التأمل Trataka هو تقنية يوجا قوية أيدها سوامي ساتياناندا ساراسواتي في عام 1962. وهي تساعد في دمج الأفكار المجزأة عن طريق تثبيت نظرتنا على كائن لمنع خيوط الخلفية غير الضرورية. يخبرنا أن أعيننا هي أدوات قيمة يمكن الوصول إلى عقولنا وأرواحنا وربطها. التأمل Trataka يساعد في فصل النفس الجسدية والعقلية عن العالم الخارجي. هذه آلية تطهير رائعة في اليوغا تساعد في تحسين قوى التركيز والقوة العقلية. في هذه المقالة ، سنناقش حول فوائد Tratak التأمل العديدة لجسمنا وعقلنا وروحنا.
ما هو Tratak التأمل؟
Trataka تعني "Yogic Gazing". Trataka Meditation هي ممارسة يتم فيها تثبيت النظرة على كائن معين لفترة من الوقت. ثم يتم تصور هذا الكائن مع عيون مغلقة لتجربة صورة داخلية. إنها واحدة من ممارسات التطهير الفعالة في اليوغا ، والتي يمكن أن تحرر عقلك من الأفكار والخيوط غير الضرورية.
كيف تفعل Tratak التأمل؟
يمكن القيام بوساطة Tratak عن طريق تثبيت نظراتك على أي شيء مثل ورقة أو شمعة أو سماء أو نجوم أو أي شيء في الكون يهمك.
1. على ورقة:
كيف تفعل:
- خذ ورقة التنبول وخلق عجينة باستخدام زيت وكولونيا Castrol.
- جعل نقطة سوداء على ورقة باستخدام هذا.
- يجب أن تكون النقطة صغيرة جدًا في الحجم.
- قم بإصلاحه على الورق المقوى ووضع شمعة أو ضوء خلفك مباشرة.
- مارس تأملات Tratak في تلك النقطة المحددة كل صباح ومساء.
- افعل ذلك لمدة ستة أشهر تقريبًا ثم استشر معلمك.
2. شمعة اللهب:
كيف تفعل:
- أشعل شمعة وجلس أمامها لمدة عشر دقائق كاملة.
- حافظ على نظراتك ثابتة.
- لا وميض على الإطلاق.
- تدرب في الصباح والمساء ولا تتخطى على الإطلاق.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من عيوب العين أن يمارسوا هذا السادهانا لأن هذا سيحسن من بصرهم ورؤيتهم
3. السماء الزرقاء:
كيف تفعل:
- اجلس على شرفتك في المساء وانظر إلى السماء فوقك دون أن تطرف.
- حاول أن تشعر بالسماء بالقرب منك.
- سيتم تحويل وعيك قريبا.
- سيبدأ هذا في إنشاء فصل بين الرائي والمرئي ويحدد مع الكائن في نفس الوقت.
- يجب عليك القيام بذلك لبضعة أسابيع ثم التحدث إلى المعلم الخاص بك.
4. الصورة:
كيف تفعل:
- التقاط صورة صغيرة من الإله الذي تحب.
- خذ قطعة من الورق ، كتابًا وقص دائرتين بطريقة توجد مساحة مستديرة مفتوحة في الورقة.
- الآن وضعت صورة إلهك وراء ورقة.
- قم بذلك بطريقة يمكنك من خلالها رؤية الوجه من خلال الفتحة.
- مارس تأملات Tratak على الصورة يوميًا.
5. Shivalinga:
كيف تفعل:
- عبادة Shivalinga يوميا.
- دفع التركيز الكامل على المياه التي يتم سكب عليها.
- يجب أن يتكون Shivalinga من الحجر الأسود.
- اصنع علامة خشب الصندل عليها وركز عليها بالكامل.
- هذا سيساعدك على الحفاظ على تركيزك بطريقة أفضل.
6. زهرة:
كيف تفعل:
- خذ زهرة حمراء أو بيضاء أو صفراء.
- يجب أن يكون الظلام في اللون.
- إبقاء الزهرة تحت الضوء وممارسة Tratak على ذلك.
- إذا كانت زهرة بيضاء أو صفراء ، فقد تمارسها في غرفة مظلمة.
- إذا كانت زهرة وردية ، احتفظ بها أمام غرفة شبه مظلمة وابدأ في التأمل.
7. المياه:
كيف تفعل:
- الجلوس على جانب ضفة النهر.
- كن جالسًا في مثل هذا المكان حيث يمكنك رؤية تيار الماء.
- ممارسة Tratak على الماء.
- عينيك يجب أن لا تتحرك. احتفظ بها في مكان ثابت.
- لا ينبغي أن تستمر عيناك في التحرك مع الأمواج.
8. الإبرة:
كيف تفعل:
- ابقي إبرة على الممارسة والتأمل أو ترتك على ذلك.
- عندما تمارس هذا ، تأكد من عدم وجود أي جسم أمام عينيك بصرف النظر عن تلك الإبرة.
- لا ينبغي أن يتبادر إلى ذهنك أي فكرة أخرى. الحفاظ على جسمك والعقل لا يزال.
انظر أكثر : رجا يوجا تقنيات التأمل
9. هافان:
كيف تفعل:
- طريقة أخرى لممارسة Tratak هي عن طريق أداء Havan يوميا.
- أشعل النار واتركها تحترق بشكل مطرد لبعض الوقت.
- كرر الدعاء على النار الله عدة مرات وأداء Tratak على اللهب.
- فكر في الإلهية ووجوده كما تفعل هذا.
فوائد Tratak التأمل:
تقدم تقنية Tratak Meditation فوائد عديدة للجسم والعقل والروح:
- يساعد Tratak Meditation في تحسين قوى التركيز والقوة العقلية.
- يساعد في منع الأفكار غير الضرورية والتشتت
- يمكن Tratak التأمل علاج اضطرابات العيون مثل ضعف البصر.
- أنه يقوي الأعصاب البصرية لتحسين البصر
- يقال أيضًا أن Tratak Meditation قد طور "العين الثالثة" ، التي تعد مقر الحدس لإيقاظ قواك النفسية.
لا ينصح Tratak التأمل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية مثل الهلوسة والفصام. ينصح أيضًا بهذه الممارسة للبالغين والأطفال للحصول على قدرات تركيز وتركيز أفضل. تمارس Trataka Meditation الآن بانتظام في المدارس لزيادة القوى الإبداعية للأطفال وتمكينهم من التفكير بشكل أفضل. وقد ساعدهم أيضًا على تقوية رؤيتهم وصلاحيات الذاكرة لمساعدتهم على الأداء الجيد في أكاديميتهم. الهدف النهائي من تأمل Trataka هو فصل أنفسنا عن العالم الخارجي والتركيز على أقل حركات الجسم.