يتكون Brain Gym من سلسلة بسيطة من التمارين التي تساعد عقلك على أداء وظائفه بشكل أفضل وأكثر وضوحًا. إنها تجعلك واثقًا وتحدث تغييرات ديناميكية في شخصيتك. الحركات سهلة للغاية وفعالة للغاية في نفس الوقت. يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل في الحياة خاصة عندما تمر بأوقات عصيبة. تم إدراج ملخص تمارين رياضة الدماغ في الفقرات القليلة التالية.
تمارين رياضة العقل من أجل عقل أفضل:
فيما يلي أفضل 9 تمارين رياضية لأداء العقل والجسم.
بطن التنفس:
ضع يديك على بطنك. زفر من فمك حتى يتم إفراغ رئتيك بالكامل. استنشق الآن كما لو كنت تملأ بالوناً أنفاسك. ثم الزفير ببطء شديد. قم بهذا التمرين حوالي ثلاث إلى أربع مرات. سيزيد من مستويات الطاقة لديك ويحسن الجهاز العصبي المركزي.
أزرار الدماغ:
ضع يدك على السرة. حاول أن تشعر بالمناطق المجوفة الموجودة أسفل عظمة الترقوة بإبهام وأصابع يدك الأخرى. افركي هذه المنطقة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة وأنت تنظر من اليسار إلى اليمين. سيؤدي ذلك إلى تحسين عاداتك في القراءة ، إلى جانب قدراتك في الكتابة والتحدث.
خطاف الطبخ:
اجلس على الكرسي أولاً. حافظ على كاحلك الأيسر أعلى ركبتك اليمنى. امسك الكاحل الأيسر بمساعدة يدك اليمنى. امسك كرة قدمك اليمنى باستخدام يدك اليمنى. عندما تستنشق ، اجعل لسانك مسطحًا على سطح فمك. أثناء الزفير ، ابدأ في الاسترخاء لسانك. تغمض عينيك وعقد الموقف لمدة أربعة إلى ثمانية أنفاس. سيؤدي ذلك إلى تحسين احترامك لذاتك وتقويتك.
الزحف المتقاطع:
للقيام بالزحف المتقاطع ، قم بالوقوف والمسيرة في مكانك. بدل كل يد على الركبة المقابلة كما تفعل ذلك. استرخِ وأنت تتنفس وتستمر لحوالي أربعة إلى ثمانية أنفاس. هذا التمرين مذهل لأولئك الذين يرغبون في تحسين ذاكرتهم ومهاراتهم في القراءة والكتابة والتعلم.
التثاؤب في الطاقة:
عند التثاؤب ، اضغط على أطراف الأصابع من كل يد ضد أي بقعة ضيقة على خديك. اجعل صوت التثاؤب مريحًا ومسموعًا الآن. كرر هذا حوالي ثلاث إلى أربع مرات. سيؤدي إلى تحسين مستوى إبداعك ، وإطلاق كل التوتر وتخفيف التعبيرات.
لفات الرقبة:
بينما تتنفس بعمق ، استرخي كتفيك واسقط رأسك نحو الأمام. تغمض عينيك ببطء شديد ولف رأسك من جانب إلى آخر. اصنع دوائر صغيرة بأنفك واسترخ رأسك الآن. افعل ذلك ثلاث مرات لتحسين تنفسك.
أزرار الفضاء:
بالنسبة لأزرار المسافات ، ضع إصبعيك أعلى شفتيك. ضع يدك الأخرى على أسفل الظهر ودع أطراف أصابعك تلمس عظم الظفر. تنفس بعمق وانظر نحو السقف. الآن خفض نظراتك وانظر إلى السقف مرة أخرى. افعل ذلك ثلاث إلى أربع مرات ودع جسمك يسترخي.
قبعة التفكير:
ضع يدك على رأس كل أذن. الآن قم بفك الأجزاء المنحنية للأجزاء الخارجية من الأذنين. افعل ذلك على طول الطريق من الأعلى إلى أسفل الأذنين. كرر ثلاث إلى أربع مرات. هذا يحسن مهارات التفكير الخاصة بك ، والقدرة على الاستماع لديك ومستوى تركيزك.
ضبط سبع دقائق:
يتكون Seven Minute Tune Up من سلسلة جيدة من تمارين الدماغ التي يجب عليك القيام بها كل صباح. سيعزز طاقتك ويساعدك على العمل وأداء أفضل في جميع أنشطتك اليومية. يمكنك القيام بهذه التمارين وقتما تشاء فقط للحصول على زيادة في الطاقة.