يعتبر Sasakasana الموقف المثالي لليوجا لتخفيف التوتر والاكتئاب. هذا asana فعال جدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. هذا الموقف من اليوغا ينشط الجسم من القلب ويجعلك صحيًا وملائمًا من الداخل. وفقا للخبراء ، هذا هو أفضل ممارسة اليوغا للتخلص من الدهون في البطن.
كلمة ساسكسانا تنبع من كلمة ساسكريتية "ساساكا" والتي تعني "أرنب" وكلمة "أسانا" تعني "الموقف أو الموضع". هذا التمرين عبارة عن تقنية فورية لإزالة الإجهاد للتخلص من الإجهاد الزائد الذي تعرض له جسمك. إذا كنت تعتقد أن اليوغا يمكن أن تزيل التوتر على الفور ، فأنت لست مخطئًا. Sasakasana هو الموقف اليوغا المناسب لك.
هذا الموقف يساعد العمود الفقري كذلك عن طريق مده وتقويته. سوف تجعل Sasangasana جسمك مستعدًا للمحافظة على جميع أنواع الأضرار الخارجية والداخلية مثل الأمراض والآلام ومكافحتها. يمنحك وضع اليوغا هذا القدرة على تجميع العناصر المقاتلة في جسمك ومساعدتك في مكافحة الأمراض.
وفقا للخبراء ، ينبغي أن يؤدي هذا اليوغا تشكل كل صباح. لذا استيقظ ، وفرش أسنانك ، واستعد لأداء أفضل وضع لليوغا على الإطلاق. أداء هذا الموقف لمدة ثلاث مرات سيجعل جسمك خاليًا من الإجهاد. لا تقم أبدًا بهذا الموقف فور تناول وجبة الإفطار أو الغداء. إذا تناولت وجبة ، فانتظر لمدة 5 أو 6 ساعات على الأقل قبل القيام بتمرين اليوغا.
كيف نفعل ساساكاسانا:
هنا هو كيف سيكون عليك القيام بموقف اليوغا ساساكاسانا.
أولاً ، قبل القفز مباشرة إلى هذا الموقف ، سيتعين عليك تعلم وضع اليوغا آخر يسمى Vajrasana.
- لأداء Vajrasana ، قم بطي الساقين ثم ضعهما تحت الوركين.
- يجب أن تلمس أصابع القدم الوركين والإبهام من كلا القدمين يجب أن تلمس بعضها البعض.
- الحفاظ على الظهر والعنق والرأس مباشرة والحفاظ على يديك على الركبتين في الجبهة.
الآن بعد أن انتهينا من Vajrasana ، يمكننا الانتقال إلى Sasakasana. هذا هو في الواقع تمديد نسخة من الموقف السابق اليوغا (Vajrasana).
- ارفع يديك واستمر في الاستنشاق.
- الانحنى للأمام ببطء أثناء الزفير.
- في نفس الوقت ، مدّ يديك للأمام وابق على الأرض.
- استخدم الجبين للمس الأرض واستريحها هناك لفترة من الوقت.
- الحفاظ على هذا الموقف كله لفترة من الوقت وبعد بعض الوقت العودة إلى حالتك الأصلية الجلوس.
فوائد ساساكاسانا:
هذه هي أفضل طريقة لتخفيف التهيج العقلي والاكتئاب والإجهاد المفرط. الحفاظ على هدوئك في كل الأوقات ضروري للغاية وساساكسانا يساعدك على القيام بذلك. لتحقيق نتائج مناسبة وفعالة ، نفذ هذا الموقف لفترات أطول من الوقت. بعد القيام بممارسة اليوغا ، سيصبح عقلك هادئًا ومؤلفًا.
Sasangasana يبرز المفهوم الحقيقي لليوغا الذي يرتبط بك لنفسك. هذا الموقف يحفز أيضا الغدد الصماء والجهاز المناعي. يمكن للأطفال ، الذين لا يزالون ينموون ، ممارسة هذا الموقف لأنه سيجعلهم أطول من خلال إطالة وتقوية العمود الفقري.
وسوف تدليك القلب. توفير قوة للكلى والكبد والأمعاء. سيجد الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية والغضب أن تمرين اليوجا مفيد لهم. Sasakasana يقوي الرحم ويزيل الدهون من الأرداف والخصر ، إلخ.