كونك فتاة هي فرصة لن يحصل عليها الجميع بسهولة! كوني فتاة تحتاج إلى إضاءة من الشجاعة وألم لا نهاية له طوال الحياة. كل فتاة تدرك دائمًا زيادة الوزن! حسنًا ، هناك دائمًا فرق بين زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون. في هذا المقال سنناقش حول كيفية زيادة الوزن لدى الفتيات خلال فترة الدورة الشهرية ، على الرغم من أنك قد تمارسين التمارين بانتظام وتناولين طعامًا صحيًا ، لكن مقياس الوزن ألقى بك كرة منحنى ، وزن تسجيل الوقت أكثر بخمسة أرطال أكثر من الماضي أسبوع! حسنًا ، إنه أمر صادم حقًا ، ولكن لا يوجد ما يدعو للقلق لأن هذا ليس زيادة الوزن الدائمة على الإطلاق كما لو أن زيادة الوزن الصادمة لديك تهبط في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.
إذا لم يكن هذا سمينا؟ ثم ما هو بالضبط:
الجواب هو أن مستوى الماء هو الذي يزيد في جسمك مما يؤدي إلى زيادة الوزن! حقيقة تجدر الإشارة إلى أن وزن الماء قبل فترة ما قد يتراوح بين نصف رطل إلى 10 جنيهات! متوسط الزيادة المعتادة في الوزن حوالي خمسة بالنسبة لمعظم النساء.
انظر أكثر: بابا Ramdev اليوغا لزيادة الوزن
ولكن لماذا هو كذلك:
1. الجواب هو أن هرمون البروجسترون (وهذا ضروري في المراحل المبكرة من الحمل) هو الذي يلومه. عندما تبدأ دورتك الشهرية ، عندما لا يكون هناك طفل فيك ، تنخفض هذه المستويات ، وكتأثير جانبي ، تميل كل خلية موجودة في جسمك إلى الاحتفاظ بنقطة مجهرية إضافية من الماء ، وبالتالي كلما زاد مستوى الماء وزادت النتائج
2. في بعض الأحيان لا يؤدي ذلك إلى تغيير الوزن ، لأن الانتفاخ ناجم عن الغاز وهذا قد يضخم الموقف ويجعلك تشعر بحجم أكبر من ذي قبل.
3. قبل أن تسأل ، كيف يمكنك أن تعرف بالضبط مقدار الوزن الذي اكتسبته لتلقي باللوم على فترات الزائر الشهرية الخاصة بك ، ولكن من الأفضل عدم التركيز على الأرقام جيدًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تحاول دائمًا الحفاظ على جدول جداول صحي. ودائما تبقي نفسك في الاختيار فيما يتعلق بصحة جيدة. يجب أن تزن نفسك بانتظام مرة واحدة في الأسبوع ، وفي نفس الوقت من اليوم ، باستخدام نفس المقياس ولكن يجب أن تتذكر دائمًا حقيقة في الاعتبار وهي الشيء الرئيسي الذي يجب ألا تطرفه أبدًا ، لأن التقلبات في الوزن شائعة جدا.
4. يمكنك استدعاء زيادة الوزن كتأثير جانبي للفترات. حتى تتمكن من محاربة هذه الآثار الجانبية ، يمكنك القيام بنفس الطريقة التي تخوض بها كل الانتفاخات من حياتك باستخدام التمارين الرياضية! وشرب الكثير من الماء بقدر ما تستطيع هذا سيساعدك على التخلص من احتباس الماء. في الحياة الطبيعية أيضًا ، يجب أن نحاول دائمًا تجنب الأطعمة الدهنية بشكل متماثل في فترات زمنية طويلة ، ويجب أن نحاول أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية والأغذية الدهنية والكحول والملح ، والتي تحفز جسمك دائمًا على التمسك بالماء.
5. حسنًا ، هناك حقيقة واحدة أكثر إثارة للاهتمام يجب معرفتها. هذا قد يُترك أيضًا بعض الوزن الزائد الذي قد لا يختفي بعد انتهاء الدورة الشهرية. لماذا هو كذلك؟
6. حسنًا ، نعم ، صحيح أنك قد تترك مع بعض الوزن الزائد الذي لا يختفي بعد دورتك الشهرية وهذا بسبب الرغبة الشديدة في الفترة السابقة. تميل هذه الرغبة الشديدة إلى الشعور بالجوع وليس فقط الجوع الذي يجعلك تختار الطعام المالح والشحوم والحلويات وأنت تعلم بالفعل أن هذا النوع من الطعام يزيد من نسبة الدهون ويزيد من وزنك. لذلك لن يؤتي ثمار هذا النوع من الوزن حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية. لذلك قبل أن تنغمس في شغفك ببساطة لأنك في دورتك الشهرية فكر مرتين فيما إذا كنت ترغب في حمل هذا الوزن الزائد بعد الفترة أيضًا؟
7. في النهاية ، النتيجة هي أنه يجب عليك دائمًا التحقق من وزنك ، ولكن لا تبالغ في إدراك ذلك. احرص دائمًا على أن تكون إيجابيًا بشأن زيادة الوزن أيضًا. كما يحدث كل شيء بسبب سبب وجيه وراء ذلك.
شاهد المزيد: أفضل بروتين يهز لزيادة الوزن
مصدر الصورة: 1.