إنها أسطورة أن نمو الفرد في الطول يتوقف بعد سن الثامنة عشرة إلى العشرين من العمر. هل هذا صحيح؟ يعد البيع هو اليأس الأعظم والارتفاع الجيد هو ما تتمناه دائمًا. فرد قصير يفقد الثقة بالنفس ويشعر بالحرج في الأماكن العامة.
يحاول كل فرد خلال طفولته قصارى جهده أن ينمو طوله عن طريق الانغماس في التمارين البدنية وتناول الطعام المغذي. يعتمد طول الطفل على الصبغيات المستمدة من الوالدين وهو وراثي بطبيعته. يميل الأشخاص المختصون إلى أن يبدووا سمينين ولا يكونون أنيقين في كثير من الحالات. هناك عدة طرق يمكن أن ينمو فيها المرء بعد الثانية والعشرين وهي: -
• تمارين معلقة:
تمارين مفيدة للغاية في الحفاظ على الصحة وتساعد أيضا في زيادة الطول إلى حد كبير. في البداية قد يكون من الصعب جدًا تعليقه لفترة أطول ولكن الممارسة تجعل الرجل مثاليًا. مع التجارب المستمرة للشنق ، يمكن للفرد تقوية عضلاته الخاصة والحصول على القدرة على تعليق لفترة أطول. التعليق على شريط بسيط لبضع دقائق كل يوم سيجعل المرء يحقق نتائج رائعة.
• سباحة:
السباحة هي تمرين رائع لأنه ينشط الجسم كله من كل زاوية. أثناء الصيف ، يكون السباحة ممتعًا ويجلب الاسترخاء العظيم للجسم والعقل. السباحة الأسبوعية لمدة خمس إلى ست ساعات يساهم في نمو الارتفاع. السباحة تساعد في إطالة وتقوية العضلات والسكتة الدماغية وتعتبر الأفضل لأنها تنطوي على الذراعين والقدمين والجسم.
• تمتد:
الامتدادات شائعة جدًا وينغمس الفرد في التمدد في الحياة اليومية. من الشمس إلى القمر ، يتم استخدام التمدد في كل منعطف. التمرينات فعالة ومفيدة للغاية لأنها أفضل تمرين. القيام بأنواع مختلفة من التمددات مثل الكوبرا والجسر والانحناء وما إلى ذلك لمدة تمتد من خمسة عشر إلى عشرين دقيقة هو أمر فعال للغاية.
• وفرة النوم:
يحتاج كل شخص إلى حوالي 8 إلى 11 ساعة من النوم لأنه عندما يكون الجسم في حالة راحة ، فإنه يساعد في تجديد وتجديد الأنسجة. يوصى بالتكيف مع بيئة هادئة وسلمية وتجنب الكثير من الضوضاء والضوء.
رشفة من شاي البابونج أو حمام به ماء دافئ يساعد على النوم بشكل جيد. تميل الغدد النخامية إلى إفراز هرمونات عالية النمو عندما يكون الجسم في حالة راحة.
• النظام الغذائي المتوازن:
تناول الفاكهة العصير الطازج والخضروات الورقية الخضراء جيدة جدا للصحة. كفاية مختلف المعادن والفيتامينات والبروتينات ضرورية للغاية لنمو مناسب للارتفاع. بما أن الجسم يحتاج إلى طاقة عالية لينمو ، يجب أن يكون تناول الكربوهيدرات جيدًا. كمية دقيقة من الكالسيوم الموجودة في منتجات الألبان والخضروات يساعد في تعزيز نمو العظام ويمنع الأمراض.
يساعد فيتامين (د) العضلات والعظام على النمو ويساهم نقصه في إبطاء النمو. حمض الستريك الموجود بشكل أساسي في الليمون الحامض أو الليمون الحلو فعال للغاية لأنه يجعل نظام المناعة أقوى. الأطعمة المصنعة والمعلبة يجب الامتناع عنها. وجبات منتظمة وصغيرة تساعد الفرد على البقاء بصحة جيدة والحكمة.
• عادات نمو الامتناع عن النمو:
تخلق بعض الأنشطة البيئية والمادية واليومية عقبة أمام النمو. المخدرات والمشروبات الكحولية هي أطعمة لا تحظى بالتقدير ولا تسمح بارتفاع الارتفاع. تناول الكافيين يضر القدرة على النوم بشكل جيد والتدخين سيء للغاية لنمو الارتفاع. يجب أن تؤخذ التوصيات الصحيحة من قبل الأطباء قبل تناول الأدوية أو المنشطات.