عندما يتعلق الأمر بالتمارين ، لدينا عذر شائع جدًا جاهز ، "ليس لدي وقت". لا يعني التمرين بالضرورة أننا نحتاج إلى قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية لإجبار أنفسنا على ممارسة أنشطة رتيبة مؤلمة. عندما كنا صغارًا ، اعتدنا أن نركض ، والقفز ، والدورة ، والسباحة ، ونحبها ، لكننا نفعل نفس الأشياء الآن ، وقد ينتهي بنا الأمر إلى تسميتها بأنها تمرين. ما نفشل في إدراكه هو أننا لا نكره جزء العمل الذي نكره الملل. الدافع الرئيسي لممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو الحفاظ على جسمنا في الشكل ويجري لائق وصحية. التمارين ليست دائما مضنية ومملة ويمكن أن تكون ممتعة للغاية. إنه مجرد الصواب في اختياره والقيام به على أساس منتظم ، وقد نضع ابتسامة على وجهنا أيضًا.
أفضل تمارين المرح للأطفال والكبار:
فيما يلي بعض الأفكار حول التمرينات الترفيهية:
1. المشي:
ليس مرهقًا كثيرًا وليس مملاً على الإطلاق ، إذا تم القيام به بطريقة مناسبة. المشي في أوقات معينة وخاصة الصباح الباكر مع الهواء النقي للتنفس ، والأجواء الهادئة الهادئة للاستمتاع ، لا يتم تقديم الغرض من ممارسة الرياضة فحسب ، بل قد نستمتع أيضًا بذلك. إذا انضمت إلى صديق ، فإن المشي يصبح أكثر متعة.
2. تخطي:
لا يوجد أي تمرين فعال مثل تمرين القلب مثل القفز بحبل فاسق. إلى جانب كونه لا شيء فعال ، يبدو أنه سيكون أكثر متعة من هذه التدريبات الممتعة ، وبالتالي يخدم غرض الحفاظ على لياقتك البدنية.
3. التزلج على الجليد:
عندما كنا صغارًا ، أمضينا ساعات في التجول في الشوارع المحلية لمواقعنا المحلية ، وشرفات وتراسات مع أصدقائنا ، وكان هذا كثيرًا من المرح. لذا لدينا هنا فرصة لاستعادة تلك الذكريات ، والاستمتاع بوقتنا ، والاستمتاع بالوقت المناسب.
4. الرقص:
قد يبدو وكأنه جنة لمحبي الرقص ولكن ليس فقط لمحبي الرقص قد يثبت أنه مفيد لأي شخص. الرقص البطيء في الحفلات ، قد لا يبدو أن حفلات الزفاف تعرقنا كثيرًا ولكن خبراء اللياقة البدنية يشعرون أنه على الرغم من أن السرعة منخفضة وهناك الكثير من الفترات الفاصلة بين الاتساق هنا فهي بمثابة مفتاح. إن لم تكن رجلاً اجتماعيًا جدًا ، يمكنك أيضًا تشغيل نظام الموسيقى وتشغيل المقطوعات الموسيقية المفضلة لديك وفقط الأخدود بها بمفرده.
5. الفريسبي:
بينما نلعب لعبة التمرين المضحكة هذه نقفز ونغوص ونركض ونلقي القرص إلى الطرف الآخر. هذه طريقة رائعة لحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع بأنفسنا مع الأصدقاء والعائلة.
6. اليدين:
هذا هاندير مجاني بسيط يساعدنا على عرق الكثير. لا تقوم أنشطة التمارين الرياضية هذه فقط ببناء قوة ذراعنا بل تزيد أيضًا من قوة الجسم الأساسية.
7. الدراجات:
إن الذهاب في رحلات الدراجات مع الأصدقاء والتسلل خارج المنزل بالدراجة كل صباح وبعد الظهر كان جزءًا لا يتجزأ من روتيننا كأطفال. فلماذا لا تسترجع اللحظات وتكون لائقًا أيضًا. يثبت ركوب الدراجات لمدة 2-3 كيلومترات في اليوم أنه شكل فعال للغاية من التمارين.
8. العزف على آلة موسيقية:
قد يبدو الأمر غريباً ، لكن الحقيقة هي أن العزف على آلة موسيقية لمدة ساعة يساوي المشي حول مسار ، عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون. لذلك الدماغ قادر على حرق الدهون أيضا. التقط أداة من اختيارك وتضيع في الألحان والتناسق وشكل نفسك أيضًا.
9. التنظيف:
نادرًا ما نجد شخصًا يحب تنظيف منزله. ولكن يمكننا أن نجعل لعبة للخروج منه. تحديد أهداف الوقت لتنظيف مكان معين وإتمامه بطريقة ما قبل الوقت قد يثبت أنه تمرين فعال وممتع أيضًا.
لذلك ، هذه هي أكثر التمارين متعة التي يمكن أن تحرق الدهون بطريقة طبيعية وصحية.