمقالنا اليوم. هذا واحد يسمى Parivrtta Baddha Parsvakonasana. سننغمس في الفوائد الواردة في هذه المقالة ونقدم لك أيضًا نبذة مختصرة عن الخطوات.
كيفية القيام باريفارتا بادها Parsvakonasana وفوائدها:
كيف افعلها؟
أسماء اللغة الإنجليزية الخاصة بهذه اليوغا هي دائمًا حرفية ونهائية بحيث تحصل على مغرفة صغيرة داخل الأشكال والمواقف ببساطة من الاسم نفسه. قبل أن ننتقل إلى الفوائد ، إليك دليل صغير لخطوات الأداء. الاسم الإنكليزي هو زاوية الزاوية الدوارة ، وهو بالضبط ما تنوي القيام به في هذه المقالة.
كنوع من الحذر ، قبل القيام بهذا اليوغا ، تأكد من عدم وجود مشكلة في قرص الانزلاق أو كسر الظهر ، والتواء الذي قد يكون قاتلاً بالنسبة لك. مرة أخرى ، من الأفضل أن تقومي بإجراء هذه المعدة الفارغة من اليوغا ، ويمكن التحكم في شعورك بالضوء ، إن وجد ، عن طريق شرب الكثير من الماء بعده.
ابدأ بالوقوف مباشرة على بساط اليوغا ، وأقدام محاذاة لكل منهما ، مفصولة بفارق صغير بينهما أثناء تصويب نخاعك ورقبتك. ذراعيك ترعى كسول ضد جسمك. تبدأ الآن باستنشاق ناعم بينما تنحني أحد أطرافك ، قل اليمين من ركبتك ، تنحني للأمام كما تفعل.
انزل على طول الطريق حتى تصبح أموالك موازية للأرض ، ركبتك تتماشى مع قدمك. الآن حرك الساق اليسرى للخلف في نفس الوقت بينما تنحني للأسفل ، اجعله مستقيمًا ودعم الساق على أصابع قدميه. الآن بعد أن وصلت إلى هناك ، ابدأ العمل في الجزء العلوي من الجسم. قم بتحريف نفسك إلى الجانب الأيمن ، إذا كان لديك ثني الركبة اليمنى.
يجب أن يكون الالتواء جيدًا بما يكفي لتستريح كتفيك على ركبتك وأنت تستنشق بعمق الآن تغلق الأنفاس وتفرغ معدتك قليلاً حتى يمكن لمس ذراعيك من جانب الذبذبة تحت فخذك ، واحدة فوق جسمك تحت.
كيف يساعد؟
- هذا تمرين توازن جيد حيث تقوم بلف جسمك بطريقة لا تدرك فيها عينك الموقف ولكن عقلك كذلك. نحن هنا نتحدث عن توازن الجسم وهو في الأساس العين التي تشير إلى العقل. يمكنك الآن صقل رصيدك عن طريق إتقان هذا التنسيق.
- الفائدة القادمة تأتي في حزمة مختلفة. وهذا ما يسمى تعزيز التي من خلال التقلبات والامتدادات يمكن الاستفادة منها ، بما يتفق أساسا مع منطقة البطن.
- أثناء تحريف نفسك ، تقوم بتدليك أعضاء معدتك عن طريق الإندفاع الدموي الناتج عن الضغط.
- يتم تطبيق نفس التأثير على الجزء الأسفل من الجسم ، حيث يساعدك هذا التمرين على توحيد وتثبيته عن طريق جعل العضلات أكثر مرونة لاكتساب القوة والصلابة.