يمكن للمرأة الحامل تناول الطعام الصيني؟

الحمل هو الوقت الأكثر أهمية في حياة المرأة. إنها مرحلة مبهجة بنفس القدر وصعوبة العبور. إن أولويتك القصوى في هذه المرحلة هي العناية بصحتك وصحة طفلك. الرغبة الشديدة في هذا الوقت هي طبيعية ولكن عليك أن تعرف ماذا تأكل وما لا يجب. فيما يلي قائمة بالمواد الغذائية الصينية التي يمكن أن تستهلكها أثناء الحمل وبعضها غير آمن.

الطعام الصيني أثناء الحمل:

ما الذي تريد أن تأكله؟

الخضار على البخار:

على الرغم من أن عنصر الطعام الصيني هذا مفيد جدًا في جميع الأوقات ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الحمل أيضًا. الخضروات على البخار مثل الأفوكادو والبروكلي والجزر والفاصوليا والسبانخ وغيرها لديها قيم غذائية رائعة. أنها تحتوي على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات وحمض الفوليك والكالسيوم وهو أمر جيد للغاية بالنسبة لنمو الطفل. يجب عليك أن تبخير الخضروات بشكل صحيح لتجنب استهلاك الخضروات المطبوخة.

الأرز / الشعرية:

يحتوي الأرز والشعيرية على كمية عالية من الكربوهيدرات والتي تعد مفيدة جدًا للاستهلاك أثناء الحمل. هذا الطعام الصيني أثناء الحمل ينشر جسمك بزيادة الطاقة. الكربوهيدرات تنتج السيروتونين وهو مادة كيميائية في الدماغ التي تسيل يشعرون بعامل جيد. كما أنه يساعد في رفع مستوى مزاجك ، وبالتالي يمنعك من الشعور باللون الأزرق. كما أنها جيدة جدا لقلبك.

الزنجبيل الصيني:

يمكن أن تستهلك الزنجبيل الصيني مساعدتك بطرق مختلفة. إنه دواء رائع لعلاج الغثيان وهو مشكلة شائعة للغاية أثناء الحمل. أي نوع من الأعراض المرتبطة بمرض الحركة مثل الدوخة ؛ التعرق البارد والغثيان يمكن القضاء عليه مع هذا.

زيت جوز الهند:

هذا عنصر آخر من الأطعمة الصينية مفيد جدًا للسيدة الحامل. إنه يساعد في زيادة وقود الجسم وهو أمر ضروري للغاية لآلية الحمل الصحي. أنه يحتوي على حمض اللوريك مما يجعله من الأطعمة الصينية الهامة للغاية أثناء الحمل. يساعد في تحسين الجهاز المناعي للجسم.

التوفو الطازجة:

هناك نظام غذائي مهم آخر مثمر للغاية للاستهلاك وهو التوفو الطازج لأنه مليء بالبروتين ومضادات الأكسدة. أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي إذا أضيفت في نظامك الغذائي يمكن أن تعمل العجائب. فهو يزيد من تكوين الهيموغلوبين في الجسم وبالتالي فهو مصدر مثالي للطاقة. يحتوي التوفو الطازج أيضًا على الكالسيوم الذي يسهل تطور العظام في الجسم.

فول برعم:

هذه هي أيضا مليئة القيمة الغذائية وتعتبر مفيدة أثناء الحمل. وهي تتألف من مغذيات نباتية وفيتامينات ب وبروتينات. هذه تسهل تطور الدماغ للطفل. كما أنه يساعد في رعاية صحة الجنين. من المهم غسلها وطهيها بشكل صحيح لتجنب أي نوع من المشاكل.

السمك منخفض الزئبق:

خلال فترة الحمل ، يُنصح باستهلاك أسماك منخفضة الزئبق. الأسماك منخفضة محتواها من الزئبق غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والفيتامينات ، والبروتينات ، والمعادن. هذا يفيد تطور الجنين الصحي. الأسماك مثل سمك السلمون وسمك القد والجمبري منخفضة في محتوى الزئبق.

