تحلم كل امرأة بأن تصبح أماً ذات يوم. بالنسبة للمرأة المتزوجة ، لا يوجد شيء محظوظ من كونك حامل. هذا يعني أنك على وشك إحضار إنسان آخر إلى هذا العالم الذي يعيش بداخلك لفترة من الوقت ، يتنفس معك ، ويأكل معك ، وينام معك. وبالتالي ، خلال تلك الأشهر القليلة ، سيتعين عليك توخي الحذر الشديد ، والحفاظ على لياقتك البدنية وتناول طعام صحي قدر الإمكان.
سيتعين عليك تناول عدد من الأشياء الصحية مثل الخضار والفواكه وغيرها في وقت الحمل. تأتي الفاكهة مع الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي تعتبر حيوية عند الحمل. الفواكه ستكون مفيدة لك ولطفلك كذلك. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص سؤال شائع حول النظام الغذائي المثالي للحمل.
الفواكه المغذية للأكل أثناء الحمل:
فيما يلي بعض من أفضل الفواكه للسيدات الحوامل والتي يجب أن تأكلها في وقت الحمل.
1. الأفوكادو:
يتم تحميل الأفوكادو مع حمض الفوليك. حمض الفوليك هو أحد العناصر الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل. تأتي هذه الفاكهة أيضًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية ، إلخ. وسوف تساعدك على الحصول على كمية السعرات الحرارية التي ستحتاجها للرضاعة الطبيعية. ستخفف هذه الفاكهة أيضًا من المرض الذي أنت على وشك تجربته في الصباح. لذلك هذه هي أفضل الفواكه للنساء الحمل.
2. المشمش:
تعد المشمش غنية بالمعادن والفوسفور والحديد وغيرها ، وهي مفيدة جدًا لك في وقت الحمل. هذه الفاكهة ستمنعك من الإصابة بفقر الدم وغيره من الأعطال المميتة في وقت الحمل. فهو يساعد على الحفاظ على مستوى السعرات الحرارية. باختصار ، المشمش هو خيار لا بد منه في وقت الحمل.
3. المانجو:
هذه الفاكهة اللذيذة مفيدة جدا للحوامل. يساعد في الهضم ويزود اللسان بطعم حلو طبيعي. عندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية ، يتم تعبئة المانجو بفيتامين (أ) و (ج) الذي ثبت أنه صالح للشرب أثناء الحمل.
4. العنب البري:
العنب البري ثمرة رهيبة. العنب البري الخام له فوائد واسعة. حتى النساء الحوامل يمكنهن حملهن على إعطاء طفلهن وأنفسهن الكمية المناسبة من السعرات الحرارية التي تأتي من التوت الأزرق. نظرًا لكونها منخفضة الدهون المشبعة ، تعتبر هذه الفاكهة أحد المصادر الرئيسية للألياف الغذائية. إلى جانب ذلك ، فإن العنب البري يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين K و C. لذلك ، فواكه عنبية تؤخذ أثناء الحمل.
5. شرائح الموز:
يعتبر الموز أحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم وهو أمر ضروري للحوامل. لأنه يأتي مع العناصر الغذائية الحيوية ويعتبر واحدا من أفضل الفواكه للنساء الحوامل.
6. العنب:
نظرًا لكونك غنيًا بفيتامين A ، أوضح عدد من الخبراء أن العنب هو في الواقع ثمار جيدة للحوامل ، حيث يعتبر الكثير منا أنه غير آمن. العنب يساعد على ضبط معدل الأيض. وبالتالي ، إذا كان لديك انخفاض في التمثيل الغذائي ، فستساعدك هذه الفاكهة على تحسين حركة الأمعاء. بصرف النظر عن ذلك ، يتم تخصيب العنب بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، إلخ.
7. الليمون:
أثناء الحمل ، تميل العديد من النساء إلى مشاكل في الهضم. الليمون هنا لتخفيفها من مشكلة عسر الهضم. الليمون يساعد في تحسين الهضم. يمنعك أيضًا من الشعور بالغثيان الصباحي. إلى جانب كل ذلك ، تعتبر الليمون الفاكهة المثالية لطرد السموم من الجسم والحفاظ عليها نظيفة.
8. أبل:
هذه ثمار صحية للغاية للحامل وتأتي مع الفيتامينات اللازمة للسيدات اللائي يشرحن في المخاض.
9. الكيوي:
الكيوي هي ثمار مفيدة للغاية لتناولها عند الحمل للحصول على نوم عميق. الثمرة جيدة للقلب كذلك. لذلك لا تنسى أن تبقي هذه الفاكهة في خطة النظام الغذائي الخاص بك.
أخيرًا ، تعد هذه الرسائل قائمة الفواكه التي تتناولها أثناء الحمل والتي يمكنك من خلالها تجنب نقص التغذية والمشاكل الصحية الأخرى أثناء الحمل. لذا احتفظ بهذه القائمة واتبع لتناول الطعام بانتظام حتى الولادة التي من شأنها أن تساعدك أنت وطفلك على أن تكون بصحة جيدة.