الناس قصيرة لطيف. لكنهم لا يطلقون أبدا جميلة ، لالتقاط الأنفاس أو ملكي. ربما إذا كان لديهم هذا النوع من الشخصية التي لا تتطلب الطول لجعلها تبرز. ولكن إذا تحدثنا عن شخص عادي من أي جنس ، فإنهم يشعرون بثقة أكبر مع مزيد من الارتفاع. يعتقد معظم الناس أنه من المستحيل زيادة طولك بعد وصول جسمك إلى عمر معين. هذا ليس صحيحا.
يمكنك زيادة طولك في أي عمر. الآن على سبيل المثال ، إذا كنت جالسًا بشكل مستقيم ، فسوف يرتفع الارتفاع بمقدار شبر واحد على الأقل! أولاً وقبل كل شيء ، دعونا نتخلص من هذه الأسطورة التي تجعلك تعتقد أن طولك لا يمكن أن يزداد.
ما هي العوامل التي تؤثر على الارتفاع؟
هناك العديد من العوامل التي تلعب دوراً في ارتفاع الطفل. وهنا بعض الاحتمالات.
- التمرين: من الأهمية بمكان أن تمارس التمارين الرياضية دوراً هائلاً في تحديد طول طفلك. اللعب أو التمرين الجيد أمر لا بد منه لضمان بقاء جسمه لائقًا ونموه. في عصر العالم الرقمي ، تكون ممارسة الرياضة البدنية ضرورية للحفاظ على نمط حياة صحي.
- العامل الوراثي: العامل الآخر الواضح هو جنس الطفل. في حين أن الحمض النووي للطفل هو مزيج من السمات الشخصية لكلا الوالدين ، في بعض الأحيان قد يكتسب الطفل ذروة الوالد الذي هو أقصر.
- المدخول الغذائي: كمية التغذية في الجسم هي أيضًا عامل مهم في تحديد الطول. تعتبر الإمدادات الغذائية التي يحتاجها جسمك أمرًا ضروريًا للعديد من الأنشطة التي تقوم بها يوميًا ، والتي تشمل طولك وغيرها من الأشياء البسيطة مثل صحة شعرك.
ألقِ نظرة على نصائحنا السهلة لزيادة الطول الذي يعمل لصالحك.
1. السباحة:
لكي تنمو أطول ، يجب عليك الانخراط في عدد من الأنشطة الرياضية. السباحة هي واحدة من هذه الأنشطة. إنها رياضة ممتعة ، وبالتالي فهي ليست مهمة شاقة للغاية. إذا كنت لا تعرف كيفية السباحة ، انضم إلى الفصل. اصطحب أصدقائك إلى النادي واسبح لمدة ساعة يوميًا. وسوف يساعد زيادة طولك.
2. كرة السلة:
أعلم أن هذا يبدو نقرًا ، لكنه صحيح بشكل لا لبس فيه. كرة السلة هي مساعدة كبيرة في زيادة طولك. أيضا ، مثل السباحة ، كرة السلة هي رياضة ممتعة وجذابة يجب أن تستمتع بها. وبالتالي ، فإن هذين الخيارين هما الأكثر تفضيلًا من بين جميع الخيارات عندما يتعلق الأمر بتحسين طولك.
3. الدراجات:
تشمل الأنشطة الرياضية والرياضات التي تساعد على تحسين الطول ركوب الدراجات. لذلك جعل ركوب الدراجات وسيلة النقل المفضلة لديك. لا تحتاج إلى قضاء وقت طويل من جدولك المزدحم لتناسب هذا النشاط. أيضًا ، سيساعدك ذلك على القيام بالبيئة ، نظرًا لأن الدورات هي وسيلة خضراء للغاية للسفر!
4. شنقا ممارسة:
أكثر التمرينات شيوعًا التي تستخدم لمساعدة الجسم على النمو في الارتفاع هو التمرين المعلق. كطفل عندما كان طولك متوقفًا ، يجب على والديك إجبارك على تعليق نفسك من قضبان مرتفعة. في الماضي ، ربما لم يفعلوا. في كلتا الحالتين ، يجب عليك محاولة هذا التمرين. تثبيت قضيب قوي في منزلك والبدء في ممارسة التمرينات المعلقة.
5. اليوغا:
اليوغا تساعد على فقدان جسمك. يجعلها أكثر مرونة. كما يساعدك على شفاء نفسك من الداخل. كل هذه التغييرات الإيجابية تساعد جسمك على النمو. الى جانب ذلك ، اليوغا لديها أسانا مصممة خصيصا لتحسين طولك.
6. النوم:
لقد لاحظ العلماء أن الشخص يبدو أقصر بعد ليلة سيئة من النوم وأطول بعد ليلة جيدة! هذا لأنه عندما تكون متعبًا ، يكون العمود الفقري مثنيًا وهذا يجعلك تبدو أقصر. ومع ذلك ، فإن النوم الجيد ليلاً يساعد جسمك على مد عمودك الفقري ويساعدك على الوقوف بشكل أكثر ثباتًا وبالتالي يبدو أطول.
7. النظام الغذائي المتوازن:
النظام الغذائي المتوازن لديه إمكانات هائلة لزيادة طولك. تناول نظام غذائي متوازن ، والذي فشل معظمنا في القيام به ، يساعد على زيادة طولك إلى حد كبير. كما أنه يساعد على تحسين جميع أنظمة الجسم ويمثل عادة صحية يجب على الجميع أن يشربها.
8. الموقف:
الموقف الخاص بك يقول الكثير عنك وشخصيتك. كما أنه يساعد على تحسين طولك بطرق واضحة. إذا جلست مستقيمة ، فإنك ستبدو أطول من الساعة التي ترتدينها. تذكر أن تحتفظ بموقف منتصب عند المشي والجلوس مباشرة عند الجلوس.
9. الكعب العالي:
الطريقة الأسهل والأكثر سطحية لتحسين طولك هي استخدام الكعب العالي. إذا لم تتمكن من تحمل آلام القيام بما سبق ، فيجب عليك تحمل ألم ارتداء هذه البدائل.
فيما يلي بعض النصائح للنمو المتزايد بعد 18 و 21 و 25 سنة:
- زيادة الطول بعد 18 عامًا أمر ممكن بالتأكيد سيأتي ببعض التمارين الثقيلة. للحصول على عظم أطول وأقوى ، وهو أمر ضروري للنمو في الارتفاع ، من المهم أن تمارس بعض التمارين الرياضية أو أي أنشطة رياضية تتضمن الكثير من القفز والجري.
- نصيحة جيدة للارتفاع بعد 21 سنة ، وتمتد الكوبرا أمر لا بد منه. تمتد الكوبرا بشكل جيد مع عضلات العمود الفقري والرقبة والكتف. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك أيضًا على الاسترخاء من خلال تقويتها والتأكيد عليها.
- ابدأ بالتعرض لفيتامين د. حتى بعد مرور 25 عامًا ، من الممكن زيادة طولك. ضوء الشمس في شكل فيتامين (د) يساعد بشكل كبير لنمو العظام.
لا تأخذ هذه أمرا مفروغا منه. تذكر أن أفضل النتائج ستأتي فقط مع الممارسة المنتظمة. إذا شعرت بعدم الراحة عند ممارسة التمارين في أي وقت ، فمن المستحسن أن تتوقف. البقاء ملتزمًا باتباع النصائح هو مفتاح البدء والنمو أطول وأطول ، كل يوم يمر!
مصدر الصورة: 1