يوصف الإجهاد عمومًا بأنه شعور بالقلق والتوتر والإفراط في الضغط وزيادة الضغط العقلي. غالبًا ما يواجهنا جميعًا التوتر في وقت ما. يمكن أن يوفر الإجهاد الوعي والتحفيز العقلي أو يمكن أن يكون ضارًا في كثير من الحالات. يمكن أن يؤثر الإجهاد بالتالي على استقرارك العقلي وصحتك البدنية وأيضًا يؤثر على سلوكك.
ما هي أنواع مختلفة من الإجهاد؟
تعتمد أنواع الضغط بشكل أساسي على الأعراض ، المدة الزمنية والطبيعة.
كل نوع من هذه الأنواع له خصائصه الخاصة وطرق علاجه لاستردادها منه. إدارة الإجهاد ضرورية للغاية في الوقت الحاضر. يمكن أن يكون الإجهاد من أنواع مختلفة مثل الإجهاد البدني ، والإجهاد النفسي ، والإجهاد النفسي النفسي ، والإجهاد النفسي النفسي. لكنهم يندرجون بشكل أساسي في فئتين
أنواع مختلفة من إدارة الإجهاد وآثاره:
1. الإجهاد من منظور نفسي
2. الإجهاد من منظور الفيزيائي
أنواع الإجهاد في علم النفس
هناك نوعان من الضغوط تحت المنظور النفسي ،
(أنا). الإجهاد الجيد أو eustress:
يأتي مصطلح "Eustress" من كلمة يونانية "eu" تعني جيدًا. يوفر هذا بشكل أساسي تأثيرًا محفزًا ونشطًا ومحفزًا والذي يكون أساسًا قصير الأجل. إنها تبقينا على دراية بشكل خاص ، حيث نوفر التحديات ونحفز مقدار الضغط المناسب الذي يزيد من القدرة على التحمل. هذا يزيد من معدل الأداء ، ويقوي عضلاتنا ويحسن وظيفة القلب ليبقينا نشطين.
(ب). الإجهاد السيئ أو الضيق:
هذا المصطلح مشتق من الجذر اللاتيني "dis". وهذا ما يسمى أساسا الإجهاد السلبي. إنه يهدد نوعية الحياة عندما يتجاوز ذلك قدرة الشخص. له تأثير سلبي على صحة الشخص. أعراض الضيق هي من عدة أنواع يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. الأعراض التي تم ملاحظتها هي أعراض الضائقة الجسدية والأعراض العاطفية وأعراض الضيق الإثارة وأعراض الضيق المعوي. وبالتالي ، الضيق له تأثير على كل من الصحة البدنية والعقلية.
أنواع الإجهاد في الفيزياء
هناك أساسا ثلاثة أنواع من الضغط على الجدول الزمني ،
(أنا). التوتر الحاد:
عادة ما يكون هذا الإجهاد قصير العمر وأكثر أنواع التوتر شيوعًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في هذا الإجهاد قصير الأجل إلى صداع ، قلق ، توتر ، ضائقة نفسية وما إلى ذلك. هذا هو واحد من الإثارة ويعطي الإثارة بجرعات صغيرة. يأتي الضغط الحاد من التحديات والضغوط في الوقت الحاضر أو الماضي القريب أو المستقبل القريب في مكان العمل أو المحيط. ولكن قد يكون الإجهاد الحاد المفرط مرهقًا أو يعاني من مشكلات صحية. إن أي مهلة أو هدف في مجال العمل ، وحادث ، والتوتر في الامتحان في اللحظة الأخيرة ، وفقدان العقد أو الوظيفة هي أكثر القضايا شيوعًا التي يواجهها معظم الناس. هذا النوع من الإجهاد يمكن التحكم فيه وعلاجه على الإطلاق.
(ب). الإجهاد الحاد العرضي:
هذا النوع من التوتر شائع بين الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الحاد في كثير من الأحيان. الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الإجهاد يعانون من خفف شديد ، غير حساس ، متوتر سريع الغضب ، قلق ومفرط. يبدو أن لديهم أحداث مرهقة واحدة تلو الأخرى وتستمر السلسلة بالنسبة لهم. لا تنتهي الضائقة العرضية أبدًا من قائمة الأشياء التي يجب القيام بها وتشارك دائمًا في إلقاء اللوم. يكون الأشخاص المصابون بهذا التوتر دائمًا متأخرين في الوقت المحدد رغم أنهم في عجلة من أمرهم. الأعراض هي الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والصداع المستمر ، إلخ. العلاج المناسب من قبل المعالج يساعد في الحصول على الشفاء.
(ج). قلق مزمن:
هذا النوع من الإجهاد هو أخطر أشكاله وله تأثير طويل المدى. هذه الآثار وتدمر الجسم وعقل الناس. إنه خارج عن سيطرتك والمعاناة من الإجهاد المزمن لها آثار سلبية عليها. أصعب شيء يجب قبوله هو أن الأشخاص الذين يعانون من هذا يجب أن يعتادوا على هذا النوع من الإجهاد المزمن وآثاره. هذا النوع من الإجهاد يقتل من خلال السكتة الدماغية ، محاولة الانتحار ، النوبة القلبية ، ارتفاع BP ، القرحة وحتى السرطان أيضا. هذا التوتر يؤدي إلى البؤس والعجز. معظم هذه هي قاتلة بالنسبة لنا. يتطلب علاجًا طبيًا لأنه من الصعب علاجه وإجهاده بشكل صحيح ، وإدارته بواسطة مدرب الحياة.
في حين أن الإجهاد هو وسيلة طبيعية للإشارة إليك للرد على حدث خطر معين ، فإن تفريغ جسده أمر مهم للغاية. في العصر الحديث ، يشعر الناس بالتوتر بسبب أكثر الأشياء تافهة في حياتهم. السبب؟ لا وقت لأي شيء والكثير لتحقيق في وقت قصير جدا. أفضل طريقة هي تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوغا والتأمل. بغض النظر عن المبلغ الذي نكسبه ، إذا كانت حياتك مليئة بالتوتر ، فلا يستحق ذلك!