الأسبوع السادس عشر من الحمل هو أسبوع مهم آخر للحمل في حياة المرأة. في هذا الأسبوع المحدد من الحمل ، تختبر المرأة قدرًا كبيرًا من التغييرات التي لم تحدث من قبل. على عكس الأسبوعين الرابع عشر والخامس عشر من الحمل اللذين يعدان أسبوعين رائعين لنمو الطفل ، فإن الأسبوع السادس عشر يظهر الآن أن الطفل لا ينضج في نموه فحسب ، بل إنه ينمو أيضًا بشكل ملحوظ مما يدل على نمو بمعدل لا يقل عن بوصة واحدة في في الأسبوع ، وبحلول الوقت الذي يولد فيه طفلك ، سيكون بصحة جيدة وحجمه يبلغ ارتفاعه الطبيعي 6 بوصات على الأقل.
ما للتفكير في هذا الأسبوع
من الصعب عليك أن تصدق أنك في الأسبوع السادس عشر من حملك السعيد. بدءًا من هذا الشهر ، ستجد طفلك الصغير يتحرك داخل رحمك. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة شعور أكثر ذكاءً من شعرهم الجديد المتنامي وتوسع الكيس. ستفكر هذا الأسبوع في الأسابيع التي عبرت فيها عن هذه الخبرات. إلى جانب ذلك ، سوف تنظر أيضًا إلى الوراء وتشعر بالسعادة حيال تقدم طفلك والطريقة التي يبحث بها كل شيء. الفحوصات والانتظار للتقارير سوف تبقي عقلك المحتلة أيضا. الكل في الكل ، خطوتك في الأثلوث الثاني حتى الآن تسير على ما يرام ، ويمكنك أن تتوقع أوقات أفضل قادمة.
تطور الجنين للطفل:
هذا الأسبوع مهم للطفل في سياق وزن الطفل. في هذا الأسبوع يبدأ الطفل في اكتساب الوزن وزيادة الوزن ليس بالأمر السيء ما دام الطفل لا يعاني من زيادة الوزن. الوزن أو حقيقة أن الطفل يبدأ خلق سيكون مصدر التغذية من هذا اليوم فصاعدا. سيبدأ جسم طفلك الآن في الاعتماد أكثر على نفسه وبالتالي المساعدة في التنمية الفريدة لهذا الأسبوع.
هناك زيادة كبيرة في نمو الطفل خلال هذا الأسبوع وبعض هذه التطورات فريدة من نوعها ، وبعض هذه التطورات هي:
بحجم:
يبلغ عمر طفلك 16 عامًا تقريبًا 4 بوصات ونصف ويزن 4 أوقية تقريبًا. هذا هو ضعف الحجم مقارنة بالأسبوع الرابع والخامس من الحمل. هذا نمو كبير حيث أصبح طفلك الآن كبيرًا بما يكفي للتنقل في البطن بحرية حيث أن معظم أطرافه قد تطورت تمامًا بحلول هذا الوقت. في نهاية فترة الحمل ، سيكون حجم طفلك مناسبًا لحوالي 6 بوصات وطولها بالضبط والمعجزة هي أن الطفل سينمو بشكل كبير بعد أسابيع قليلة من ولادته.
الأعضاء التناسلية:
يمكنك أن تطلب من الطبيب التحقق لمعرفة ما إذا كان الجنين إما فتى أو فتاة لأنه في هذه المرحلة تم تطوير الأعضاء التناسلية بالكامل مما يسمح للطبيب بتحديد جنس طفلك. تسمح الأعضاء التناسلية بنظام تبول مثالي يسمح أيضًا للطفل بإجراء نظام كلي يعمل بشكل كامل. الأعضاء التناسلية هي أهم تطور في الأسبوع السادس عشر.
الرئتين:
يمكن للطفل الآن التنفس من تلقاء نفسه ، واستنشاق وزفير السائل الأمنيوسي من حولهم. تطورات الرئة هي أيضًا تطور كبير فيما يتعلق بالأسبوع السادس عشر من الحمل. تعد الرئتان أهم أجزاء الجسم بما يتماشى مع القلب والدماغ. بغض النظر عن ما نحتاج إليه جميعًا ليقوم قلبنا ودماغنا بالرئة ، فإن تطور الرئة له أهمية كبيرة خلال هذا الأسبوع.
عين:
كما تعمل المستشعرات البصرية للطفل على تحسين هذا الأسبوع مما يجعل الخليج شديد اللمعان للضوء. تظهر الموجات فوق الصوتية الخليج الذي يغطي عينيها بأيديها عندما يكون هناك الكثير من الضوء. يصبح الطفل غير مريح بسبب الضوء القوي حيث لا تزال أجهزة الاستشعار البصرية تتطور. والعينان متوسطتان يستطيع طفلك من خلالهما رؤية الكون وبالتالي تطوير مجسات بصرية هو نفس القدر من الأهمية.
