Sahaja Yoga عبارة عن شكل فريد من أشكال التأمل يعتمد على تجربة تدعى "الإدراك الذاتي" أو صحوة كونداليني. وقد تم تدريس هذا من قبل شري ماتاجي نيرمالا ديفي الذي عمل طوال الوقت لتغيير حياة الناس. عندما تبدأ Sahaja التأمل ، سرعان ما تدرك أنك تتحول وأصبحت شخصًا يتمتع بمزيد من التكامل والأخلاق والتركيز. Sahaja التأمل بسيط إذا اتبعت في الأسلوب الصحيح.
خطوات خطوة عملية التأمل Sahaja:
1. داخل كل واحد منا لدينا طاقة روحية تحبنا كثيرا. هو مثل الأم الخاصة بنا والمعلم والدليل. سنكرس تركيزنا على تلك الطاقة بحيث تتيح لنا التواصل معها.
2. انزع حذائك وجلس على كرسي مريح. دع قدمك تسقط على الأرض وضعيها بشكل منفصل دون لمس بعضها البعض.
3. ضع يدك اليسرى على حضنك وواجه راحة يدك.
4. ضع يدك اليمنى على الجانب الأيسر من قلبك وابدأ الحديث مع روحك الداخلية. اسأل الطاقة ، "الأم ، هل أنا الروح الخالدة؟" (اسم إله أنت تعبد) كرره ثلاث مرات.
5. خذ يدك اليمنى ووضعها باليد واحدة أسفل العرض. ضعيها مع الضفيرة الشمسية لكن لا تزال على الجانب الأيسر من صدرك. ثم كرر هذا ثلاث مرات ، "الأم ، هل أنا سيدي الخاص؟"
6. الآن تأخذ يدك اليمنى ووضعها واحدة ناحية العرض أسفل فقط فوق الورك. كرر هذا الآن 6 مرات ، "من فضلك أعطني الأم معرفة صافية".
7. حرك يدك اليمنى احتياطيًا من ناحية عرض واحدة ، وقل في الداخل بإيمان كامل ، "أمي ، أنا سيدي الخاص". كرر هذا لمدة 10 مرات.
8. الآن حرك يدك اليمنى احتياطيًا من ناحية عرض واحدة من شأنها رفع مستوى قلبك مرة أخرى. الآن قل هذا بإيمان كامل وكرره 12 مرة ، "الأم أنا الروح!"
9. أدر رأسك إلى اليمين وخذ يدك اليمنى على الجانب الأيسر من رقبتك أو كتفك وقل ، "أمي ، أنا مذنب". كرر ذلك لمدة 16 مرة.
10. ضع يدك اليمنى على جبينك واحفظ أصابعك معًا. ابدأ في الضغط على معابدك ، إذا لم تصل أصابعك ، ثم حاول الضغط قدر المستطاع. الآن كن صادقا ومن قلبك قل ، "يا أمي ، أسامح الجميع". كرر ذلك حتى تشعر بالرضا. فكر في الأشخاص الذين أخطأوك واسامح كل واحد منهم.
11. الآن الأهم من ذلك أن نسأل المغفرة من القوة الإلهية. كل ما تحتاجه هو أن تسأل لذلك فقط ، ضع يدك اليمنى ووضعها على ظهر رأسك. قم بإمالة الظهر واسأل من قلبك ، "الأم إذا فعلت أي شيء خاطئ ، فالرجاء سامحني". كرر ذلك حتى تشعر بالرضا.
12. تأخذ يدك اليمنى والآن ضع مركز راحة يدك على رأسك. انشر أصابعك عريضًا وواجهها للخلف حتى تنخفض في الجزء الخلفي من رأسك. ادفعه لأسفل مع الضغط وقم بتدويره في اتجاه عقارب الساعة. اسأل الآن من أسفل قلبك ، "الأم ، من فضلك أعطني الاتصال بنفسي الحقيقية واسمحوا لي أن أشعر أنني بداخلي" أو قل "الأم ، من فضلك أعطني حقاً في تحقيق الذات". كرر هذا لمدة 7 مرات.
13. خذ يديك لأسفل واستريحهما في اللفة مع مواجهة النخيل لأعلى. تغمض عينيك والجلوس لبضع دقائق في صمت.
فوائد:
1. يحسن الصحة
2. يجعلك بعيدا عن الإدمان
3. يحسن مهارات الاتصال
4. يجعلك تركز والتركيز بشكل أفضل
5. يخفف التوتر.