شاي صيني:

يمكن أن يكون استهلاك الشاي الأخضر أثناء الحمل مفيدًا جدًا بسبب مضادات الأكسدة. يساعد في منع أي نوع من تلف الخلايا في الجسم. كما أنه يساعد في تطور الجنين. كما أنه مفيد للأسنان والعظام وللحفاظ على الجهاز المناعي. يجب تجنب شرب الشاي مع وجبات الطعام.

Conjees:

Conjees هو نوع من الحساء الصيني التقليدي. هذا يستخدم لفوائده العلاجية في الطب الصيني. يمكنك استهلاك هذا الطعام الصيني أثناء الحمل والاستفادة بعدد من الطرق. إنها طعم لطيف للغاية ولكنها يمكن أن تزيل الغثيان وهي مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل. إنه أيضًا ممتلئ جدًا وبالتالي يمكنه إزالة آلام الجوع.

الأطعمة الصينية محلية الصنع:

أخيرًا وليس آخرًا ، يُنصح باستهلاك الطعام الصيني الذي تصنعه في المنزل. هذا يحتوي على كمية أقل من الغلوتامات أحادية الصوديوم التي هي ضارة جدا للاستهلاك. الكثير منكم ربما يتجول ، هل يمكن للمرأة الحامل تناول الطعام الصيني أم لا ، لدينا الحل لك. يمكنك تعديل الأطباق باستخدام المكونات الصحية الخاصة بك والتي هي مفيدة لك.

ما لا تأكل؟

المواد الغذائية الصينية المقلية:

المواد الغذائية المقلية الصينية مرتفعة في السعرات الحرارية والدهون. تناول السعرات الحرارية بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. عندما تكتسب وزناً أثناء الحمل ، فإنه يجعل من الصعب حمل الطفل بسهولة. كما أنه يسبب مشاكل صحية متعددة ، مما يقلل من كفاءتك في حمل طفل.

مأكولات بحرية:

المأكولات البحرية تحتوي على كمية عالية من ميثيل الزئبق مما يؤدي إلى ضعف الجنين. يجب أن يكون تناول الأسماك مثل المحار والتونة والسمك المدخن والسوشي محدودًا قدر الإمكان. يمكن أن تؤدي كمية الزئبق الزائدة في مجرى الدم للمرأة الحامل إلى تلف في نمو دماغ الطفل والجهاز العصبي أيضًا.

اللحوم النيئة / السفلية:

تناول اللحوم النيئة أو المطبوخة يمكن أن يجعلك عرضة للعدوى مثل داء المقوسات. يمكن أن يعطيك المرض الذي يشبه الانفلونزا وبالتالي إضعاف الجهاز المناعي. التسمم الغذائي هو مرض شائع للغاية يمكن أن يحدث لك بسبب اللحوم النيئة. كما أنه يثير المخاطر المرتبطة بالإجهاض.

براعم البرسيم:

براعم البرسيم تحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا القاتلة مثل E. Coil. تناول هذه البراعم يجعلك عرضة للإصابة. كما أنه يسبب الالتهابات مثل السالمونيلا والليستيريا. من الضروري للغاية أن تبقي نفسك بعيداً عن أي نوع من أنواع العدوى أثناء الحمل.

المواد الغذائية الصينية التي تحتوي على MSG:

يجب تجنب أي مادة غذائية تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم بأي ثمن. هذه النكهة هي عنصر شائع في المواد الغذائية الصينية وتؤدي إلى العديد من الآثار الضارة. تناول الغلوتامات أحادية الصوديوم يمكن أن يسبب الغثيان بين النساء الحوامل إلى جانب تأثيرات أخرى مثل الخدر والضعف وألم الصدر والتنظيف.

كانت هذه قائمة بجميع المواد الغذائية الصينية التي يمكنك الحصول عليها والتي لا يمكنك الحصول عليها. من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي خلال الأشهر التسعة الأولى من الحمل. يجب أن تستهلك فقط تلك المواد الغذائية التي هي صحية لك ولطفلك. لا يمكنك البقاء بصحة جيدة إلا عندما تتناول طعامًا صحيًا.