حركة:
خلال الستة عشر إلى العشرين أسبوعًا الأولى من الحمل ، تكون حركة الطفل طبيعية ، وإذا شعرت بحركة طفلك المبكرة خلال هذه المرحلة ، فأنت محظوظ. ونمو الطفل يتحرك ، وبالتالي فإن النمو يجعله بحاجة إلى الضغط على الجدار الذي يربطه بالحائط. في ، وبالتالي الحركة.
سمين:
خلال هذا الأسبوع أيضًا ، يبدأ طفلك في تطوير الدهون تحت الجلد والتي تعمل كنوع من أنواع العزل للحفاظ على سلامة الطفل ودافئه. كما أنه بمثابة مصدر للتغذية وقوة للخليج لأنها تنمو كل يوم. على الرغم من أن زيادة الدهون في جسم طفلك ستجعلك تشعر بعدم الارتياح ، ففهم أنه نظرًا لذلك ، سيكون طفلك الآن أقوى من أي وقت مضى.
أعراض 16 أسبوعًا من الحمل وكيفية التغلب عليها:
هناك العديد من الأعراض التي قد تواجهها الأم الفخورة خلال الأسبوع السادس عشر من الحمل الصعب ؛ بعض هذه الأعراض قد تكون:
زيادة حجم الثدي:
خلال هذا الأسبوع ، سيزداد حجم الثدي حيث ستبدأ غدد الحليب في الإنتاج وسيزداد تدفق الدم مما يؤدي إلى ظهور الأوردة حيث لن تكون مرئية من قبل. ينمو ثدييك الآن لدعم غدد الحليب النشطة التي ستكون المصدر الوحيد للتغذية لطفلك عند ولادته. للحفاظ على كل شيء يعمل بشكل جيد من أجلك والتغلب على علامات التمدد ، وارتداء حمالة صدرية مريحة ، والتي تسمح للثديين بالتنفس. تأكد من الحفاظ على زيت الزيتون أو فيتامين E حولك للتدليك. تظهر الأوردة من ثدييك أيضًا ، مما يجعل حملك أكثر وضوحًا ، ولكن مرة أخرى ، هذا طبيعي تمامًا ولا تحتاج إلى إجهاد نفسك الكل. على الرغم من أن الأعراض عادة ما تميل إلى التخلص من تلقاء نفسها ، إلا أن أفضل طريقة لتخفيف الألم هي استخدام أكياس الثلج وأكياس التبريد. شرب الكثير من الماء يساعد وجع كذلك. يجب أن تساعد حمالة الصدر الفضفاضة على الاسترخاء في أنسجة الثدي ومنحها مساحة أكبر للتنفس وتخفيف الآلام.
زيادة الخصر:
بسبب نمو الطفل ، سوف ينمو محيط الخصر لديك هذا الأسبوع. عثرة الطفل الصغيرة هي الآن انتفاخ كبير يجعلك تحلل أن طفلك ينمو. يتطور محيط الخصر للحفاظ على راحة الطفل أثناء نموه. بسبب الشعور بعدم الارتياح في ساقيه ، قد يبدأ الطفل في الركل .في هذه المرة نمت ذراعي الطفل لفترة طويلة حتى يصل إلى جسده. من المستحيل تمامًا أن تمنعك من ارتداء سراويلك بعد الآن ، لكن الاستثمار في ملابس الأمومة فورًا هو فكرة ذكية ، لأن ذلك سيحافظ على احتياجاتك خلال الشهرين التاليين. علاوة على ذلك ، لا يزال أمامنا شوط طويل. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يقلل من زيادة وفرة الوزن.
ألم في الظهر:
آلام الظهر المتزايدة هي أيضا أحد الأعراض الأخرى للأسبوع السادس عشر من الحمل. تحدث آلام الظهر يوميًا وتسببها بشكل أساسي زيادة الخصر. الخصر المتزايد يسبب الضغط على العمود الفقري والذي بدوره يسبب آلام الظهر غير المرغوب فيها. في هذه المرحلة ، سوف تجعلك آلام الظهر تشعر بالتعب والخمول. ليس فقط أن آلام الظهر ستجعلك غريب الأطوار وآلامك لا تُحتمل في بعض الأحيان ولكن عليك التمسك بها ولا تستسلم. في هذه المرحلة ، فإن أفضل طريقة لمحاربة الألم هي تمرين قصير عندما تستيقظ أو تستريح لفترة زمنية معينة.
