تعتبر Samasthiti أو Tadasana (Mountain Pose) واحدة من أكثر أشكال اليوغا الدينية وتشتق في الواقع من كتاب شهير عن مواقف اليوغا في الأيام الخوالي. Samasthiti هي كلمة سنسكريتية تعني "الحد من الممتلكات". يقول الخبراء إن هذا الموقف هو وسيلة لربط أنفسنا بخط الجاذبية الموجود في الداخل. هذا الموقف الخاص باليوغا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.
بدلاً من ذلك ، إنها واحدة من أكثر مواقف اليوغا ملاءمة على الإطلاق ولا تحتاج إلى الكثير من الممارسة لإتقان هذا الوضع الرائع. الحيلة هي الحفاظ على اتصال مع الجاذبية الداخلية والتي يمكن القول أيضا أن اتصال العقل والجسم. وما لم نتمكن من تأمين هذا الاتصال ، فلن يفيدنا هذا الموقف.
Samasthiti هي واحدة من أشكال اليوغا التي يمكننا من خلالها تحقيق الاستقرار والراحة والسكون. هذا الموقف من اليوغا سوف يريح أذهاننا وجسمنا من القلب وهو أمر ضروري قبل القفز بشكل عشوائي في ملابس مكتبك أو الزي المدرسي. لقد قيل منذ زمن طويل أن مفهوم هذا الموقف سيعيد السلام في هذا العالم.
كيفية القيام Samasthiti اليوغا بوز:
فيما يلي الطريقة الأكثر فعالية ومهنية لأداء هذا الموقف من اليوغا. لذلك ، إذا كنت مبتدئًا ، فعليك المتابعة.
- أولاً ، يجب أن تبدأ من خلال لمس أصابع القدم ولكن تذكر أن تبقي الكعب بعيدًا عن بعضها البعض. الآن رفع دعوى على قوس القدم وانتشر أصابع قدميك ببطء على الأرض أو الأرض. الآن ، الأمر متروك لك لتأسيس أسس سليمة. كلما كان رصيدك أفضل ، كلما كان هذا الموقف أكثر فعالية لك. سيكون عليك الشعور بالكذب الذي يمر به الجسم من الطاقة ، خاصة في الساقين.
- الآن ، قم بتدوير الفخذين ببطء وادفع عظمة الذيل مما سيؤدي إلى حركة خفيفة في أسفل البطن.
- الخطوة الثالثة هي حول الكتفين. لفة الكتفين صعودا نحو الأذنين وتحويلها إلى أسفل مرة أخرى. هذه الحركة ستفتح الصدر وستسهل التنفس كذلك. ومع ذلك ، أثناء القيام بذلك لا تضغط على الأضلاع السفلى ولا تمتد الظهر.
- رابعًا ، حرك ذراعيك على الجانبين واربط رأسك بالمركز وانتشر أصابعك أيضًا. مدّ أصابعك ونخيلك بحيث يواجه فخذيك. حافظ أيضًا على ذقنك موازيا للأرض واستمر في النظر إلى الأمام. الحفاظ على هذا تشكل لفترة من الوقت. لا تنسى أن تبقي على اتصال مع خط الجاذبية الداخلية.
لا تنس أن تتنفس لأنها جزء من أهم المكونات لجعل هذا الموقف ناجحًا. بعد 30-35 دقيقة عادت إلى وضعك الأصلي وأداء بعض التكرار.
فوائد ساماستيتي اليوغا بوز (تاداسانا):
1. Samasthiti يحسن بشكل فعال الموقف وتوازن الجسم. هذا الموقف اليوغا يقوي أيضا الفخذين والكاحلين والركبتين.
2. لقد ثبت أنه مفيد لتخفيف عرق النسا ومشاكل الظهر الرئيسية الأخرى أيضًا. إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس فهذا هو الموقف الصحيح الذي يجب القيام به. سوف Samastitihi أيضا زيادة قدرتك على التركيز على المسائل والموضوعات.
3. Samasthiti يرتاح أيضا الأرداف والعضلات الأساسية ويحسن مرونة في تلك المناطق.