وضع Osho تقنيات التأمل التي ينصح جميع طالبي التأمل بمتابعتها والحصول على النتائج المرجوة منها. يطلب منهم تجربة أساليب مختلفة ومواصلة اللعب بالطرق. العب إحدى الطرق لمدة 3 أيام على الأقل ، وبعد ذلك سيشعرون بقدر معين من التقارب وتحسين الصحة. بمجرد أن تعتاد على طريقة واحدة تناسبك بجسدك وعقلك ، يجب عليك الالتزام بها لمدة 3 أشهر على الأقل.
الوساطة الديناميكية لأوشو:
Osho Dynamic Meditation هو الأسلوب الأكثر شعبية بين جميع التقنيات الأخرى. تساعدك هذه التقنية في الحصول على تجربة فردية ولذا يجب أن تظل غافلاً عن الأشخاص من حولك. إنه تأمل يحتاج إلى تركيزك وعيه ليكون في حالة تأهب ووعي. لا يمكنك الابتعاد عن الأفكار.
فيما يلي إرشادات خطوة بخطوة لتقنيات وفوائد أوشو للتأمل:
المرحلة 1:
تنفس بسرعة من خلال أنفك وركز على الزفير. يجب أن ينتقل التنفس إلى رئتيك وسيتوسع صدرك أثناء استنشاقك. لا تبقي جسمك محكم. تأكد من استرخاء العنق والكتفين. استمر بالتنفس بعمق حتى تصبح فوضوية ودع الطاقة تحريك جسمك. يمكنك تحريك ذراعيك لرفع الطاقة. ستستمر الطاقة في التزايد ويجب ألا تتباطأ. يجب أن يستمر هذا لمدة 10 دقائق.
المرحلة 2:
استمع إلى جسدك واتركه ينفجر. دعه يتحكم بالكامل ويترك الأشياء التي ربما تزعج العقل. تصرف بشكل مختلف قليلاً ، والغناء ، والصراخ ، والضحك ، والصراخ ، والقفز ، والرقص ، والسماح للحركات تأخذ وتفعل ما تحب. حافظ على جسمك يتحرك ولا تدع العقل يكون عقبة. يجب أن يستمر هذا لمدة 10 دقائق أيضًا.
المرحلة 3:
رفع ذراعيك الحفاظ على رقبتك والكتفين استرخاء وعدم السماح المرفقين حبس. بأذرع مرفوعة تقفز لأعلى ولأسفل وتصرخ "Hoo ... Hoo ... Hoo!" يصرخ بعمق من المعدة والهبوط على قدميك مع رطم. دع هذا الصوت يدق عميقًا في مركز الجنس. اسمح لنفسك بالتعب لمدة 10 دقائق ، مرة أخرى.
المرحلة 4:
توقف عن نفسك في أي موقف تهبط فيه. لا ترتب لجسمك حتى أن السعال قد يؤدي إلى تبديد تدفق الطاقة وكل جهدك سيذهب سدى. شاهد كل ما يحدث لجسمك وعقلك. حافظ على الهدوء لمدة 15 دقيقة بهذه الطريقة.
المرحلة 5:
خلال الـ 15 دقيقة التالية ، ارقص مع بعض الموسيقى ، واعبر عن نفسك وأشعر بالحيوية. سوف تكون التفكير الإيجابي في اليوم.
فوائد:
- تشعر بسلام داخلي وصمت. أنت الاهتمام والتركيز أقوى وأنت أكثر هدوءًا من قبل.
- يتيح لك الابتعاد عن الإدمان كما يحدث عندما تأخذ التأمل على محمل الجد ؛ ستلاحظ أنه هو مدمن لك أيضا. سوف ترغب في ترك التدخين والشرب والعادات السيئة الأخرى.
- تتغير أولوياتك وتبحث عن السلام أكثر من البحث عن امتلاك أرضي. أصبحت الحياة قادرة على المنافسة بحيث أصبح الضغط لكسب المال ، والنجاح ، وتحمل المسؤوليات أكثر من عبء. بعد التأمل لبضعة أسابيع سترى الأشياء تزداد سلاسة وسهولة في التعامل معها.
- نحن أقل توترا ونبقى بعيدا عن الأشياء التي تميل إلى أن تجعلنا غير سعداء.
- نظرًا لأن جسمنا يحتاج إلى توازن بين الطعام الجيد والتمرين للحفاظ على نظافته وصحته ، فحتى أذهاننا تحتاج إلى قدر معين من التطهير. شعور الخلود ، لمسة من الروحانية التي وردت من خلال التأمل المنتظم.
- تبقى إيجابيًا وتجعل الناس من حولك يمتصون المشاعر الإيجابية أيضًا.