علامات التمدد:
في الأسبوع السادس عشر من الحمل ، تأتي قدرة تمدد جدران الرحم وينمو عثرة الرضيع إلى ما يتجاوز الحد المسموح به وبالتالي عليه أن يطابق نفسه أي أن يمد نفسه ليلائم الطفل في الداخل كل يوم. ومع ذلك ، لا يكون الجسم جيدًا لهذا النوع من التعديلات الفاحشة التي تتعرض للاهتراء والتلف بانتظام مما يؤدي إلى ظهور علامات تمدد في المنطقة السفلية الوسطى. ومع ذلك ، يمكن إزالة علامات التمدد هذه عن طريق تطبيق الكريمات والزيوت المتوفرة في السوق والتأكد من بقاء بشرتك رطبة طوال الوقت ، وبالتالي فهي تساعد على منع علامات التمدد. يعتبر أيضًا Ala Vera و Vitamin A من العوامل المهدئة الجيدة لمنع هذه العلامات.
زيادة الشهية:
هذه الفترة الزمنية تجعلك جائعًا حرفيًا معظم الوقت وتتركك تتوق إلى الطعام. أنت تطور حرفيا قوى النهم لكل طعام في الأفق. ومع ذلك ، قد يكون الإفراط في تناول الطعام من المشكلات الصحية الرئيسية حيث إنك تتغذى الآن لشخصين ، كما أنه قد يجعلك تكتسب وزناً مثل الجنون. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة كبح هذه الرغبة في تناول الطعام عن طريق الاحتفاظ بمربع كبير من المكسرات حيث يمكن أن تضيف التغذية إلى نظامك الغذائي أثناء تلبية متطلبات شهيتك. الحفاظ على مشغولتك في مجموعة متنوعة من الأنشطة قد يوفر أيضًا إلهاءًا صحيًا.
أنشطة الأسبوع السادس عشر:
للأسبوع السادس عشر ، بدأت في الأثلوث الثاني جيدًا. أنشطة هذا الأسبوع قد تجعل الأمر يبدو وكأن كل شيء في مكانه الصحيح. ومع ذلك ، فإن بعض الأشياء التي ستحدد أنشطتك المستمرة ستكون اختبارات طبية ، وتلك التي تحافظ على صحتك ونمو طفلك يجب أن يتم وضع إشارة عليها أو تدوينها. بصرف النظر عن ذلك ، يجب تغيير وزن وضغط التغيير الثابت في قضيتك. الآن بعد نمو طفلك ، سيتم فحص نبضات قلبه وصحتك العامة أيضًا. لا شيء يدعو للقلق الأعراض الخاصة بك كل شيء يبدو جيدا.
الحمية والتمارين الرياضية للأسبوع السادس عشر:
حمية:
1. المياه:
غريبًا كما يبدو ، أنت بحاجة إلى الماء للمساعدة في مراقبة حركات الأمعاء لديك. الآن بعد ظهور عثرة طفلك ، تحتاج إلى مزيد من ذلك للحفاظ على رطوبتك أنت وطفلك. إذا كنت تخشى الانتفاخ ، فمن الواضح أنك تستطيع أن تبتلع فواكه مثل البطيخ ، والتي تحتوي على نسبة عالية من السوائل ومفيدة بنفس القدر كمياه لجسمك.
2. البروتين:
إن الانغماس في الأطعمة الغنية بالبروتين لن يؤدي إلا إلى فوائد صحية تريد إشراكها فيها. يحتوي البروتين الموجود في نظامك الغذائي على اللحوم والبيض والعدس والمكسرات.
3. الفواكه والخضروات النيئة:
يجب تضمين كل الفواكه والخضروات النيئة مثل الملفوف والطماطم والجزر والبنجر في نظامك الغذائي ، لأنها غنية بالألياف والأحماض الدهنية. يجب تجنب منتجات محتوى الصوديوم مثل المخللات والزيتون.
4. الحديد:
لكي تنمي طفلك الصغير ، فإنك تحتاج إلى الكثير من خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يجب تضمين الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الخالية من الدهون والبقول والموز في نظامك الغذائي.تجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد تناول طعام غني بالحديد أثناء امتصاصه الحديد من جسمك.
5. سمووثييس:
إذا كنت تتغذى على مضغ وجبة كاملة وتشعر بالتعب ، فقم بشرب العصائر والعصائر من الفواكه المختلفة مثل الكيوي ، والبرتقال ، إلخ.
ممارسه الرياضه:
1. الحوض تمتد:
للحصول على ولادة طبيعية ، لا شيء يعمل بشكل أفضل من تمدد الحوض. إنها تحافظ على مرونتك وتمنحك المزيد من الأسباب للحفاظ على هذا الحصان العالي من الحمل السلس.
