الإجهاد ، الكلمة الطنانة الحديثة تخلق الفوضى في حياة الناس. إنه يؤثر على البالغين والأطفال على حد سواء ويدفعهم إلى منطقة حيث يرسل التفكير في مواجهة يوم جديد رجفة أسفل العمود الفقري. المواعيد النهائية للمشروع ، والامتحانات ، والضغط من أجل الأداء ، والسياسة والمواقف غير المواتية في المنزل يمكن أن تسبب التوتر الحاد. وهذا يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب والميول الانتحارية. واحدة من الطين اليوغي التي يمكن أن تساعدك على التغلب على التوتر وتجعلك جاهزًا للأشياء هي Tse Mudra. Tse Mudra أو Three Secrets تُعرف Mudra أيضًا باسم mudra المضادة للاكتئاب ، والتي تساعد في إزالة القلق والاكتئاب في الحياة. ممارسة هذه المودرا بانتظام يمكن أن تساعدك على جذب الحظ السعيد في حياتك.
أعراض وعلامات الإجهاد والضغط:
يبحث الناس عن بدائل مختلفة لإطلاق الضغط المكبوت في أجسادهم وعقولهم مثل: التأمل ، والمشي في الصباح ، واليوغا ، والتمرين ، وإدارة الإجهاد. يمكن للقلق النفسي والتوتر أن يظهرا كواحد أو أكثر من الأعراض التالية مثل:
- النوم القليل جدا أو كثيرا
- القلق والقلق المستمر
- مزاجه قصيرة
- إيجاد الراحة في عزلة
- شعور ضوء توجه
- ضربات قلب سريعة
هذه المقالة تتعلق بمعنى ، وضعية ، خطوات وميزات تسي مودرا. اقرأ أدناه لمزيد من التفاصيل ..
كيف تسير خطوات مودرا لتخفيف التوتر وفوائده:
تسي مودرا المعنى:
ومن المعروف أيضا باسم ثلاثة أسرار mudra أو Adhi mudra. المودرا هي لفتة تتطلب منك ممارسة الضغط المعتدل على نقاط معينة محددة من يدك لتنشيط مسارات الطاقة والشاكرات المختلفة في جسمك. وذلك لأن العديد من أعصابنا تنتهي في أصابعنا والضغط على هذه يؤدي إلى تعديل مناطق مختلفة من الدماغ. Tse mudra هو في الواقع مزيج فعال من تقنية التنفس وإيماءة اليد.
يركز Tud mudra بشكل خاص على تحسين صحتك العقلية والتخلص من مشاعر مثل: القلق والخوف والتهيج والغضب. كما يتم استنزاف السلبية من الجسم ، فهو يساعد في تعزيز مغناطيسيتك وهالة.
الحالة العقلية غير الصحية ناتجة عن اختلال توازن عنصر الماء في الجسم. Tse mudra يساعد على تنظيم عنصر المياه ومشاكل الإغاثة المرتبطة الكلى والمثانة. ينصح بتنفيذ هذه التقنية من قبل الرهبان الطاويين.
كيفية القيام خطوات تسي مودرا:
- لكي تتمكن من أداء لعبة Tse mudra ، أولاً ، تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح على حصيرة اليوغا.
مدّ ذراعيك وضع يديك على فخذيك.
- الآن ، ضع رأس الإبهام على جذر إصبع طفلك.
- الآن ، أغلق قبضة يدك وحاصر الإبهام مع الأصابع الأربعة الأخرى من يدك.
- بعد ذلك ، تغمض عينيك وتنفس ببطء بينما تردد "أوم". يجب أن تحبس أنفاسك ، مرة واحدة ، يتم تضخيم صدرك بالكامل. يمكنك أن تبدأ في البداية مع الهتاف أم مرة واحدة فقط وفي نهاية المطاف الاستمرار في زيادة العدد حتى 7 تهم.
- حاول أن تشعر باهتزازات Om في أذنيك.
- ثم ، التنفس ببطء.
- افتح يديك واسمح لكل التوتر والمخاوف بترك جسمك من خلال راحة يدك.
يمكنك أداء Mudra أعلاه من 7 إلى 9 مرات ، في يوم واحد.
كم من الوقت لأداء تسي مودرا لتخفيف الإجهاد:
قم بذلك بانتظام 10 مرات يوميًا للحصول على نتائج جيدة أو تكرار لفتة Tse mudra حتى تحصل على الاسترخاء.
هل هناك أي قيود على تسي مودرا اليد:
لا يوجد أي قيود والقيود على تسي مودرا. إنها واحدة من أسهل الطرق للتخلص من التوتر وهي ملائمة تمامًا للأداء العملي في أي مكان في أي وقت من اليوم. يمكن للناس من جميع الأعمار أداء هذه المودرا والمساعدة في عيش حياة أكثر إيجابية.
فوائد تسي مودرا:
فوائد Tse hand Mudra هي كما يلي:
- وتساعد مودرا تسي في مكافحة القلق وتخفيف التوتر في عقلك.
- لأنه يزيد من اليقظة والحدس.
- إنه يخفف من مشاعر الخوف والفشل ويساعدك على الأداء بشكل أفضل في الحياة.
- يحسن أداء الكلى والمثانة.
خلاصة القول ، إن Tse mudra يساعد بفعالية كبيرة في تخفيف التوتر ، وهو عامل رئيسي يساهم في تحسين حالة الصحة العقلية ويساعدك على الشعور بالراحة مع نفسك ومحيطك.
الاحتياطات وموانع تسي تسي:
لا توجد أي آثار جانبية معروفة من مدراس تسي. ومع ذلك ، تحتاج إلى اتباع نقاط معينة لتحقيق فوائد أفضل:
- يمكن إجراء Tse mudra في أي مكان وأثناء القيام بأي نشاط ، بما في ذلك المشي والتحدث والعمل.
- الجمع بين Tse Mudra جنبًا إلى جنب مع التنفس العميق يمكن أن يعزز النتائج.
خلاصة القول ، إن Tse mudra يساعد بفعالية كبيرة في تخفيف التوتر ، وهو عامل رئيسي يساهم في تحسين حالة الصحة العقلية ويساعدك على الشعور بالراحة مع نفسك ومحيطك. يمكن أن تساعدك على التغلب على البؤس والحزن والابتعاد عن الحظ السيء. إن الجمع بين Tse mudra وشرب الكثير من الماء والمشي يمكن أن يساعدك على التغلب على التوتر بسرعة. إذا كنت ترغب في معرفة التفاصيل الكاملة عن Tse mudra ، فيمكنك الرجوع إلى هذه المقالة حيث ستجد دليلًا للقيام بالسلطات والاحتياطات الواجب اتباعها من أجل جني أقصى فوائد Mudra.