كشفت الأبحاث والدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه المغذية يفقدون وزناً أكبر مقارنةً بأولئك الذين يتناولون هذه الأطعمة المغذية للغاية مثل التمور. إنه أمر قابل للنقاش بشكل كبير سواء كانت التواريخ جيدة لفقدان الوزن أو سيئة؟ نعم ، التمور جيدة لفقدان الوزن. نحن هنا جندت بعض أفضل فوائد التواريخ لفقدان الوزن. دعونا نلقي نظرة عليها.
فوائد التمر لفقدان الوزن:
للتأكد من وظيفة التمر في فقدان الوزن واتخاذ موقف منه ، دعونا نفكر في خصائصه ومحتوياته وسلبيات استخدام التواريخ لفقدان الوزن والفوائد الأخرى للتواريخ.
خصائص التمور:
يمكن أن تُعرَّف التواريخ بشكل أساسي على أنها دروب حيث يبتلع الجزء السمين من الثمرة البذور الشبيهة بالصدفة. يمكن العثور على التواريخ إما في شكل بيضاوي أو في شكل دائري ، وبالتالي تختلف خصائصها. تكون الفاكهة الطازجة عندما يكون لونها غير ناضج بلون أصفر مائل للحمرة ، بحيث تصبح داكنة اللون بشكل تدريجي حيث تنضج التمور وتتحول إلى لون بني داكن تمامًا عندما تجف. التواريخ في شكل ثمار أكثر فائدة لفقدان الوزن عنها في الشكل المجفف. ومن المعروف شعبيا باسم khasrawy ، الحج و medjool كذلك.
إيجابيات التواريخ لفقدان الوزن:
1. توفير الطاقة الفورية:
التواريخ مليئة بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة الفورية. إنه في الواقع غذاء طاقة متوسط الكثافة. يفضل التمر الطازج على التمر المجفف حيث يعطي التمر الطازج مزيدًا من الطاقة وسعرات حرارية أقل بينما تتركز التمر الجاف في الطبيعة ومن ثم تسهم في المزيد من السعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع الطاقة.
2. عالية في الألياف:
لتخفيض الوزن ، يتعين على المرء تحسين عملية الهضم لأنه يؤثر بشكل مباشر على الخصر. التمر يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تجعل الشخص يشعر أن معدته ليست فارغة ، كما أنه يتخلص من الإمساك الذي يعيق فقدان الوزن.
3. مصدر جيد للفيتامينات والبروتينات:
من المعروف أن التمور مغذية للغاية ، فبينما يميل الشخص إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، فإن التغذية المهمة في بعض الأحيان تكون غير صحيحة. في مثل هذه الحالات ، يُنصح بشدة تضمين التمور في النظام الغذائي لأنها ستعتني بالبروتينات والفيتامينات A و B6 و B12 و C و K والمواد المغذية الأخرى.
4. تخفيضات على الرغبة الشديدة في السكر:
يمكن للأشخاص الذين يتوقون للحلوى والشوكولاتة ولكنهم يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن تضمين التواريخ لأن ذلك يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة حيث أن مذاقهم السكرية يساعد في إشباع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الغذائية.
5. وجبة خفيفة جيدة وصحية:
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وترغب في تناول وجبة خفيفة لا تؤدي إلى زيادة الوزن ، فإن التمور هي الخيار الأمثل.
6. هو بديل صحي عن المحليات الاصطناعية:
كثير من الناس لديهم أسنان حلوة وذلك لخفض محتوى السكر في الطعام الذي يضيفونه إلى مواد التحلية الاصطناعية. على سبيل المثال ، سيقومون بإعداد اللدوود بمواد التحلية الاصطناعية بدلاً من السكر. في مثل هذه الأماكن ، يمكن أن تعطي التمر نفس القدر من الحلاوة دون إضافة سعرات حرارية إضافية.
سلبيات التواريخ لتخفيف الوزن:
- الجانب الآخر لتناول التمر هو أن السعرات الحرارية عالية للغاية ، لذلك فإن الشخص الذي يرغب في إنقاص الوزن يجب أن يكون نشطًا جدًا لحرق السعرات الحرارية التي تعطيها هذه التواريخ.
- قد تؤدي التواريخ في بعض الأحيان إلى حركات فضفاضة في شخص يعاني من معدة حساسة.
فوائد أخرى من التواريخ:
1. يعزز البشرة ويضيف التوهج:
الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن غالبًا ما يفقدون الوزن وفي هذه العملية يصبح الوجه مظلماً ومظلماً. تواريخ الأكل تحافظ على لمعان ونضارة الوجه.
2. جيد للرؤية:
تمتلك التمور فيتامين (أ) الذي يعد ممتازًا لعلاج العمى الليلي ويعزز أيضًا الرؤية على الحفرة. من المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون التمور بانتظام يباركون بصيرة جيدة.
3. يخفض الكولسترول:
التمور ممتازة لخفض الكوليسترول السيئ وبالتالي المساعدة في الحفاظ على القلب أقوى وأكثر قوة.
4. لديك حياة جيدة الرف:
يمكن تخزين التواريخ المجففة جيدًا واستهلاكها عند الاقتضاء. الأشخاص الذين يسافرون غير قادرين على الحفاظ على نظام غذائي لفقدان الوزن. يتم حل مشكلتهم لأن هذه التواريخ لا تفسد بسهولة.
تتوفر التواريخ بأصناف كبيرة ولا تهتم فقط بالأسنان الحلوة ولكنها أيضًا مفيدة لفقدان الوزن. في المرة القادمة التي تحصل فيها على شغف ، احتفظ بحزمة من التمر في المنزل واستمتع بنفسك دون الشعور بالذنب.
أخبرنا ما إذا كان لا يزال لديك أي شكوك أو قلق بشأن فوائد التمر لفقدان الوزن. نود مساعدتك بأفضل الحلول والإجابات.