يتساءل الكثير منا ما يجب القيام به لزيادة الارتفاع لبضع بوصات. هناك العديد من النصائح المختلفة. بعض الناس سوف يطلبون دورة ، وبعض التركيز على شرب الحليب والبعض الآخر سوف المشورة بشأن التمارين البدنية على سبيل المثال شنقا. ليس من الممكن لنا أن نفعل كل شيء ولكننا نريد أن نمضي أطول. لكن هذا صحيح وسيدهشك أن تمرينات التمرين هي أفضل طريقة بين الجميع لزيادة طولك بوتيرة أسرع. هنا في هذه المقالة توصلنا إلى شرح مفصل حول التعليق ، وهو كيف يساعد على زيادة الطول ، والفوائد الأخرى ، وكيفية الأداء لزيادة الطول ، وأخيرا مقدار الوقت الذي تمارسه للحصول على أفضل النتائج.
هل شنقا يساعد على زيادة الارتفاع حقا؟
• بالنسبة لمعظم اليوم ، نحن في وضع مستقيم.
• يشير بعض الخبراء إلى وجود عائق كبير في نمو أطول يعرف باسم الجاذبية.
• تؤثر الجاذبية على مفاصل جسمك كما تستهدف العمود الفقري. يضغط عليها أيضًا. نظرًا لتقلص العضلات وتقلص الغضاريف. لهذا السبب يبدو أننا أقصر. يجب عمل شيء لمنع الجاذبية.
• سوف تساعد التدريبات المعلقة في مكافحة آثار الجاذبية على الجسم وستعزز النمو وتزيد من الطول.
شنقا يمكن أن يزيد من الارتفاع:
• إنه أبسط ممارسة وشاقة للغاية أيضا.
• تمدد جسمك الكامل شنقا. يمكنك تعليق نفسك إما عن طريق تعليق قضبان أو بعض الهياكل الأخرى مثل الهيكل.
• حافظ دائمًا على قدميك بعيدًا عن سطح الأرض.
• تمدد الجزء السفلي بالكامل من الجسم بالكامل.
• أثناء تعليق عمودك الفقري أيضًا. جرب هذا عن طريق شنقا لفترة زمنية قصيرة في البداية. زيادة الوقت بوتيرة أبطأ يوميًا ببضع دقائق. لا تمارس الكثير بشكل مفاجئ لتصبح أطول.
• قم بقياس طولك بمساعدة شخص ما أثناء الوقوف. قارن الآن هذا الارتفاع مع الارتفاع. ستلاحظ فرقًا جيدًا بين الاثنين وستدرك أن كيفية تعليقك تساعدك في زيادة الارتفاع.
بعض النقاط المهمة التي يجب ملاحظتها أثناء التعليق:
• الشنق هو ممارسة مضادة للجاذبية تمامًا. لذلك كلما علقت ، لاحظ أن كل عظمة وعضلات من جسمك تمدد.
• الدورة الدموية هي أكثر كفاءة في أجزاء ممتدة من الجسم.
• تحسين الدورة الدموية للأكسجين من رأسك إلى أخمص قدميك.
• يبدأ الارتفاع في الزيادة بسبب تمدد الأكسجين وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
كيفية أداء شنقا التدريبات لزيادة الطول؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى مجموعة جيدة وقوية من الأشرطة الأفقية. يمكنك العثور على هذا النوع من الحانات في جميع الحدائق العامة تقريبًا وفي الصالات الرياضية.
• تأكد أيضًا من الأشرطة الأفقية التي توجد بها عالية بحيث يمكنها دعم طول جسمك بالكامل.
• يجب أن يكون هناك مسافة لا تقل عن قدم واحدة من سطح الأرض أثناء تعليقها من القضبان.
• يجب أن يتعطل الجسم بحرية من الأشرطة الأفقية.
• يجب أن تظل النخيل تواجهك. أثناء تعليق الاستخدام وجرب الموقف دفع عمليات. وسوف تساعدك في شنقا.
• امسك القضبان بإحكام.
• ابدأ في الاسترخاء ببطء وترك جسمك يفقد.
• عندما تكون معلقة على مسافة من الأرض ، تعمل الجاذبية أيضًا على الجسم. هو سحب الجسم إلى أسفل. هذا هو المعروف باسم تمتد.
كم من الوقت للقيام شنقا:
- عادة ما يعتمد على القدرة على التحمل الشخصية.
- من الجيد التدرب بشكل مستمر لمدة 30 ثانية في وقت واحد.
- يمكنك أيضًا قضاء دقيقتين إلى 4 دقائق يوميًا وهو ما يكفي من الوقت.
- تعليق لفترة أطول يمكن أن يجهد الأربطة والعضلات.
بدء شنقا لزيادة طولك ببطء وعلى فترات زمنية مناسبة. لا تنس أن تعطي راحة كافية لعضلاتك.
حفظ