تقنيات التأمل للتركيز

يتم تعريف التركيز أثناء التأمل على أنه كلية العقل التي تركز بشكل فردي على كائن واحد دون إعاقة. التركيز الحقيقي هو التفكير التام الذي يأتي بعد الكثير من الممارسة المتفانية والعمل الجاد. إنه موقف عندما تكون خاليًا من الآثام مثل الكراهية والجشع ، إلخ. إنه خالٍ من الملوثات وهي حالة يتجمع فيها عقلك معًا لكسب القوة والشدة. سنذهب الآن من خلال عدة طرق لمعرفة كيفية الحفاظ على التركيز أثناء التأمل.

التأمل من أجل التركيز:

فهم معنى "التركيز":

فهم مصطلح التركيز هو أول ما عليك القيام به. إنه إدراك أنك بحاجة إلى تفكيرك بالعديد من الأشياء التي عادة ما تستمر في التفكير فيها وتستريح لكل شيء على كائن معين ، مرئي ، صوتي ، تعويذة ، إلخ.

ما الذي تركز عليه؟

تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن ما تريد التركيز عليه. هناك حقيقة مهمة وهي أن تصبح الشخص الذي تركز عليه. ربما لم تدرك ذلك ، ولكن هناك أوقاتًا يبدأ فيها الأزواج في الظهور مثل بعضهم البعض بعد سنوات من الزواج. غالبًا ما يشبه الناس حيواناتهم الأليفة أو سياراتهم أو هواياتهم أو العمل الذي يقومون به بشكل معتاد.

انظر تركيز الأشخاص الآخرين:

عندما تبدأ شيئًا جديدًا ، يجب أن تأخذ دائمًا نوعًا من المساعدة من الخبراء أو تراقب المواقف المحيطة بالأشخاص والتي من شأنها أن تساعدك على فهم الطريقة التي تحتاجها للعمل بها. أثناء مشاهدة فيلم أكشن في المسارح ، حاول أن تنظر إلى شخص ما حولها وترى أعينها. سيكونون يومض بالكاد ويتنفسون ببطء. قد تمنحك الإيماءات الجسدية فكرة التركيز بشكل أفضل.

حافظ على الهدوء:

التركيز هو وسيلة لزيادة وعيك نحو الطاقة الكونية. كلما كان بإمكانك الحصول على هذه الأنواع من الطاقات كلما تحسنت. يمكن أن يؤدي التحويل إلى تشتيت الطاقة التي لن تصل إلى أي استخدام. وبالتالي تحتاج إلى الحفاظ على الهدوء أثناء التركيز. خذ نفسًا عميقًا كلما شعرت بتحويل بسيط ، فهذا سيساعدك على استعادة تركيزك.

خذ استراحات:

في بعض الأحيان يجب أن تأخذ فترات راحة بين التأمل الخاص بك. إذا كنت تتأمل لفترة طويلة فهذا أمر مهم لأن الإفراط في الإفراط في الفائدة لن يكون مفيدًا. خذ نفسًا عميقًا بين أو قم بالسير بسرعة ثم عد إلى مهمتك الجديدة. هذا من شأنه أن يساعدك على التركيز بشكل أفضل.

حافظ على علامة تبويب للتنفس:

لا تتوقف عن التنفس العميق أو تتحكم فيه أثناء التأمل. يساعدك على تركيز شيء واحد في كل مرة على عقلك. بينما تركز على تنفسك ، سوف تبطئ وكذلك عقلك ، لقد ثبت ذلك علمياً. ستنتقل إلى حالة ذهنية مسالمة ولكنك لن تشعر بالنعاس. عندما تنتهي ، ستشعر بالحيوية والنشاط.

التأمل في العزلة:

للتركيز المناسب ، يجب أن تتوسط في مكان تكون فيه ضوضاء أقل. لا يمكن أن يكون لديك ضجيج عال في محيطك لأن ذلك لن يجعلك متأملًا جيدًا. اختيار المكان المناسب حيث يمكنك ترك دون عائق لفترة زمنية أثناء التأمل.

كن مستريحا:

عليك أن تكون مرتاحًا أثناء التأمل. قد تكون عقبة كبيرة لأنه حتى تشعر بالراحة ، لا يمكنك التركيز أبدًا. ارتداء الملابس تفقد ولا تنسى أن تزيل حذائك. حاول أن يكون لديك مكان مناسب تتأمل فيه ، أو سجادة يوغا أو أسانا أو كرسي تأمل إذا كنت تمتلكها. حافظ على استقامة ظهرك وجلس في وضع اللوتس الذي يناسبك. يمكنك أيضًا الذهاب بمجرد عبور ساقيك ووضعك ذراعيك في حضنك.