2. القرفصاء:
القرفصاء هي ثاني أكثر التمرينات شعبية بين النساء الحوامل. يمكنك استخدام الدعم من أجل القرفصاء واسترخاء عضلات الحوض والفخذ بدورها.
3. اليوغا:
اليوغا على الأقل آمنة إلى حد ما لأنها تعمل على ترقية مرونة جسمك وتعزيز قوتك ، وبالتالي تبقيك مستقرًا وجسمك عندما يحين وقت التسليم.
4. بقية الحوض:
استخدم وسادة لموازنة مركز الثقل لديك. يمنح هذا التمرين منطقة الحوض الخاصة بك البقية التي يحتاجها ، مما يمنحك مرونة أفضل بشكل عام.
5. المشي:
عندما يكون هناك حمل ، تقسم معظم النساء بفوائد المشي. للتوقف عن اكتساب الدهون وتصبح أكثر مرونة ، ابدأ في المشي في المروج أو المنتزهات.
ممارسة الجنس أثناء الحمل في الأسبوع السادس عشر:
يمكن أن تمر حياتك الجنسية بتغيير كامل بعد الحمل ، ومع ذلك تعلم أن هذا الجنس لا يزال آمنًا حتى عند الوقوف في الأسبوع السادس عشر. قد تفقد اهتمامك بالعلاقة الحميمة بسبب أعراضك غير العادية والقلق من الخطر ، لكن تعلم أن هذا لا يوجد ما يدعو للقلق في هذه المرحلة.
نصائح للتغلب على الإجهاد أثناء الحمل:
- أنت لا تزال ضعيفًا كأم جديدة لتكون بحاجة وتحتاج إلى كل الراحة والدعم بينما لا يزال بإمكانك ذلك.
- حاول أن تسأل حول النصيحة حول كيفية الراحة بنجاح.
- يمكنك تجنب الإجهاد بإبلاغ نفسك بالتغييرات التي ستظهر في الأشهر القليلة التالية. خذ شريك حياتك لجلسات الفحص حتى لا يفوتك شيء وكذلك شريكك.
- حمل الجميع مختلف. لا تدع أعراض أي شخص تؤكد عليك. تحدث إلى طبيبك حول ما يزعجك بدلاً من ذلك لتنظيف الهواء بشكل أفضل.
- ابدأ في التسوق لطفلك الصغير لأنه يجعلك متحرراً من مسؤوليات تحديد الاسم.
- كل يوم بديل ، جرب المشي من أجل التغيير وفكر في الأسابيع القادمة وخطط لهم لمنع الإجهاد.
العلاجات الطبية والفحص:
ستكون هناك دعوة هذا الأسبوع لإجراء الموجات فوق الصوتية لتحديد ما إذا كان كل شيء آمنًا وسليمًا ، فقد يتعين عليك أيضًا إجراء اختبار للحصول على معلومات حول مشكلات الصبغيات لدى طفلك. واحدة من أهم الاختبارات التي يتم إجراؤها في الأسبوع السادس عشر هي بزل السلى. هذا لتحديد ما إذا كان طفلك يعاني من متلازمة داون. بصرف النظر عن ذلك ، قد تتبع الأعراض المعتادة من الشهر السابق. وبالتالي ، هناك عدد قليل من الأدوية التي يجب الحفاظ عليها بجانب سريرك:
- الأوجاع والآلام - اسيتامينوفين. الابتعاد عن ايبوبروفين ونابروكسين.
- الحساسية - مضادات الهيستامين و Ioratidine. تجنب السودودوفرين ومضادات الاحتقان مثل فينيليفرين.
- السعال- ديكستروميثورفان و جيفنيسين.
- الإمساك - Metamucil و Colace. تجنب المسهلات والزيوت المعدنية.
- الحموضة المعوية - مضادات الحموضة والفوموديدين.
نصائح والاحتياطات:
- قد يكون هناك طفح جلدي هذا الأسبوع بسبب التغيرات في جسمك حتى الآن. يمكن التحكم فيها جيدًا ، شريطة أن يتم إجراء شيء ما من البداية.
- اختر الملابس القطنية الناعمة كنسيج أمومة للأسابيع القادمة.
- استمر في التمرين والتمرين لأنها طريقة رائعة للاسترخاء.
- تحدث إلى شريكك عن كل تقدم قادم حتى يشعر بأنه مشارك.
- سيكون هذا هو الأسبوع المناسب لبدء التواصل مع طفلك الصغير.
هذا هو الثلث الثاني من الحمل وسيكون هناك الكثير من التغييرات الملحوظة كل أسبوع. التكيف معهم وتجربتك كأم لتكون مثالية!