عندما يكمل طفلك عيد ميلاده الأول ، فإنك تعرف جيدًا ما يعجبه ويكرهها. لكن الآن ينمو طفلك ويريد المزيد وهذا هو الوقت المناسب لتقديم المزيد والمزيد من الطعام لطفلك. وبالتالي ، في هذه المقالة نناقش حول الطعام الذي هو أفضل لطفل عمره عام واحد.
أفضل الأطعمة لعمر 1 سنة:
1. العصي وجبة خفيفة الجزر:
- يُمزج الدقيق ومسحوق الخبز والملح وجبن البارميزان ويُحرَّك المزيج جيدًا.
- ضع الجزر على خليط الدقيق الذي يغطي قطع الجزر من خلال الدقيق. أدخل الزيت والجهد بيديك لتحمل العجينة بشكل متبادل.
- اجعل عجينة البارميزان الجزرة حريصة على قرص مستطيل مسطح بالإضافة إلى السماح باستراحتها لمدة 1-2 دقائق بعد ذلك بلفها 1/2 بوصة على ورق البرشمان وإلا فإن السطح نظيف وجاف.
- تُقطع العجينة إلى شرائح ، تُخبز لمدة تتراوح بين 15 و 17 دقيقة. بعد التبريد ، وخدمة هذا.
2. القرنبيط:
- البروكلي ممتلئ بالفولات والكالسيوم والألياف ، كما تم تحديده لخصائصه التي تكافح السرطان ، وكذلك مركبات الكبريت ؛ له ذوق حصري.
- قم بالبخار لجعله ناعمًا ، وشرائح إلى قطعة بحجم حبة البازلاء ، ثم تبرد. عليك أن تعرف أن التبخير يأخذ طعم البروكلي. لذلك ، يستقبل الأطفال الرضع القرنبيط المبرد أحيانًا بشكل أفضل.
3. الخوخ:
- يحتوي الخوخ على عدد لا يحصى من الألياف ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
- يمكنك صنع هريس من الخوخ وتقديمه مباشرة أو مزجه مع أطعمة إضافية ، مثل الحبوب أو التفاح ، المعدة لعلاج طبيعي حلو.
4. الظلام الخضر الورقية:
- الخضر الورقية تمتلك كمية عالية من الحديد جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك. على سبيل المثال السبانخ ، تشارد ، كولارد الخضر ، اللفت ،
يمكنك تبخير هذا وتطهير مجموعة من الخضروات ، بعد ذلك تمزجها الحبوب المدعمة بالحديد لتقدم لطفلك جرعة مضاعفة من الحديد.
- وعلاوة على ذلك ، الجمع بين 2 أجزاء الخضروات إلى 1 جزء الحبوب.
5. الكعك كعكة السبانخ:
- اصنعي بيضة أو تفاح غير محلى أو خضار أو زيت الكانولا والسبانخ وخلاصة الفانيليا والسكر واخلطيها جيدًا.
- في وعاء آخر ، اخلطي صودا الخبز والملح والدقيق متعدد الأغراض.
- مضيفا هريس جعل الكعك الصغيرة. بعد ذلك أخبز هذا لمدة 12 دقيقة تقريبا.
6. زبادي:
- الزبادي يحسن الجهاز المناعي بالإضافة إلى صحة الدماغ والقلب. هذا هو أساس متفوقة من الكالسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين (د) ؛ علاوة على ذلك ، فإنه يساهم أيضًا في نمو العظام الصحية علاوة على الأسنان.
- يمكنك أن تخدم عن طريق خلط اللبن من خلال عصير التفاح أو الهريس أو الأفوكادو أو حبوب الأطفال الجافة أو الموز.
7. العدس:
- محملة بالبروتين بالإضافة إلى الألياف ، فهي تحظى بضربة غذائية مؤثرة. كما أنها واحدة من أرخص الأطعمة الصحية التي يمكنك شراؤها.
- مزيج العدس المطبوخ من خلال الأرز والخضروات مختلطة وكذلك التوابل مثل الريحان أيضا الأوريجانو.
8. اللحوم:
- إنه أساس رائع للزنك بالإضافة إلى الحديد. تغلي الحساء! لأن الحساء هو طعام الأطفال المثالي الذي يسهل صنعه وخالٍ من المتاعب والمضغ دون توقف في تنوعه.
- يمكنك أن تجرب ذلك مع جمع الخضار المختلفة بالإضافة إلى التوابل ، على سبيل المثال الزنجبيل زائد البقدونس.
- احرص على تحميص الحساء لفترة كافية حتى يصبح اللحم الأحمر لذيذًا وناعمًا ، ثم يُمزق إلى قطعة صغيرة.
9. الاسكواش:
- يعتبر الاسكواش مصدرًا رائعًا للفيتامينات A مع C ، وهو حلٍّ منطقيًا ، وله ملمس ناعم.
- رشي بعض جبنة البارميزان بالإضافة إلى القليل من نكهة الفلفل الحار على نصف قرع ، اخبزيها ، واكتشف مساعدة طفلك.
- الاسكواش المطبوخ بالكزبرة الصغيرة ، فاصوليا الجاربانزو ، والفلفل الحار هو مزيج رائع آخر.
مصدر الصورة: مصراع الأسهم