وكما هو معروف بذور الكتان أو بذر الكتان كما alsi في الهندية هو نهج فعال للغاية لفقدان الوزن. في كثير من الأحيان ، تعود مشاكل الوزن إلى سوء التغذية والتمثيل الغذائي السيئ. تحتوي بذور الكتان المتواضعة المظهر على جميع المكونات الصحيحة للحفاظ على صحة جسمك. بذور الكتان هي دائما رائعة لأولئك الذين يسعون للوصول إلى حد مثالي للوزن ، حيث يمكنهم إظهار أجسامهم دون أي تردد. نلقي نظرة على قوة بذور الكتان لفقدان الوزن.
مكونات بذور فليكس:
يمكن شرح بذور الكتان إلى حد كبير بمكوناتها الثلاثة الأساسية.
1. الأحماض الدهنية أوميغا 3:
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 حيوية لعملية الأيض لدينا ولا يمكن تصنيعها بشكل طبيعي من قبل الجسم.
- لذلك نحن بحاجة لنقلهم من مصدر خارجي.
2. قشور:
- قشور هي المركبات الكيميائية الموجودة في النباتات ومضادات الأكسدة.
- تساعد مضادات الأكسدة على تعزيز مناعتنا كما أنها مفيدة للبشرة والشعر.
3. الألياف:
- الألياف مهمة جدا لعملية الأيض لدينا.
- يساعد تناول الألياف الجيدة على الحفاظ على نظافة الجهاز الهضمي ويتيح له العمل بشكل صحيح.
كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن:
نحن هنا المجندين ، وكيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن. دعونا نلقي نظرة عليها.
1. الألياف لانقاص الوزن:
بذور الكتان هي مصدر غني بالألياف. يمكن استخدامه بفعالية لإدارة الوزن عن طريق التحكم في النظام الغذائي. بذور الكتان غنية بالألياف وبالتالي يمكنها القيام بمعجزات للهضم. غالبا ما تعاني خطط الحمية التقليدية من سلسلة من المشكلات المتعلقة بالمعدة. تحدث هذه المشكلات بشكل عام بسبب انخفاض تناول الألياف.
بذور الكتان الأرض لفقدان الوزن هو النوع التالي من الفوائد. لأنها غنية بالألياف ، فهي تساعد على امتصاص الكثير من السائل. عندما تمتص السائل ، فإنها تنتفخ وتبقى كذلك لفترة طويلة إلى حد ما. هذا يجعلك تشعر بالرضا لفترة طويلة وليس هناك شغف للأطعمة غير الصحية الأخرى.
من المهم أن نفهم أن تناول كميات أقل ومن ثم التوق إلى الغذاء ليس حلاً لفقدان الوزن. إلى جانب ذلك ، تساعد بذور الكتان أيضًا في تزويد الجسم بكميات جيدة من المواد الغذائية حتى لا يصبح الشخص الذي يأكل ضعيفًا. يبقى الجهاز الهضمي أيضًا جيدًا أثناء استهلاك هذه البذور الصحية بشكل طبيعي ، مما يجعلها واحدة من أصح البذور الصالحة للأكل على الإطلاق.
2. زيت بذور الكتان لتخفيف الوزن:
زيت الكتان مفيد للمعدة ويعزز صحة أفضل وأداء جيد للمعدة. وفقًا للعديد من الخبراء ، تساعد بذور الكتان في الحفاظ على معدة الإنسان ممتلئة كما تساعد في جعل الجسم والأعضاء تعمل بشكل صحيح. يمكن القول أن هذه واحدة من أفضل الحقائق حول بذور الكتان التي يجب أن يتم نشرها للجمهور حتى يكون هناك استهلاك أكبر لهذا الطعام الطبيعي.
من المعروف أن ممارسة نقص التغذية تسبب الاكتئاب والأرق واضطرابات نفسية أخرى لدى الناس. مع بذور الكتان الغنية بالألياف ، تشعر بالشبع والإشباع أثناء حرق الدهون المتراكمة. إذا كنت مهتمًا بفوائد زيت الكتان ، فإليك بعضًا من أفضل الميزات:
- فهو يعزز عملية الأيض وبالتالي ترك الغذاء يهضم بشكل صحيح وتعزيز فقدان الوزن بشكل عام كذلك. هذا يساعد الشخص على حرق الدهون وتفقدها بسهولة.
- إنه يحفز عمل الكبد ويجعله أحد أكثر الأعضاء صحة ويعمل بشكل جيد في الجسم.
- أنها تساعد في توفير الطاقة المناسبة لأداء أفضل كل يوم. فهو يقلل من معدل احتباس الماء في الجسم ، وبالتالي يجعل الجسم السليم شكلًا أساسيًا.
الفوائد الصحية لبذور الكتان لفقدان الوزن:
عندما تفقد الوزن ، فهذا وقت صعب لجسمك. الأكل أقل يعني أيضا وجود التغذية أقل. يمكن أن تتسبب سوء التغذية في ظهور مشاكل في الهالات السوداء والبشرة والشعر بالإضافة إلى مجموعة كاملة من الاضطرابات الداخلية الأخرى مثل السكري والاضطرابات المرتبطة بالقلب والكلى. ولكن مع بذور الكتان ، يمكنك أن تطمئن إلى حقيقة أن جسمك يحصل على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية المطلوبة حسب عمرك. إنها واحدة من أفضل الأشياء الموجودة بها ، وقد حصلت على أفضل العناصر المتوفرة بشكل طبيعي لجسمنا.
