بدءاً من الفتاة الصغيرة المجاورة مع اثنين من أسلاك التوصيل المصنوعة إلى الجدة التي تحتفل بعيد ميلادها الثمانين ، إلى النحلة المزدحمة من الأسرة النووية أو المرأة التي تعتنق الأمومة ، لم تكن اليوغا تعرف حقًا أي سن محدد ، لا سيما عندما كان الناس يفضلون اليوغا ليس فقط من أجل اللياقة البدنية التي جاءت معها.
ولكن أيضًا لأن المرأة الحامل شعرت أن آلام تقلصها يمكن السيطرة عليها بشكل أفضل ، وكانت الجدة تعلم أن عملية الهضم قد ترسخت وأيضًا لأن الأب المزدحم وجد في بوابة للهدوء من خلال بقع الصلع وكل هذا من وسائل الراحة الخاصة بهما. الصفحة الرئيسية. لذلك ، اليوغا لديها طريقها في جميع أنحاء لا تظن؟ حسنًا ، في كتابات اليوم ، سننظر في أحد أوضاع اليوغا الرائعة المسماة Parivrtta Parsvakonasana.
كيفية القيام باريفارتا Parsvakonasana (زاوية الجانب تدور) وفوائدها:
كيف افعلها؟
كل اليوغا لها اسم باللغة الإنجليزية الذي يوضح حرفيا الموقف النهائي لموقف اليوغا بحيث يمكنك الحصول على مغرفة قبل أن تبدأ. قبل أن ندرج الفوائد المستمدة من ذلك ، لننشر بساط اليوغا ونبدأ في الدليل لأدائها.
الاسم الانكليزي لها هو زاوية الزاوية الموسعة Revolved التي تشتمل على مجموعة كبيرة من التواء وهذا هو السبب في أننا نوصي بعدم اختيارك لذلك في حالة وجود عظم مكسور في أي مكان داخل صدرك وحزام الفخذ.
للبدء ، قف في وضع مستقيم مع قدميك معًا ونخاع مستقيم. ستستقر ذراعيك بجانب جسمك وأنت تحاذي عنقك مع العمود الفقري. الآن ارفع ساق واحدة ، قل اليمين كما وضعتها للأمام ، بعد خطوات قليلة إلى الأمام حتى تشعر بامتداد ناعم. الآن قم بثني الساق ببطء على طول الطريق ، فأنت تميل إلى الأمام في الصفقة ولا تتوقف حتى يتماثل فخذيك مع الأرض.
يجب محاذاة قدمك الآن مع مفصل ركبتك وينبغي تمديد الساق اليسرى على طول الطريق ، مستقيمًا وصلبًا. الآن ، قم بتحريك إلى الأمام إلى الجانب الأيسر الأيمن إذا كان لديك ثني القدم اليمنى. تأكد من أن الجزء العلوي من جسمك ملتوي إلى أقصى حد في مواجهة الجانب الآن.
بعد ذلك ، استنشقي بعمق وقم بتثبيته أثناء إحضار ذراعك اليمنى طوال الطريق ولمس الأرض مع أن الذراع الأيسر تتمايل فوق رأسك مما تسبب في تمدد طفيف على الصدر. يختار بعض الأشخاص أيضًا روتينًا منفصلاً بأيديهم حيث يتم طيها في أيدي الصلاة. شغل هذا المنصب لبضع ثوان قبل الزفير في الخطوة الأولى.
كيف يساعدنا؟
- بينما تمد نفسك بالموقف ، تحصل أطرافك السفلية على تمرين جيد وبالتالي تشجعك على إدراك أن تثبت نفسها وتصلبها للحصول على جسم سفلي أقوى.
- عندما تقوم بالتبديل واللف والتحول ، تحصل الدهون الموجودة في المعدة على تمرين مما يؤدي إلى حرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة على الطريق.
- إلى جانب السعرات الحرارية ، تشعر المنطقة المعوية وهي البطن بضغط الالتواء ، مما يؤدي إلى زيادة قوة البطن ، وبالتالي عملية هضم أفضل.
- لدينا جميعًا آلام النخاع الشديدة التي تعرقلنا في كل مرة نجلس فيها من وضع مستلق. حسنًا ، مع وجود هذا اليوغا في حقيبتك ، لم تعد مضطرًا للقلق بشأن مشاكل الظهر السيئة. يمتد التمدد واللف إلى تماسك النخاع مما يجعله أكثر مرونة وقوة.