تقنيات التأمل باتريجي

نشر براهمارشي باتريجي قوة التأمل للناس من حياته المبكرة. كان هدفه هو تعزيز الروحانية والتأمل للجميع ولهذا فقد قام بالكثير من البحث والعمل الجاد. كان منهجه علميًا وعلمانيًا ، وقد كتب أكثر من 70 كتابًا وسافر في جميع أنحاء العالم ، واستكشف التدريس. ينشئ Patriji أكثر من 15000 مركز للتأمل الهرمي في جميع أنحاء العالم مع 100 هرم كبير ، أكبرها في بنغالور ويمكن أن تستوعب 5000 شخص في وقت واحد.

فيما يلي أفضل تقنيات التأمل في باتريجي:

1. Anapanasati التأمل:

كانت ممارسة باتريجي الأساسية هي أناباساتي هرم التأمل. آنا تعني "الاستنشاق" ، و "أبانا" تعني "الزفير" و "ساتي" تعني "أن تكون واحدة مع". وهكذا فإن كلمة Anapanasati تعني التركيز على تنفس الشخص وتوخي الحذر. لا تحتاج إلى تعويذة لترديدها ، أو إله للعبادة أو أي شكل من أشكال ممارسة اليوغا.

2. كيفية ممارسة Anapanasati التأمل؟

  1. أي وقت مناسب للتأمل. تحتاج فقط إلى أن تكون منتظمة
  2. يجب أن يكون وضعك مريحًا وأن يكون العمود الفقري مريحًا ومباشرًا. يجب تثبيت اليدين وتقاطع الساقين وإغلاق العين.
  3. تحتاج إلى التركيز وعدم السماح للأفكار بالسيطرة
  4. يستنشق والزفير بهدوء. تحتاج إلى مراقبة أنفاسك باستمرار ؛ هذا سوف يساعدك على الاستمرار في التركيز.
  5. عقلك يحتاج إلى متابعة أنفاسك.
  6. يجب عليك التأمل يوميًا ويجب عليك التأمل وفقًا لعمرك. إذا كان عمرك 30 عامًا ، فيجب عليك التدرب لمدة 30 دقيقة ، ويجب أن يتدرب الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا لمدة 40 دقيقة.

فوائد:

3. يتم علاج الأمراض:

التأمل ينشر الأكسجين النقي في مجرى الدم ويجعل قلبنا يضخ الدم الطازج. من خلال الممارسة المنتظمة للتأمل في Anapanasati ، يمكنك التئام الكثير من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع ضغط الدم ، وما إلى ذلك. وتسبب معظم هذه الأمراض بسبب أنماط حياتنا عندما يكون لدينا عادات الأكل الخاطئة والإدمان والإجهاد ، إلخ

4. السعادة:

وأنت تمارس هذا التأمل ، مع استنشاق الأكسجين ، ستطلق السيروتونين الذي يمنحنا شعورا بالسعادة والرفاهية. عندما تبدأ في التأمل بانتظام ، سترى أنك شخص أكثر سعادة ، مع القدرة على عمل الأشياء بطريقة أفضل.

5. تحسين الروابط العاطفية:

يساعدك التأمل على تحسين العلاقات الشخصية مع الأشخاص الذين ترتبط بهم وتتفاعل معهم باستمرار. سواء كان ذلك لوالديك أو أطفالك أو زوجك أو زملائك أو أصدقائك ، فستراهم يحصلون على أجواء إيجابية منك ، مما سيساعدك على تقوية رباطك وعمل الأشياء للأفضل.

6. الإقلاع عن العادات السيئة:

هناك بعض العادات السيئة والإدمان التي ينغمس فيها الناس. عادات مثل التدخين والإفراط في الأكل والشرب والنوم الزائد ، يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لصحتك. يتم تقليل هذه العادات بمجرد البدء في التأمل بطريقة منتظمة. يساعدك التأمل في التغلب على نقاط الضعف الخاصة بك ويسمح لنا بالتركيز على أن نكون أكثر إنتاجية.

7. صنع القرار السريع:

كما تتأمل تفكيرك هو أكثر وضوحا وتركز أكثر من ذلك بكثير. لديك القدرة على اتخاذ قرارات أفضل وأسرع. لديك مانع أكثر إدراكًا وتتلقى وجهات نظر مختلفة للتعامل مع ظروف مختلفة. هذا مرة أخرى هو أحد الأسباب الأخرى التي تجعلك تنقذ نفسك من المضاعفات وتبني علاقات أفضل.

8. أكثر كفاءة وسريعة للعمل:

يساعدك التأمل المنتظم على أن تصبح أكثر فاعلية في كل ما تفعله في حياتك اليومية. يمكنك تحمل المزيد من المسؤوليات والوفاء بالتزاماتك. أنت تشعر بالحيوية بدلاً من السبات العميق وتريد أن تشغلي بالعمل بدلاً من مجرد إضاعة الوقت. تحصل على التركيز والتركيز في الحياة. أنت قادر على إدارة الظروف بشكل أفضل حيث يعمل عقلك بكفاءة أكثر من المعتاد.