تساعد بذور الكتان التي تعد مصدرًا جيدًا لفيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك في تعويض فقدان المغذيات الذي يواجهه الجسم أثناء الانتقال. هذه هي العناصر الطبيعية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي تقريبًا ويمكن القول إنها واحدة من أفضل ميزات أو فوائد بذور الكتان.
مشكلة أخرى تواجه الأشخاص الذين يخضعون لبرامج انقاص الوزن هي مشكلة الحموضة. الحموضة يمكن أن تسبب القرحة والكثير من المشاكل الأخرى بالإضافة إلى عدم الراحة. بذور الكتان مقاومة للحموضة ، وتساعد في السيطرة على ضغط الدم وتمنع أيضًا مرض السكري والإمساك.
كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن:
الشيء الجيد في بذور الكتان هو أنه يمكن استهلاكها بطرق عديدة. لكن من المهم معرفة أنه يمكن استخدامه للتناول فقط عند الأرض. إن تناول بذور الكتان الكاملة لن يفيدك حيث أن الجسم يفرز دون تغيير.
- ضع الكمية المطلوبة من بذور الكتان في الثلاجة (حوالي 15-20 دقيقة) قبل طحنها ، وإلا فقد تسخن الزيت عند الطحن.
- وضعها في خلاط والبدء في طحن. ضبط السرعة.
- اعطِ مزيجًا جيدًا واحفظه في حاوية محكمة الإغلاق.
ولكن الأرض لهم ويمكن أن تؤكل مع أي شيء تقريبا. هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة فيما يتعلق باستهلاك بذور الكتان. قراءة أسفل أدناه.
تحتوي بذور الكتان على قوام جوزي يمنحها نكهة جيدة ولديها أيضًا طعم محايد. هذا العصبي هو ما يجعلها مفيدة للغاية.
إليك كيف يمكنك استخدامها يوميًا.
- يمكن أن تتعاون مع أي طعام ممكن تقريبًا ويمكن خلطها مع العجين لصنع الخبز والشباتات ، ويمكن أيضًا إضافتها مع الخضراوات لإضفاء نسيج على الكاري وجعلها صحية في نفس الوقت.
- كما أنها على ما يرام مع البيض والشوفان والعصيدة. علاوة على ذلك ، لديهم نطاق كبير في الوصفات المبتكرة.
يحتوي زيت بذور الكتان على سعرات حرارية ، ولكن لن يتم تخزين هذه السعرات أو لن تبقى في الجسم كدهون. سوف يحترقون أثناء قيامك بالأنشطة اليومية. هذا هو السبب في أن أي نوع من وصفة بذور الكتان الخام يفضل على إنقاص الوزن. هناك حقيقة مهمة أخرى تتعلق بفقدان الوزن وهي إبقاء الخلايا في حالة عمل بشكل صحيح. كثير من الناس لا يعرفون أو ليسوا على علم بهذه الحقيقة. لكن بذور الكتان تساعد في نقل الأكسجين إلى أكثر من 50 تريليون خلية في جسم الإنسان.
تساعد بذور الكتان في التدفق الصحيح للأكسجين للخلايا عبر الأغشية الخلوية. تساعد هذه البذور على تحفيز حسن سير هذه الأغشية والحفاظ عليها بصحة جيدة. هذا يساعد في حسن سير العمل في الجسم وكذلك تعزيز عملية حرق الدهون.
كيف تستهلك بذور الكتان لتخفيف الوزن؟
1. جرعة الصباح:
يتوهم حبوب الصباح صحية؟ قم بتحريك بذور الكتان المطحون في وعاء الحبوب الخاص بك ، ربما على دقيق الشوفان أو العصير.
2. السلطات:
استخدم زيت الكتان لعمل صلصة الخل لأي سلطة. استخدم بذرة (كاملة أو مطحونة) كعلبة على سلطتك. وبهذه الطريقة ، تحصل سلطتك على قدر كبير من الحزن.
3. قطع الخبز:
دوّن ملاحظة لاستبدال الدقيق في وصفات الخبز ببعض بذور الكتان المطحون. بدلاً من ذلك ، أضف حفنة من بذور الكتان المطحون إلى اللوز أو البقان لقشرة السمك.
4. الحساء:
ضمّن هذا في مقبلاتك. يمكن اتباع نظام غذائي لفقدان بذور الكتان مع حساءك. لتذوق نكهة الجوز ، أضيفي بعض البذور المطحونة إلى الحساء.
كم جرعة من بذور الكتان يوميا لانقاص الوزن؟
الكمية الأكثر الموصى بها لفقدان الوزن هي 1 أو 2 ملعقة كبيرة. لكن خلال فترة الحمل ، عليك تقييد هذه الكمية على ملعقة واحدة فقط.
تعتبر مضادات الأكسدة القوية الموجودة في بذور الكتان والتي تدعى اللجنان من أهم المزايا الصحية. مزيج من قشور والألياف والأوميغا 3 هو مزيج صحي قاتل معبأة بالطاقة ، والمعروف أنه يوفر حماية القلب والأوعية الدموية وانخفاض خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. سواءً كان مشروب فقدان الوزن من بذور الكتان يناشدك أم لا ، فإن جسدك سيحصل عليه جيدًا.