الجميع يريد أن يفقد الوزن ويتفاخر الجسم متعرج / العضلات. كلنا نرغب في التخلص من تلك الرواسب الزائدة ونفتقر جميعًا إلى الصبر. حقبة مع اختصارات لكل شيء نحن غالبا ما تميل إلى العثور على اختصارات لفقدان الوزن. لن أقول أنها لا تعمل ولكن معظم الوقت يجعلك أضعف من أي وقت مضى. لا شيء يأتي بسهولة ، وجسم متعرج نحيف؟ لم أصدق. على المرء بذل الكثير من الجهد في ممارسة واتباع نظام غذائي صارم من أجل فقدان الوزن.
الآن في اليوم ، نجد مختلف الوجبات الغذائية التي يمارسها الفرد من أجل إنقاص الوزن على الفور. هذه في كثير من الأحيان لها آثار جانبية ولكنها تعمل إذا تم اتخاذ التدابير المناسبة والاحتياطات. حتى نرى الناس تنغمس في برامج قصيرة الأجل. إذا تم القيام به بصرامة مع عدم وجود حل وسط بشأن الصحة ، يمكن للمرء تحقيق جزء من الهدف في فترة زمنية قصيرة. سنناقش اليوم كيفية إنقاص الوزن في 31 يومًا (قل في الشهر).
1. العزم:
من المهم جدًا أن تظل مصممًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في شهر واحد لأن على المرء أن ينغمس في تمارين صارمة وبالتأكيد اتباع نظام غذائي صارم. ما يحدث بشكل عام هو بعد أسبوع يذهب التصميم إلى إرم ونعود إلى طبيعته. يؤثر هذا سلبًا على أجسامنا لأننا نضع أجسامنا تحت أعطال النظام الغذائي دون سبب. يتعين على المرء أن يكون منتظمًا جدًا في كل ما يفعله وألا يترك ذلك في المنتصف.
2. الصبر:
كن صبورا طوال الوقت. هذا هو ما نخسره قريبا جدا. لذا كن صبوراً أيها السيدات والسيدات. امنح جسدك الوقت لتعتاد على التمارين. وسوف تظهر بالتأكيد النتائج.
3. ضرب الصالة الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة التمارين الرياضية أمر مهم للغاية. ينبغي للمرء أن يؤدي مجموعة من أمراض القلب ، والتدريب المتبادل وكذلك اليوغا من أجل إنقاص الوزن. يجب أن يتم التمرين كل يوم.
4. حدد هدفًا محددًا مسبقًا:
بصراحة لا يمكن للمرء أن يخسر كل ذلك في 31 يومًا فقط. لكن يمكن للمرء بالتأكيد أن يفقد جزءًا منه إذا اتبع فردًا روتينًا صارمًا. لذلك ، ينبغي للمرء أن يحدد هدفا مسبقا. على سبيل المثال ، يمكن للمرء تحديد هدف لخسارة 4 كجم - 5 كجم في شهر واحد وتركيز الطاقة نحو تحقيق ذلك.
5. وجبات صغيرة وعدم تخطي:
لا تأكل كثيرا على وجه الخصوص. يجب زيادة عدد المرات وخفض كمية الطعام. لذا خطط لهم بمساعدة أخصائي التغذية في صالة الألعاب الرياضية حيث يجب أن يختلف النظام الغذائي من نوع الجسم إلى نوع الجسم.
6. المشي:
المشي الكثير. المشي قدر الإمكان. بدلاً من استخدام نظام النقل ، ينبغي للمرء أن ينغمس في المشي قدر الإمكان. ليس فقط فقدان الوزن هو ما يجعلنا بعيدين عن المشكلات الداخلية والخارجية المختلفة.
7. تنغمس في الأطعمة التي تدعي فقدان الدهون:
حسنًا ، لا يوجد طعام يحرق الدهون ولكنه يزيد من معدل الأيض في الجسم. من المعروف أن الشاي الأخضر يزيد من معدل الأيض في الجسم لأنه يحتوي على مادة ECEG الكيميائية ومضادات الأكسدة المختلفة.
يجب أن تستهلك الحبوب الكاملة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان. يحتاج الجسم إلى ضعف السعرات الحرارية من أجل تحطيم هذا الغذاء من الأغذية المصنعة. يجب استهلاك منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية واللحوم الخالية من الدهون لأنها تحتوي على كميات عالية من البروتين.
8. لا يوجد طعام خارجي:
إذا كنت تريد أن تفقد كمية كبيرة من الدهون في شهر واحد فقط ، فلا تأكل خارج الطعام المقلي وغير المرغوب فيه على الإطلاق.
جنبا إلى جنب مع هذه المشروبات الكثير من الماء لأنه يحافظ على نظام رطب ونشط.