سهلة وأفضل طرق لانقاص الوزن

هل تبحث عن بعض أسهل الطرق لفقدان الوزن دون أن تضع نفسك في نظام غذائي مجنون وتعذيب؟ حسنا لقد اتيتم الى المكان الصحيح. هنا 10 رونية ذهبية تضمن لك نتائج رائعة.

امشي نفسك رقيقة:

المشي هو وسيلة رائعة لانقاص الوزن. تم إرشادك من قبل العديد من الأطباء والخبراء وهي واحدة من أفضل أشكال التمارين التي يمكنك القيام بها من أجل تحسين صحتك أو الدخول في هذا الشكل النحيف والجذاب الذي طالما رغبت فيه. لقد اشتكى بعضكم من القول بأنك لا تملك الوقت الكافي للمشي. حسنًا ، لدينا جميعًا حياة مزدحمة ، لكن سحب بضع دقائق إضافية من المشي يساعدك كثيرًا. كل ما عليك فعله هو المشي كلما أمكن ذلك. بعد الانتهاء من العمل ، لا تنتظر للحصول على سيارة أجرة كل يوم. ببساطة المشي نصف المسافة. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه خلال وقت الغداء. هذا سيكون بمثابة المغفل الإجهاد وحرق سعرات حرارية أكثر مما كنت تعتقد.

أكل المزيد من الفواكه:

بدلاً من الحصول على قطعة غالية من فطيرة التفاح أو كعك الشوكولاتة مع الآيس كريم للحلوى ، يمكنك عمل بديل سهل. وسيكون ذلك ثمارًا. اختر بعض الفواكه المفضلة لديك في السوق مثل التفاح والموز والأناناس والفراولة والبرتقال وصنع سلطة صحية منه. أضف بعض الفلفل لتذوقه وأكله وقت تناول وجبة خفيفة. سوف تقلل من استهلاك السعرات الحرارية بهذه الطريقة وتساعد نفسك ببطء على إنقاص وزنك.

اشرب الكثير من الماء:

ثالث أفضل طريقة لفقدان الوزن هو شرب الكثير من الماء. هذا لن يؤدي فقط إلى التخلص من جميع السموم والشوائب من جسمك ولكن أيضًا سيساعدك على هضم وجبات الطعام بشكل أفضل. حاول شرب 10 إلى 12 أكواب من الماء كل يوم. سيساعدك هذا على الشعور بالانتعاش والرطوبة والنشاط طوال الوقت. إذا أردت ، يمكنك أيضًا شرب الكثير من عصائر الفاكهة محلية الصنع والشاي الأخضر. هذا سيزيد من عملية الأيض الخاصة بك وتساعدك على فقدان عدد كبير من الجنيهات.

اتخاذ خيارات صحية:

النصيحة الرابعة الأكثر قيمة لفقدان الوزن هي اتخاذ خيارات صحية. يجب أن لا تفعل ذلك فقط عندما تحاول فقدان الوزن ولكن أيضًا عندما تحاول الحفاظ عليه. هذا سيساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية وكذلك التخلص من السعرات الحرارية غير الضرورية وغير المرغوب فيها. في المرة القادمة عندما تخرج مع أصدقائك لتناول العشاء ، يمكنك ببساطة طلب النبيذ أو شرائح اللحم بدلاً من الدجاج المقلي والأطعمة الدهنية الأخرى. بالنسبة للمشروبات ، يمكنك التمسك بنبيذ العنب بدلاً من البيرة أو الويسكي أو الفودكا. سوف تفاجأ عند فحص آلة الوزن بعد بضعة أشهر.

قضاء بعض الوقت في التمرين:

عليك أن تمارس الرياضة إذا كنت تريد إنقاص الوزن. اختر نوعًا من التمرين المفضل الذي تفضله وقضي حوالي ثلاثين دقيقة كل يوم عليه. إذا كنت تحب الرقص ، يمكنك شراء قرص Zumba أو Aerobic dance الرائع من الإنترنت. إذا كنت ترغب في الجري أو الركض ، يمكنك ببساطة الحصول على بعض أحذية الركض الرائعة والاستمتاع بها. أو إذا كنت تفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلا تتردد في القيام بذلك. لكن تذكر دائمًا ألا تطرف الأشياء لأنها ستؤثر على صحتك على المدى الطويل.

الغش قليلا:

لا يمكنك العيش على الفواكه والسلطات والحساء والخضروات خلال الأشهر الستة المقبلة لفقدان الوزن. عليك أن تغش قليلاً حتى تنجح. ومع ذلك ، وهذا ينطبق حصرا على فقدان الوزن! مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك الذهاب إلى المطعم الذي تفضله أكثر وتنغمس في نوع من الوجبات الخفيفة والحلوى المفضلة لديك. لا تشعر بالذنب بعد القيام بذلك ، لأن وجبة الغش في الأسبوع مقبولة في أي رحلة لتخفيف الوزن.

كن نشيطًا طوال الوقت:

الشيء الذي يجب أن تتذكره دائمًا أثناء محاولة إنقاص وزنك هو الحفاظ على نشاطك المثالي. بهذا نعني أنه سيكون عليك القيام بأشياء ستحرك جسمك كثيرًا. قم بالمشي لمسافات قصيرة أو قم بتنظيف غرفتك أو اكتسح الأرضيات عندما تكون مجانيًا. يمكنك أيضًا القيام ببعض الركض والإسقاطق والرافعات على القفز أثناء مشاهدة التلفزيون. حاول أن تبقي جسمك مستقيما عندما تجلس على الكرسي أو على الأريكة. إن الترهل ليس مجرد عادة سيئة ، ولكنه أيضًا علامة واضحة على الكسل.

يصعد الدرج:

يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن إذا صعدت الدرج. بدلاً من أخذ المصعد في كليتك أو في المكتب ، استقل المصعد. هذا سوف يحرق الكثير من السعرات الحرارية. على ما يبدو ، فإن تسلق السلالم أو الركض يحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من أمراض القلب. لذا كلما استطعت ذلك ، فقط صعد الدرج لبضع دقائق عدة مرات قدر الإمكان طوال اليوم. سوف تساعد نفسك على فقدان الكثير من الوزن في غضون بضعة أشهر.

قراءة الظهر:

كلما كنت شراء منتج في السوق ، تأكد من قراءة الجزء الخلفي منه. في كثير من الأحيان نلتقط الأشياء لأننا نشعر أننا في حاجة إليها أو أنها ضرورة. لكن ما لا نفهمه هو أن بعض المنتجات قد تؤثر على صحتنا. بالإضافة إلى ذلك ، الكثير من أي شيء يشكل خطرا على الصحة. لذا كن حكيماً واتخذ الخيارات الصحيحة عندما تكون في السوق.

لا تستسلم:

الشيء الأخير الذي عليك القيام به لفقدان الوزن هو عدم الاستسلام أبدًا. قد يبدو الأمر صعباً بعض الشيء في بعض الأحيان ولكن الإقلاع عن التدخين هو علامة الخاسر. اقتراحنا هو عدم الاستسلام مطلقًا والمضي قدمًا في رحلة إنقاص الوزن. سترى بالتأكيد النتائج في الوقت المناسب.