Ramdev بابا اليوغا لتخفيف الوزن

تم التعرف على اليوغا باعتبارها الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتخفيف التوتر. يحارب الدهون العنيدة وهو مناسب لجميع الأعمار. يجب على الأشخاص من جميع الأحجام والأعمار إيجاد حل لفقدان الوزن عن طريق القيام ببعض اليوغا. منذ أن أصبحت اليوغا جزءًا من العالم منذ مئات السنين ، كانت مصدر إلهام للكثيرين. لقد برز العديد من مدربي اليوغا مؤخرًا ، والمدرب الذي نتحدث عنه دائمًا هو بابا راديف. لقد أعطى اليوغا بعدا جديدا بالكامل. لقد توصل إلى حلول للعديد من المشكلات المتعلقة بالصحة مثل تساقط الشعر والسمنة والأمراض المميتة وكذلك آلام الجسم. لكن نظرًا لأننا نركز على فقدان الوزن هنا ، دعني أريك بعضًا من أشكال اليوغا الأساسية التي اقترحها بابا جي لمساعدتنا على إنقاص الوزن.

Ramdev بابا اليوغا لتخفيف الوزن:

بوز الهلال:

للقيام بالخطوة الرئيسية ، ما عليك سوى الوقوف مع قدميك معًا ورفع يديك مستقيمًا في الهواء. الآن تأخذ ساقك اليمنى ووضعها إلى الوراء. ثني ركبتك اليسرى إلى 90 درجة والنظرة إلى الأمام. تنفس بعمق. قم بهذه الخطوة لمدة عشر مرات قبل أن تتمكن من الانتقال إلى التمرين التالي. هذا سوف يساعدك على فقدان الوزن في غضون فترة زمنية قصيرة.

بوز الصفصاف:

قف مع قدميك معًا واحفظ يديك بجانبك. ضع ساقك اليمنى على ركبتك اليسرى والوقوف في وضع ناماستي. مد ذراعيك الحق حتى والزفير. كرر 3 إلى 5 مرات قبل أن تسميها نهاية. سيساعدك ذلك على إنقاص وزنك والحفاظ على رصيدك لفترة أطول. لا تنسى أن تبديل الجانبين. تبقي عينيك مغلقة والاسترخاء طوال الوقت.

[ انظر المزيد: أفضل اليوغا لتخفيف الوزن يضع قائمة]

يجلس إلى الأمام بيند بوز:

يمثل الانحناء الجالس للأمام خطوة أخرى رائعة لجميع أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. لقد تم تدريس هذا من قبل بابا راديف عدة مرات وهو أمر رائع حقًا لجسمك. الجلوس حصيرة اليوغا الخاصة بك والحفاظ على ساقك مباشرة أمامك. تنفس. الآن وأنت تتنفس ، ثني جذعك بالكامل مع اليدين ولمس قدميك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ثم اتركه يسترخي. افعل ذلك لمدة 3 إلى 4 دقائق دون توقف.

الجراد تشكل:

يمكن أن يمثل الجراد تحديًا كبيرًا ولكنه فعال جدًا لجميع أولئك الذين يحاولون التخلص من بعض الجنيهات. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على السجادة أولاً. يجب أن تكون ذراعيك وراءك. ضعهم بطريقة تجعلها موازية للأرض. لا ينبغي أن تلمس الأرض. الآن ، لجعل الأمور أكثر فعالية ، يمكنك رفع ساقيك في وقت واحد. ثبّت نفسك في هذا المنصب لبضع ثوانٍ ثم اتركه يسترخي. هذه الخطوة سوف تساعدك على البقاء ونشطة وصحية وتناسب طوال الوقت.

القط بوز:

للقيام بالقطعة تشكل ، والجلوس على حصيرة مثل حيوان ذو أربعة أرجل. انشر أصابعك للخارج وانظر إلى الأرض. يجب أن يكون رأسك لأسفل الآن. الآن التنفس داخل وخارج. أثناء القيام بذلك ، اضغط على منتصف ظهرك لأعلى ويعود إلى طبيعته. انظر الآن إلى الأرض وحليقة رأسك نحو الداخل. يمكنك تكرار هذا التمرين حوالي 10 مرات للحصول على أفضل النتائج. بعد ذلك ، يمكنك جعل جذعك منتصباً كالمعتاد.

كوبرا بوز:

للقيام بالكوبرا تشكل ، تحتاج إلى الاستلقاء على حصيرة أولا. الآن ضع يديك أمامك مباشرة. بعد القيام بذلك ، ببساطة ارفع الجذع ورأسك قدر الإمكان. امسك لبضع ثوانٍ ثم اتركه يسترخي. يجب عليك القيام بهذا التمرين عشر مرات وجعله جزءًا من عادتك. انه لامر جيد حقا لتمتد عضلات الجسم وحرق السعرات الحرارية. يمكنك أن تتوقع أيضًا تحسين صحتك العامة بمساعدة هذا اليوغا الرائع.

الفراشة بوز:

آخر بوز مفيد قدمه بابا Ramdev لفقدان الوزن هو فراشة تشكل. كل ما عليك فعله هو الجلوس على الأرض وظهرك مستقيم. الآن خذ ساقيك وجمعهما معاً بطريقة تلامس أخمص قدميك. يجب أن يكون الشكل مثل الماس. الآن اصطحب ساقيك بأقرب ما تستطيع إلى نفسك. امسك كلتا قدميك معًا ، ثم ارتد كلتا اليدين وترتد الأرجل قدر المستطاع. يجب أن يتم ذلك في حركة متكررة بدون توقف. قم بذلك لمدة خمس دقائق كل يوم.

الكتف الوقوف تشكل:

آخر عظيم فقدان الوزن تشكل اليوغا هو موقف الكتف تشكل. لا يمكن القيام بذلك إلا إذا كنت تمارس اليوغا لبضع سنوات. عليك أن تفعل هذا بمساعدة مدرب. عليك أن توازن جسمك على كتفيك ويديك على جذعك. ابق في هذا المنصب لأطول فترة ممكنة ، ثم اسقطه برفق. سوف تحرق الكثير من السعرات الحرارية وتكتسب جسمًا هزيلًا وجذابًا في غضون شهرين.

الساق على الجدار تشكل:

تتطلب ساقك على الحائط وضع ساقيك على الحائط. ابق في هذا الوضع طالما يمكنك واستعادة جسمك إلى الوضع الطبيعي. يمكنك أن تتوقع فقدان الوزن مع هذا تشكل.

موقف رئيس بوز:

يتطلب وضع حامل الرأس موازنة جسمك على رأسك. قد يكون هذا هو الأصعب ، ولكن بالتأكيد سيعطيك العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن. ستكون مرنًا ونشطًا بمجرد معرفة كيفية القيام بذلك.