هل تريد أن تعرف عن سوريا Namaskar؟ في أيامنا هذه ، أصبحت اليوغا ذات شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، ويرجع الفضل في ذلك إلى بابا راديف. بابا Ramdev هو زعيم هندوسي مشهور. إنه محترم على نطاق واسع ويشتهر بتعاليمه على اليوغا شاسترا. إنه معلم قوي لكثير من الناس. تلعب اليوغا دورًا حيويًا في علاج الظروف الصحية المختلفة وتحافظ على ملاءمة الجسم بدنياً وعقلياً. وبالتالي ، نناقش اليوم في هذه المقالة حول سوريا ناماسكار بقلم بابا راديف.
هذه هي علامات 12 من سوريا Namaskara المعترف بها أيضا باسم الشمس التحية. في اليوغا ، اكتسبت Suryanamaskara مكانًا مهمًا لعلاج العديد من الاضطرابات. وفقًا للكتاب المقدس الهندوسي على اليوغا ، من المفترض أن الشخص الذي يحقق سوريا ناماسكار على أساس ثابت من الطفولة لا يكتسب أبدًا أي عدوى جسدية. سوريا Namaskar هو ممارسة الجسم كله.
خطوات سوريا ناماسكار:
الخطوة 1:
- قف بشكل مباشر في مواجهة الشمس مع موازنة وزنك بشكل مشابه على كلا القدمين مجتمعين.
- أثناء التنفس ، ثني يديك في أمنية.
الخطوة 2:
- تشعر بحرارة الشمس بينما أزيز "أم سورياادافيايا ناما" ثلاث مرات.
- بينما تتنفس ، خذ يديك مطويًا إلى السماء. انحنى للخلف وقم بإنشاء قوس من يديك إلى قدميك.
- دفع الحوض قليلاً إلى الأمام للوصول إلى السماء مع أطراف أصابعك قليلاً من التواء.
الخطوه 3:
- مهما كان التنفس ، اخذ يدك تدريجياً وانحنى بشكل فوري لتتبع الجانب العلوي من قدميك.
- تأكد من عدم تحريك ركبتيك والحفاظ على رأسك مجاورًا لها.
الخطوة 4:
- بينما تتنفس في محرك الأقراص ساقك اليمنى الظهر بقدر الإمكان والبحث.
الخطوة 5:
- أثناء الاستنشاق ، خذ ساقك إلى الخلف بالتوازي مع الساق اليمنى واجعل جسمك في خط مستقيم.
الخطوة 6:
- أثناء التنفس ، احمل ركبتيك للمس الأرض بصوت ضعيف وارفع الوركين بشكل ضعيف أثناء استرخاء صدرك والذقن على الأرض.
- في حين أن رفع خلفيتك تأكد من أن ثماني نقاط من جسمك تتبع الأرض (النخيل والركبتين والقدمين والذقن والصدر).
الخطوة 7:
- أثناء الطيران إلى الأمام ، تنفّس وتنظر (الكتفين بعيدًا عن الأذنين).
الخطوة 8:
- قم بتفجير الفخذين وارفعهما إلى أعلى مستوى محتمل (احتفظ إن أمكن بأعقابك لمست على الأرض).
الخطوة 9:
- أثناء التنفس ، خذ ساقك اليسرى إلى الأمام في منتصف اليدين ، مما يؤكد أن ربلة الساق اليمنى رأسية على الأرض.
- دفع الوركين لأسفل نظرة لأعلى وحولها إلى السماء.
الخطوة 10:
- الزفير؛ تحمل قدمك اليسرى فصاعدا جنبا إلى جنب مع واحد الأيمن.
- بينما تبقي يديك على الأرض ، انزلق لأعلى بحيث يتتبع أنفك ركبتيك.
الخطوة 11:
- استنشاق لفة العمود الفقري الخاص بك ، والسماح يديك مطوية صعودا إلى السماء وترتد إلى الوراء خلق قوس (تمتد إلى حد ما من الخلف).
الخطوة 12:
- أثناء تسطيح جسمك يتنفس وحمل يديك.
- بينما الاسترخاء ، لاحظ وتشعر الاهتزازات في جسمك.
شارك في هذه الإثنيات الـ 12 من SURYA Namaskar (Sun Salute) في حياتك وتمتع بجسم مناسب فضلاً عن الذهن المريح.
فوائد سوريا ناماسكار (تحية الشمس):
• يشد عضلات الجسم المختلفة.
• يزيد من اهتمام العقل.
• تطور الهضم ، وحرق الدهون الزائدة والحفاظ على الوزن.
• يحسن الدورة الدموية.
• يجعل العمود الفقري والخصر مرونة من خلال القضاء على الاضطرابات.
• مستويات الطاقة العقلية وكذلك المادية مستقرة.
• تطور الدورة الدموية في الجسم مما يلغي الأمراض الجلدية.
لذا ، فهذه كلها معلومات عن سوريا ناماسكر التي أظهرها بابا راديف. أتمنى أن تجد هذا المقال مشوقًا جدًا ومفيدًا. استمر بالتمرين!