هل تعرف ما هو الأيض السريع؟ أي عملية الأيض لديك ، سريعة أو بطيئة؟ الأيض السريع قد يؤدي إلى التعقيد في الحفاظ على وزنك. الأيض يشير إلى الإجراء الكيميائي المشترك الذي يحول الطعام إلى طاقة. على غرار الغاز لسيارتك ، الطعام هو قوة جسمك. إذا كنت تحتوي على عملية أيض سريعة ، فسيحتاج جسمك إلى فعالية في استهلاك الوقود. قارن بواسطة شخص ما عن طريق عملية أيض طبيعية بطيئة ، فإن جسمك ليس مختصًا في تحويل الغذاء إلى طاقة استقلابية عاملة.
علامات الأيض السريع:
في محاولة لوزن ، يمكن أن يؤدي إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على حشو مفرط والتي يمكن أن تظهر لمشاكل أخرى. كثير من الناس الذين يحاولون أخذ الوزن سوف يميلون إلى تناول كل أنواع الأطعمة التي ليست أفضل بالنسبة لهم.
إذا كنت تعاني من تعقيد زيادة الوزن إلا أن العضلات التي من الواضح أن الرمز الأول له عملية أيض سريعة. هذا قد يبدو أفضل للبعض ، لا يزال بالنسبة للأشخاص الذين هم نحيف. هذا سوف يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية الشديدة.
أسباب الأيض السريع:
- إذا كنت تشعر بالقلق ، فسيؤثر ذلك أيضًا على معدل الأيض لديك. التدخين المستمر بالإضافة إلى الضغط بشكل طبيعي سيكون دافعًا وحيدًا يمكنك القضاء عليه من خلال تغيير نمط الحياة.
- تتكون الإكتومورفس من بناء منقسم يخلقهم المرشحين الأكثر احتمالا لفرض عملية الأيض السريعة. غالبًا ما تكون نحيفة من الأكتاف الصغيرة وكتلة العضلات الصغيرة جدًا بالإضافة إلى إطار خفيف.
- الوراثة التي تتصرف بالتأكيد عنصر في عملية التمثيل الغذائي في الجسم يحب ذلك على خلاف ذلك. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الجسم - الأشكال المتوسطة (الأشخاص ذوو الأشكال الرياضية) ، الأشكال الخارجية (تلك ذات الأشكال الرقيقة للغاية) ، الأشكال الداخلية (تلك ذات الأجسام الكبيرة).
- سبب آخر يمكن أن يكون لشخص ما عملية الأيض السريع هو في حالة حرقه. هذا قريب جدا دافع آخر لعدم رفع هذه العادة التي لا تزال في حياتك. بالإضافة إلى جميع الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسببها ، فإن تضييق عملية الأيض لديك يعد مشكلة أخرى لإدراجها في القائمة المتنامية.
- بعيدا عن الحمض النووي ، هناك سبب إضافي لعملية التمثيل الغذائي السريع. الغدة الدرقية المفرطة النشاط ، والمعروفة باسم فرط نشاط الغدة الدرقية ، هي سبب واحد. القلق والتعب ومعدل ضربات القلب بسرعة بالإضافة إلى فقدان الوزن هي الرموز المعتادة لفرط نشاط الغدة الدرقية. الغدة الدرقية هو سبب آخر لعملية الأيض السريع.
أفضل الطرق للحصول على التمثيل الغذائي السريع:
1. تناولي الفيتامينات:
يمكن أن تساعد فيتامينات "ب" ، وخاصة النياسين ، في تحريك الأشياء عن طريق زيادة إنتاج الطاقة من الميتوكوندريا ، وهي القوة المحركة لخلايانا. تعد منتجات الألبان والحبوب الكاملة والبيض أساسًا غنيًا لفيتامينات الفئة ب. جرّب الكينوا ، وهي حبوب غنية بفيتامينات "ب" ، وإلا أضيف نصف كوب من الفليفلة الحلوة المكسورة إلى جانب بعض الجبن المتدني قليل الدسم إلى بيضة الصباح.
2. دراسة حرق السعرات الحرارية الخاصة بك:
للحصول على رقم دقيق إضافي ، قم بمشكلة كيفية قوتك باستخدام هذه الآلة الحاسبة. إجابتك هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك الحالي. قم بقطع 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم عن طريق استهلاك كميات أقل ، أو ممارسة المزيد أو غير ذلك ، ويفضل القيام بمزيج. سوف تسقط 1 إلى 2 جنيه لكل أسبوع.
3. ليس على الإطلاق يو يو حمية:
هذا يعني أنك سوف أوتار عملية الأيض. بمجرد إنقاص الوزن ، تسقط العضلات بالإضافة إلى الدهون ، ولكن عندما تزيدها ، عادة ما تكون دهون ، تحرق سعرات حرارية أقل.
عيوب الأيض السريع:
عيب آخر لعملية التمثيل الغذائي السريع هو أن جعل العضلات ستكون صعبة للغاية. نظرًا لأن جسمك يحرق طعامك بسرعة كبيرة ، فلا يوجد ما يؤجج نمو العضلات.
يميل الأشخاص ذوو النحافة المفرطة إلى العثور على المتهمين لعدم تناولهم ما يكفي من الطعام وإلا يحاولون أن يشعروا بالجوع لأنفسهم كما يبدو. قد تواجه النساء عن طريق الأيض السريع صعوبة في الحيض لأن دوراتهن يمكن أن تتحول إلى عدم انتظام.